ہر کسی نے جو اپنے زندگی کے شیڈول میں جسمانی اضافے کے لئے ایک جگہ مختص کیا ہے، پہلے سیشن کے بعد، تربیت کے بعد پٹھوں کی درد کے طور پر اس طرح کے ایک مسئلہ کا سامنا ہے. اس کے باوجود، اگر اس طرح کے درد پیدا نہیں ہوتا ہے - اس کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص نے کافی محنت نہیں کی. کھیلوں کی سرگرمیوں میں طویل وقفے کے بعد، زیادہ تجربہ کار کھلاڑیوں میں تربیت کے بعد بہت کم پٹھوں کا درد. جو لوگ باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں، تربیت کے بعد محسوس کرتے ہیں، ایک اصول کے طور پر، پٹھوں میں صرف ایک خوشگوار سر ہے. لیکن کسی بھی نئے مشق یا زیادہ شدید بوجھ میں پٹھوں میں ناپسندیدہ احساسات پیدا ہوسکتے ہیں. لہذا، جو لوگ صحت یا دیگر کھیلوں کی سرگرمیوں کو شروع کرنے جا رہے ہیں اس کے لئے تیار ہونا چاہئے.
پٹھوں کا درد کا بنیادی سبب:
- جسمانی اضافے کے نتیجے میں، ہمارے جسم کی پٹھوں کو تیز کرنا، جو لییکٹک ایسڈ کے قیام کی طرف جاتا ہے. لییکٹک ایسڈ میں پٹھوں میں جمع ہوجاتا ہے اور تربیت کے بعد درد کا سبب بنتا ہے. درد میں پٹھوں کے کشیدگی، اور بھی دباؤ کے ساتھ ہوتا ہے. خوش قسمتی سے، یہ درد ایک مختصر مدت کا ہے؛
- مشق کے بعد درد میں درد مائکروٹوراوما کی وجہ سے ہے. تھوڑا سا پٹھوں کی چوٹ کی وجہ سے سوزش کے عمل کا سبب بنتا ہے اور درد ریسیسرز کو جلاتا ہے، جو ناخوشگوار احساسات کا سبب بنتا ہے. عام طور پر، اس قسم کا درد تربیت کے بعد ایک دن ہوتا ہے. پٹھوں کی ٹشو کی چھوٹا سا رگڑ کی وجہ سے درد ہوتا ہے، ایک اصول کے طور پر، ابتدائی طور پر، وقت کے ساتھ، پٹھوں کے ریشوں کو مضبوط کیا جاتا ہے اور 4-5 ورزش کے بعد ناخوشگوار احساسات ظاہر نہیں ہوتے ہیں. پہلی ورزش کے بعد درد 3-4 دن میں چلا جاتا ہے؛
- بہت طویل اور شدید تربیت کے بعد درد ہوسکتا ہے. پٹھوں میں بھاری بوجھ کے نتیجے کے طور پر، درد ریسیسرز کی حساسیت تیز ہوجاتی ہے. اور نسبوں میں مائع اور نمک کے قدرتی تناسب کی خلاف ورزی کی وجہ سے ناپسندیدہ احساسات موجود ہیں. یہ رجحان تربیت کے بعد یا ٹانگوں میں درد کی درد میں درد پیدا کر سکتا ہے. ماہرین اس معاملے میں جسم میں توازن بحال کرنے کے لئے براہ راست تربیت کے دوران مائع استعمال کرنے کی سفارش کرتے ہیں؛
- جسم میں آتش فشاں ہو جاتا ہے اگر مشق کے بعد پٹھوں اور جوڑوں میں درد آتا ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، درد کے علاوہ، کسی شخص کو عام طور پر حجم میں جسمانی مشق انجام دینے کے لئے طاقت، کمزوری اور ناقابل اعتماد کا خاتمہ محسوس ہوتا ہے. اس صورت میں، جسم میں جیو کیمیایکل مادہ کا توازن خراب ہے. اگر یہ علامات طویل عرصے سے مشاہدہ کررہے ہیں، تو آپ کو ڈاکٹر کو فوری طور پر فون کرنا چاہئے، دوسری صورت میں جسم سنگین مسائل شروع کرسکتے ہیں.
ورزش کے بعد درد کو کیسے چھوڑا جائے:
- ٹریننگ کے بعد پٹھوں کی درد کے لئے بہترین طریقہ سمندر کے نمک کے ساتھ گرم غسل ہے. ٹب میں پانی گرم نہیں ہونا چاہئے - 39 ڈگری سے زائد نہیں؛
- آپ گرم گرم یا کمپریس کے ساتھ تربیت کے بعد پٹھوں کے درد سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں، جو جسم کے بیمار حصے میں لاگو ہونا چاہئے؛
- ورزش کے بعد پٹھوں کے درد کے لئے ایک انتہائی مؤثر طریقہ مساج ہے. مساج کے دوران، خون کی گردش بڑھتی ہے، جس میں بدن میں پانی کی نمک کے توازن کی تیز رفتار بحالی میں مدد ملتی ہے. اثر کو بڑھانے کے لئے، آپ فائدہ اٹھا سکتے ہیں
مساج کے تیل، یہ آپ کے ہاتھوں میں پیش کرتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ یہ طریقہ کار کسی تکلیف کا باعث بنتا ہے. تربیت کے بعد درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ مساج کسی بھی ذریعہ سے بہتر ہے؛ - ٹریننگ کے بعد پٹھوں کے درد سے بچنے کے لئے خاص نمائش اور بیلام ہوسکتے ہیں، جو تقریبا کسی فارمیسی میں فروخت ہوتے ہیں. اس طرح کے ایجنٹوں کی تشکیل میں خصوصی ہتھیار یا فعال اجزاء شامل ہیں جو درد ریکٹروں پر عمل کرتے ہیں.
یاد رکھو کہ تربیت کے بعد پٹھوں میں باقاعدہ درد کے ساتھ، آپ کو بوجھ کو کم کرنا چاہئے تاکہ پورے جسم کو نقصان پہنچانا نہ ہو.