کھیل غذائیت BCAA

BCAA ضروری امینو ایسڈ ہیں، جس میں لچک، آلوکین اور والوز شامل ہیں. ان کے جسم کو سنبھالنے کی ضرورت نہیں ہے، لہذا وہ صرف کھانے یا خاص additives سے حاصل کر سکتے ہیں. کھیلوں میں غذا میں BCAA کا استعمال بہت سے مفید خصوصیات کی وجہ سے مقبول ہے، لہذا عضو تناسب پٹھوں کی تباہی کو روکنے، پروٹین اور دیگر امینو ایسڈ کی ترکیب میں حصہ لینے میں اضافہ، اور وہ بھی چربی کے جلانے میں حصہ لینے میں مدد کرتا ہے.

BCAA کیپسول، پاؤڈر یا مائع کی شکل سے بہتر کیا ہے؟

یہ سپلیمنٹس نہ صرف ان لوگوں کے ذریعہ استعمال ہوتے ہیں جو پٹھوں کا وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں بلکہ وہ جو بھی موٹاپا سے نمٹنے کے لئے چاہتے ہیں. آج BCAA مندرجہ ذیل اقسام میں خریدا جا سکتا ہے:

1. پاؤڈر . یہ قیمت کے لئے سب سے زیادہ سستی انتخاب میں سے ایک ہے. نقصانات کا استعمال کرنے میں مصیبت بھی شامل ہے، لیکن ایک ہی وقت میں ہر ایک کو اپنے اختلاط پر خوراک تبدیل کرنے کا موقع ہے. BCAA کی مؤثریت کو بڑھانے کے لئے یہ دیگر اضافی چیزوں کے ساتھ ملنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، مثال کے طور پر، پروٹین یا تخلیقین. عام طور پر پاؤڈر کا ایک حصہ 5-12 جی ہے.
2. کیپسول . زیادہ تر اکثر، کھلاڑیوں کو انتخابی انتخاب کا سامنا کرنا پڑا ہے جو بہترین پاؤڈر یا کیپسول BCAA. اضافی طور پر اضافی شکل زیادہ جدید ہے، جس میں قیمت پر اثر انداز ہوتا ہے. جیلٹن یا کھانے کی additives گولیاں بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جو انہیں ایک مختصر وقت میں تقسیم کرنے کی اجازت دیتا ہے. کیپسول کے فوائد شامل ہیں، خوراک کے استعمال اور حساب کے ساتھ ساتھ اضافی طور پر اضافی طور پر اضافی صلاحیت میں شامل ہیں. اس کے علاوہ، اگر آپ کو استعمال کرنے سے پہلے کیپسول چاہتے ہیں تو، آپ کاک بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، پاؤڈر کھلی اور نکال سکتے ہیں. آج، مارکیٹ میں کپس میں کیپسول کی ایک وسیع رینج پیش کرتا ہے: 0.5 جی سے 1.25 جی.
3. ٹیبلٹ اس کھیل میں کھیل غذائیت BCAA استعمال کرنے اور سستی کے لئے آسان ہے. فوائد میں معیار کے نقصان کے بغیر طویل مدتی اسٹوریج کی امکانات شامل ہیں. آج، مارکیٹ مختلف خوراک کی گولیاں کی ایک وسیع رینج پیش کرتا ہے. عام طور پر یہ ایک گولی میں 550 میگاواٹ ہے.
4. مائع . یہ اختیار ایک اہم فائدہ ہے: زیادہ سے زیادہ سکشن کی رفتار. ٹرانسمیشن اور خوراک میں نقصانات مشکل ہیں. عام طور پر 1 چائے کا چمچ 1-1.5 گرام.