کھیل مشروبات

کھیلوں کے دوران، ایک شخص بہت پانی کھو دیتا ہے، جس کا توازن بحال کرنا ہوگا. اس مشن کے لئے بہت سے کھیلوں کے مشروبات کا استعمال کرتے ہیں، جو جسم کو لازمی معدنیات اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ بھی فراہم کرتا ہے.

وہ کیا ہیں

فعال اجزاء کی تعداد میں مختلف مشروبات موجود ہیں.

آتھوٹو کھیلوں کے مشروبات

اس طرح کے مشروبات میں فعال مادہ کی حراستی مائع کو جو انسانی جسم میں ہے اسی طرح کی ہے. آپ ان مشروبات کو کسی بھی سطح پر لوڈ کرسکتے ہیں.

Hypertensive مشروبات

اس ورژن میں فعال مادہ کی تعداد گزشتہ ایک سے کہیں زیادہ ہے. ان میں رس، کول، وغیرہ شامل ہیں. ورزش کے دوران، انہیں پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

ہایپوٹوک مشروبات

اس ورژن میں، مادہ کی حراستی کم ہے، لہذا وہ طویل بوجھ کے دوران استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہیں.

کھیل توانائی کی مشروبات

اس طرح کے مشروبات میں، کاربوہائیڈریٹ اور وٹامن کے علاوہ، حوصلہ افزا پایا جاتا ہے، مثال کے طور پر، کیفین ، ٹوری، گیارہ نکالنے وغیرہ وغیرہ. اس حقیقت سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ ایک شخص طویل اور زیادہ تیزی سے تربیت دے سکتا ہے.

گھر میں کھیل مشروبات

پینے کے معیار کے بارے میں نمایاں طور پر بچاؤ اور اعتماد کرنے کے لئے، آپ اسے گھر میں تیار کر سکتے ہیں. اہم اجزاء:

• تھکاوٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے چینی ضروری ہے؛
• پانی کی کمی سے روکتا ہے؛
• نمک مائع کو برقرار رکھتا ہے.

اس کے علاوہ، شہد، قدرتی رس، وغیرہ استعمال کیا جا سکتا ہے. ان کی ذائقہ کی ترجیحات کے مطابق، کاربوہائیڈریٹ کھیلوں کے مشروبات، پکا ہوا گھروں کو اپنے لئے خاص طور پر بنایا جا سکتا ہے.

کھیلوں کے مشروبات کو کیسے تیار کرنا

ایک مشروبات کے 500 ملی لیٹر تیار کرنے کے لئے جو 100 کلوال کے غذائی قیمت کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ اور 290 ملی گرام سوڈیم مشتمل ہو گی، اسے لے جانا ضروری ہے:

اجزاء:

• چینی (شہد) - 20 جی؛
• نمک - 1 جی؛
• گرم پانی - 30 ملی میٹر؛
• قدرتی سنتری (نیبو) کا رس - 30 ملی میٹر؛
• سرد پانی - 400ml.

تیاری

ایک الگ برتن میں گرم پانی، نمک اور چینی. ایک دوسرے کٹوری میں، جوس اور سرد پانی جمع. آخر میں، نتیجے میں مائع ایک مشروب میں جمع.

ورزش بھر میں تیار تیار کاک پینا، اور اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو تیزی سے تھکا ہوا ہو اور آپ کی صلاحیت زیادہ نہیں ہے ، تو ہدایت کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے، اس میں زیادہ رس اور چینی شامل کریں، اس وجہ سے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں اضافہ ہو.

یہ کس طرح لے لو؟

اگر قبضہ ایک گھنٹہ سے زائد عرصہ تک رہتا ہے تو، ہر 15 منٹ میں پینے پینے کے لۓ، لیکن درجہ حرارت کو دیکھتا ہے، سرد نہیں ہونا چاہئے.