ٹریننگ ڈائری

اگر آپ خود ترقی یا وزن میں کمی کے لئے کھیلوں میں سنجیدگی سے ملوث ہیں تو، کسی بھی طرح سے آپ کی ترقی کا اندازہ کرنا ضروری ہے. اس صورت میں، آپ آسانی سے آسان اور آسان طریقے سے مدد کرسکتے ہیں، جو تربیت کا ڈائری برقرار رکھنا ہے.

تربیتی ڈائری کیوں رکھتی ہے؟

تربیت کے دوران، آپ کو اپنے تمام کامیابیوں کو یاد رکھیں: آپ کتنے وزن میں اضافہ کرتے ہیں، اور کتنا بار بار آپ نے انجام دیا ہے، اور آپ نے کتنا وزن اٹھایا ہے، لیکن یہ بہت کم وقت لگے گا، اور یہ تمام اعداد و شمار آپ کی یاد سے بہہ جائے گی. اس صورت میں، تربیت میں پیش رفت کا مظاہرہ کرنا مشکل ہے، اور حقیقت میں کسی کی اپنی کامیابیوں کی نفاذ شاید سب سے بہترین حوصلہ افزائی ہے جو آپ کو اپنے راستے سے محروم نہیں کرنے کی اجازت دیتا ہے!

تربیت ڈائری آپ کو آپ کے وزن، جسم کی حجم اور طاقت کو کنٹرول کرنے کی اجازت دے گی. نقطہ نظر اور وزن جو آپ استعمال کرتے ہیں. اس کے علاوہ، وہاں تربیت میں تبدیل ہونا ضروری ہے، دوسری صورت میں جسم استعمال کیا جاتا ہے، اور لوڈ اثر نہیں دیتا. باقاعدگی سے یا الیکٹرانک تربیتی ڈائری اس مسئلے سے نمٹنے میں آسان بناتا ہے اور درست طریقے سے ٹریک کرنا اور جو آپ کرتے ہو اس کا پتہ لگاتا ہے.

تربیت ڈائری کیسے رکھتی ہے؟

لڑکیوں کے لئے تربیتی ڈائری میں مندرجہ ذیل معلومات لازمی ہیں:

• تاریخ، تربیت کے ہفتے (اگر آپ جیم میں مصروف ہیں تو، ہر 10 ہفتوں کے بعد وقفے لینے کی سفارش کی جاتی ہے)؛
• آپ کے وزن، سینے کی حجم، کمر، ہپس، ہپ گہرائی اور دوسرے پیرامیٹرز آپ کے لئے؛
• آپ کے پیچیدہ مشقوں کی تکرار کی تعداد؛
• dumbbells کے وزن، وغیرہ، جو آپ استعمال کر رہے ہیں؛
• گرم اپ، چھڑکنے، ھیںچنے، وغیرہ کی دستیابی پر ایک نوٹ؛
• جب آپ تربیت کے لئے وقف ہوتے ہیں؛
• آپ کے ورزش سے پہلے اور بعد میں آپ کی صحت؛
• 5 یا 10 نقطہ پیمانے پر تربیت کی تشخیص.

اگر آپ جم میں ٹریننگ کا ڈائری رکھ رہے ہیں تو، آپ کو سمیلیٹروں کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کام کر رہے ہیں. اگر آپ گھر میں ہیں - اس مشقوں کو لکھیں جو آپ انجام دے رہے ہیں، تکرار اور نقطہ نظر کی تعداد.

ٹریننگ کے نتائج کو حل کرنے کے ذریعے آپ آسانی سے آپ کی ترقی کو ٹریک کرسکتے ہیں، ضروری کام کا بوجھ کا حساب لگائیں اور آپ کے جسم پر مؤثر طریقے سے کام جاری رکھیں.

علیحدگی کے بارے میں یہ بات ضروری ہے کہ وہ اچھی طرح سے ہونے والی بات کے بارے میں کہیں گے. پہلے سے طے شدہ طور پر، یہ عام سمجھا جاتا ہے. تاہم، تربیت کے درمیان آپ کو مندرجہ ذیل پیرامیٹرز کے مطابق آپ کی حیثیت کو ٹریک کرنے کی ضرورت ہے، اور اگر ان میں سے کوئی عام نہیں ہے، تو یہ اشارہ کرنے کے لائق ہے:

• عام صحت؛
• تربیت کرنے کی خواہش؛
• نیند کی نوعیت؛
• بھوک؛
• کام کرنے کی صلاحیت؛
• پٹھوں میں درد کی کمی

یقینا، یہ تمام اشارے ایک ذہنی نوعیت پسند کردار رکھتے ہیں، لیکن یہ کافی حد تک کم ظاہر ہوتا ہے، یا اس کے برعکس، بہت زیادہ بوجھ ہے. اگر یہ اشارے معمول نہیں ہیں تو، آپ کو ایک اضافی دن آرام کرنا چاہیے، جو یقینی طور پر جسم کو بحال کرنے میں مدد ملے گی.

آن لائن تربیتی ڈائری

اب، مختلف انٹرنیٹ سروسز پر تربیتی ڈائری کے مختلف حالتوں کے علاوہ، بھی مختلف ایپلی کیشنز بھی ہیں جو اسمارٹ فونز پر لوڈ، اتارنا Android یا آئی فون پلیٹ فارم پر نصب ہیں. اس کے علاوہ، ایک پرانے اچھے نوٹ بکس کے طور پر اس طرح کا بھی ایک طریقہ ہے، جو درست ہے بیرونی افراد کی طرف سے متفق نہ ہو، کیونکہ فون یا انٹرنیٹ کر سکتا ہے.

تاہم، ایسے ایپلی کیشنز اور آن لائن ڈائریوں میں ایک خاص احساس موجود ہے: اگر نوٹ بک میں آپ کو اپنی اپنی کامیابیوں سے آزادانہ طور پر منایا جائے گا، مصنوعی انٹیلی جنس آپ کو خود ہی کریں گے. لہذا، اگر آپ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اس اختیار سے متفق نہیں ہوں گے تو آپ ترقی کی کامیابیوں کو استعمال کرسکتے ہیں. تاہم، اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے لئے کسی وجہ سے الیکٹرانک ڈائری کسی وجہ سے ناگزیر ہے، توثیق کردہ کاغذ کا ورژن تبدیل کرنا بہتر ہے.