ہم سانس پر مکمل طور پر منحصر ہیں، کیونکہ ہوا کے بغیر ہم نہیں رہتے ہیں. سانس لینے کے لئے سب سے بہتر مشق ہے سانس لینے کے لئے. سچ یہ ہے کہ اس حقیقت کے باوجود ہم اس جسمانی عمل کے بارے میں ہی کم از کم سوچتے ہیں، سانس لینے درست اور کم درست ہوسکتے ہیں.
درست سانس لینے سے ہمارے جسم کو آکسیجن کی ایک بڑی رقم فراہم ہوتی ہے، چالوں کو چالو کرتی ہے اور پریس کے پٹھوں کو تربیت دیتا ہے. افسوس، زیادہ تر لوگ خود کو اکسیجن کے ساتھ مکمل طور پر مطمئن نہیں کرتے ہیں.
ورزش
اب ہم مناسب سانس لینے کے لئے آپ کو مشق سکھائیں گے.
بائیں کھجور پیٹ میں کم ہو جاتا ہے، سینے پر دائیں ہاتھ. ناک کی طرف سے انشاءاللہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور کم پیٹ کو آرام کرتے ہیں، جبکہ تھوڑا سا پیٹ بڑھانا. جھاڑو پر - ہونٹوں کو ایک ٹیوب کے ساتھ گنا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، پریس کے پٹھوں کو ھیںچو.
کل: انشورنس پر پیٹ کو فروغ دیا جاتا ہے (ہم پیٹ میں ممکنہ طور پر کم ہوا میں جانے کی کوشش کریں)، اور پرہیزیشن - پریس strains (ہم ان کے پیٹ ہوا ہوا دھکا).
ہمیں اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کرنا ضروری ہے کہ ان تمام تنازعوں کے ساتھ تھرایکس منتقل نہ ہو.
اسی وقت، اس سانس لینے کی مشق کے مقابلے میں وزن کم کرنے کے لئے کچھ بہتر نہیں ہے. انفیکشن پر، پٹھوں کو پھیلایا جاتا ہے، اور پریشانی سے چھٹکارا ہوتا ہے - جیسا کہ پریس کے لئے مشقوں میں ہے، جس میں ہم نے شاندار کارکردگی کا مظاہرہ کیا.
جب ہم پریشانی کرتے ہیں تو، ہمیں خود کو ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ بڑھنے کی کوشش کرنا چاہئے - کیونکہ ہم سر کے سب سے اوپر ریڑھ کی ہڈی کو آگے بڑھاتے ہیں.
پیٹ کی سانس لینے کا شکریہ، ڈایافرام اور اندرونی اعضاء کی ایک مساج ہے. بشمول، اس مساج کو ہضم نظام کے لۓ موزوں ہے، کھانے کی ہستی کے عمل کو تیز کرنا.
توانائی جامع مشق
اس مشق کی زیادہ کامل کارکردگی کے لۓ، جو خود ہی، سانس لینے کا ایک عام طریقہ بننا چاہئے، آپ کو تھوڑا تخیل اور یوگا شامل کرسکتے ہیں. اس جگہ میں جہاں ہم دائیں ہاتھ کو ٹھیک کرتے ہیں، ہمارے دل کی چکر ہے. ہمیں یہ تصور کرنا چاہیے کہ ہم اس جگہ میں سانس لیں گے. جب ہم سانس لیں گے تو، ایک روشن، خوبصورت، صحت مند اور چمکیلی ہوا بہاؤ پیٹ سے نیچے جاتا ہے. ہم اس روشنی سے بھری ہوئی ہیں. جب ہم زہریلا کرتے ہیں تو ہم دیکھ سکتے ہیں کہ ریڑھ کی ہڈی اور بہاؤ کے ساتھ ہوا ہوا کیسے بڑھ جاتا ہے.
اس طرح، سانس لینے کے مشق آپ کو آپ کے جسم میں توانائی کو گھومنے کے بارے میں سکھا دیں گے.
جی ہاں، ہم نے عام اظہار کے بارے میں سنا "سانس سے بھرا ہوا سانس لیا." بے شک، ہم بھول جاتے ہیں کہ ہم پیدا ہوئے تھے، سانس لینے کے لئے مشقوں کے پیچیدہ ماہرین، کیونکہ پیدا ہونے کے بعد بچہ پیٹ کے ساتھ اپنی پہلی سانس کرتا ہے. تاہم، پتلا دیکھنے کی خواہش، ہمیں پیٹ میں ڈرا دیتا ہے، اور اس میں ہوا ڈالنے کے بارے میں سوچنے کے لئے آپ کو قریبی ارد گرد خود کو زیادہ سے زیادہ دکھانے کے لئے ڈراتا ہے. اصل میں، آپ کو تربیت کے ساتھ استعمال کرنے کی ضرورت ہے، ڈایافرامیٹک (پیٹ) سانس لینے کے لۓ. یہ آپ کو موٹا نہیں بنائے گا، لیکن اس کے برعکس، کچھ نہیں، جیسا کہ پریس کو مضبوط کرے گا.