اعداد و شمار کی پیروی کرنے والے بہت سے نجات اور جم جم کے پاس جاتے ہیں، کچھ نقطہ نظر میں کھیل کے غذائیت لینے کے لۓ اپنے نتائج کو بہتر بنانے کا فیصلہ کرتے ہیں. اگر مقصد کم چربی سے چھٹکارا نہیں ملتا، لیکن پٹھوں میں بڑے پیمانے پر فائدہ ہوتا ہے، تو سوال ہمیشہ ہوتا ہے: کیا بہتر ہے: پروٹین یا امینو ایسڈ؟
پروٹین یا امینو ایسڈ؟
سب سے پہلے، خود کو تصورات کی وضاحت کرتے ہیں. امینو ایسڈ اور پروٹین بہت مختلف مادہ نہیں ہیں، کیونکہ یہ پہلی نظر نظر آتی ہے.
پروٹین یا پروٹین، امینو ایسڈ کی بنیاد پر ایک کیمیائی مرکب ہے. امینو ایسڈ کی تعریف کرنے کے لئے، ان کے درمیان بانڈ توڑنے کے لئے ضروری ہے - تو وہ آسانی سے ہضم ہو جاتے ہیں. ان امینو ایسڈ جو تم کھیلوں میں غذائیت کی دکان میں خریدتے ہو - اور یہ آسان شکل ہے.
اس طرح، دونوں، حقیقت میں، پٹھوں کی ترقی میں اضافہ کرنے کے لئے کہا جاتا ہے، جسم کی فراہمی "مواد کی تعمیر" کے ساتھ. فرق یہ ہے کہ جسم کس طرح پروٹین اور امینو ایسڈ جذب کرتا ہے.
پٹھوں کے لئے پروٹین امینو ایسڈ بہت اچھے ہیں: وہ تقریبا فوری طور پر جذب کر رہے ہیں، کیوں کہ وہ صبح میں سفارش کی جاتی ہیں. پروٹین کو زیادہ آہستہ سے جذب کیا جاتا ہے، اگرچہ وہ تیزی سے (سیرم) اور سست (کیسین) میں تقسیم ہوتے ہیں. لیکن یہاں تک کہ ایک تیز رفتار پروٹین ہضم میں بہت تیز نہیں ہے، یہ ایک دن کئی بار لیا جاتا ہے، خاص طور پر تربیت کے بعد، یہ پٹھوں کو بحال کرنے کے لئے ضروری ہے. لیکن سست پروٹین نیند کے دوران ایک پٹھوں کا فائدہ فراہم کرتا ہے، لہذا یہ رات میں نشے میں ہے.
ایک چیز کا انتخاب کرنا مشکل ہے - یہاں سب خود کو منتخب کرتا ہے. سرکاری اعداد و شمار کے مطابق، سب سے زیادہ مقبول ضمیمہ، اگر آپ تخلیقین ، پروٹین اور امینو ایسڈ کا موازنہ کرتے ہیں - مٹی پروٹین ہے. یہ ضمیمہ عام طور پر جسم پر مثبت اثر پڑتا ہے اور شدید طور پر ضمنی اثرات دیتا ہے.
ٹرینرز کی سفارشات
حتمی انتخاب کے لئے، آپ کو اپنے ٹرینر سے مشورہ دینا چاہئے، جو آپ کے جسم کی ذاتی ضروریات کا جائزہ لینے میں کامیاب ہوسکتا ہے. زیادہ تر معاملات میں، روزانہ کے دوران مشق اور کیس کیس کے بعد یا دن کے دوران تیز رفتار پروٹین کا ایک مجموعہ اور رات میں سست ایک کے بعد سفارش کی جاتی ہے.
اب امینو ایسڈ کا استعمال کرنے کی امکانات اب بھی تحقیق کی جا رہی ہے جبکہ پروٹین ایک دہائی سے بھی زیادہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ہر کوچ اس طرح کے مادہ پر اپنی رائے رکھتا ہے، اور مشورہ کے لئے درخواست دی جاتی ہے، آپ کو ایک مناسب جواب ملے گا.