کیلشیم کے ساتھ وٹامن

ہر کوئی جانتا ہے کہ انسانی جسم کے لئے کیلشیم ایک بہت اہم اور غیر معدنی معدنی ہے. یہ ہماری ہڈیوں، ناخن، بالوں اور دانتوں کے لئے عمارت کی بنیاد ہے. اس کے علاوہ، وہ بہت سے بائیو کیمیکل عمل میں شرکت کرتے ہیں، مثال کے طور پر، خون کوالیفائیوبل کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے سنکشیشن اور آرام کے لئے ذمہ دار ہے.

لیکن اس عنصر کے تمام اہمیت کے لئے، یہ جسم کی طرف سے ان تمام لوگوں کے مقابلے میں بدتر ہے. یہ ہے، یہاں تک کہ اگر کوئی شخص باقاعدگی سے کوٹ، انڈے، مچھلی اور دیگر مصنوعات کو کیلکیم میں باقاعدگی سے استعمال کرتا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ اس میں اس عنصر کے جسم کی ضروریات کو 100 فیصد مطمئن کیا جاتا ہے.

کیلشیم کے ساتھ وٹامن کی کمپیکٹ

کیلشیم کی کمی سے پیدا ہونے والے مسائل سے بچنے کے لئے، آپ کو کیلشیم کے ساتھ خصوصی وٹامن حاصل کرنا چاہئے. تاہم، یہ سوال احتیاط سے بھی رابطہ کیا جاسکتا ہے اور سب سے پہلے یہ تعین کرتا ہے کہ کیلشیم کے ساتھ کون سے وٹامن بہتر ہیں.

یہ سب ان پر منحصر ہے جو انہیں لے جائے گا، لیکن کسی بھی صورت میں، کیلشیم بغیر وٹامن ڈی کے بغیر ہضم نہیں کرے گا، لہذا اس پر توجہ دینا، پیچیدہ اٹھاؤ. کیلشیم کے لئے مناسب نمائش کے لئے ایک اور کم کم اہم وٹامن K2 ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ کیلشیم، جسم میں حاصل کرنے کے بعد، اس کی ہدایت کی جاتی ہے کہ یہ کہاں کی ضرورت ہے - دانتوں کے انامیل، ہڈیوں، بالوں میں.

خواتین کے لئے، کیلشیم کے ساتھ وٹامن حاصل کرنے کی خصوصی خصوصیات موجود ہیں - پریجنپپ کے دوران ، سفارش شدہ کیلشیم کی معیشت 1000 میگاواٹ ہے، جبکہ وٹامن ڈی روزانہ کم از کم 200 ایم (بین الاقوامی یونٹ) استعمال کرتا ہے. رینج کے آغاز کے بعد، اس وٹامن کی خوراک کو فی دن 400-800 یورو تک بڑھایا جانا چاہئے.

بچوں اور نوجوانوں کے لئے وٹامن

بچوں کو کتنی بالغوں کے طور پر کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ ان کے بغیر ہڈیوں کے بغیر مضبوط ہڈیوں، خوبصورت حالتوں اور صحت مند دانت ہیں. کیلشیم کے ساتھ بچوں کے وٹامن کا انتخاب، توجہ دینے کی پہلی چیز ان کی قدرتییت ہے، اس کے ساتھ ساتھ عمر کی حد ہے جس کے لئے وہ ارادہ رکھتے ہیں. بچے کی پیدائش 3 سال تک، ایک سال سے 4 سال، وغیرہ کے لئے وٹامن ہیں.

وٹامن اور کیلشیم نوجوانوں کے لئے بھی مفید ہیں، جو کبھی کبھی کھانے کے لئے کچھ کھانے کے لۓ مشکل محسوس کرتے ہیں اور جس کا جسم مسلسل بڑھ رہا ہے اور خاص طور پر کیلشیم کے طور پر اس طرح کی تعمیراتی مواد کی ضرورت ہے. نوعمروں کے لئے اس مادہ کا روزانہ عام انداز 1200 میگاواٹ ہے.

جب آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ اور آپ کے خاندان کے لئے وٹامن اور کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے تو، آپ کو اب بھی اس کا انتخاب کرنا ہے کہ کونسی صنعت کار کو ترجیح دیتے ہیں. یہاں سب کچھ خالصانہ طور پر ہے اور کیلشیم کے ساتھ بہترین وٹامن نام نہیں کیا جا سکتا، اس معاملے پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے.