میں وزن کم نہیں کر سکتا - میں کیا کر سکتا ہوں؟

پتلی خواتین، سماعت کے بارے میں شکایات fatties: "میں وزن کم نہیں کر سکتا، کچھ بھی نہیں مدد کرتا ہے - کیا کرنا ہے؟"، عام طور پر بدقسمتی سے snortuously، تبصرے جاری کرنے کی طرح "کم ضرورت ہے، اور ہاتھ کے طور پر چربی کو ختم کرے گا." لیکن ایسا ہی صرف ان لوگوں کو کہہ سکتا ہے جو کبھی بھی طویل اور دردناک وزن سے محروم نہیں ہوتے، جو کچھ دس کلو گرام سے محروم ہونے کا مقصد نہیں بن سکا. لیکن جو لوگ وزن کم کرنے کے خواہاں ہیں اس حقیقت کا سامنا کرتے ہیں کہ وہ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں. یہی ہے، سب سے پہلے وزن ری سیٹ کیا جاتا ہے، سب کچھ ٹھیک ہے، اور اس کے ترازو کے تیر کے بعد، کسی بھی گرام منتقل نہیں کرنا چاہتے ہیں. لہذا شکایات شروع ہوتی ہیں "کیوں میں کسی بھی طریقے سے وزن کم نہیں کر سکتا"، لیکن "اگر آپ ان اضافی پونڈ نہیں کھو سکتے ہیں تو کیا کریں". چلو ان مسائل کے ساتھ مل کر.

میں وزن کم کیوں نہیں کر سکتا

پتلی نہیں ہونے کی وجہ سے کئی کئی ہوسکتے ہیں، لیکن ان میں سے اکثر ہمارے خوف اور پیچیدہ ہیں، اور اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی مناسب خواہش نہیں.

1. بہت سارے کشیدگی اور مندرجہ ذیل ڈپریشن روایتی طور پر بڑی تعداد میں "سوادج" - مٹھائی، لاپتہ، تمباکو نوشی کا کھانا اور دیگر مفید خوراک کی طرف سے کھایا جاتا ہے.
2. ماضی میں تعلقات میں دردناک وقفے، جو آپ نے پہلے ہی بھولیا ہے. اور آپ کا جسم نہیں ہے، لہذا وہ آپ کی حفاظت کرنے کی کوشش کرتا ہے، چربی کی اضافی پرت لفافے.
3. شادی کے بعد اکثر وزن میں اضافہ ہوتا ہے، اگرچہ آپ کو لگتا ہے کہ مضبوط غذا کا نظام تبدیل نہیں ہوا. اس معاملے میں، وزن کے علاوہ، بے چینی بھی الزام ہے - عام طور پر خواتین، شادی کر رہی ہے، پرسکون ہے کہ شوہر کہیں بھی نہیں جا رہا ہے اور آپ آرام کر سکتے ہیں. یا ایک اور جھگڑا کے بعد آپ نے اپنے شوہر پر بدلہ لینے کا خیال پھیلایا، خرابی کے باعث موٹی بڑھتی ہوئی. تنظیم نے سب کچھ یاد کیا ہے اور اب اپنی خواہشات کو پورا کرنے کی کوشش کر رہی ہے.
4. اکثر خواتین اپنے گناہ پر گناہ کرتے ہیں، ہر چیز میں لفظی طور پر غلطی تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں. اور وقت کے ساتھ، یہ ناخوشگوار خود کی نفرت میں اضافہ ہوتا ہے. کوئی بھی ناپسندی نہیں کرتا پسند کرتا ہے، یہ آپ کا جسم ہے اور اس طرح کے رویے کے لئے آپ کو بچاتا ہے.
5. فلاح و بہبود، محبت کی کمی کی وجہ سے یہ سب سوادج اور اعلی کیلیوری کھانے کی قربانی کی طرف جاتا ہے. اور نتیجے میں، زیادہ وزن.
6. کبھی کبھی، وزن کم کرنے کے لئے کافی طاقت نہیں ہے. لوگ باقاعدگی سے غذا اور ورزش کے نظام کی خلاف ورزی کرتے ہیں، "بہادر آج کھانے کے لئے جا رہے ہیں،" اور بہادر میں اس سمیلیٹرز پر کام کریں گے. " ایسے وعدوں کو قدرتی طور پر پورا نہیں کیا جاسکتا ہے، اور اس وجہ سے وزن غائب نہیں ہوتا.

کیا ہوگا اگر میں وزن کم نہیں کر سکتا؟

وزن کھونے کے لئے وجوہات سے نمٹنے کے بعد آپ کے لئے ایک ناممکن کام ہے، ان کو ختم کرنے کے لئے آگے بڑھائیں. اس کے علاوہ، کم وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.

1. مثال کے طور پر، آپ کی پریس سختی سے پہلے ٹریننگ کی قسم کو تبدیل کرنا، اور اب چلنے یا تیاری کرنے کی کوشش کریں. مشق مسلسل تبدیل کریں تاکہ پٹھوں کو استعمال نہ کریں یا وقفے کی تربیت کی کوشش کریں.
2. روزانہ کیلورٹ انٹیک کے متبادل. مثال کے طور پر، آپ نے ایک دن 1،0000 کیلوری کا استعمال کیا. اور اب 1600 کلوال اور دوسرے 2200 کلوال میں پہلے دن کی کوشش کریں. اسی وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہفتہ وار کھپت کی شرح ایک ہی ہے.
3. وزن میں کمی کے پروگرام میں لازمی جسمانی سرگرمی شامل. اگر آپ کو پہلے طاقتور تربیت میں مصروف نہیں ہے تو، ایسا کرنا شروع کرو. اور پٹھوں کو مضبوط بنانے اور میٹابولزم کو تیز کرنا.
4. غذائیت کے تناسب میں تبدیل کریں. ایک پروٹین کی غذا پر بیٹھے، کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ اسے متنوع کریں. اور کاربوہائیڈریٹ خوراک میں، اس کے برعکس، پروٹین کو شامل کریں.
5. کھانے کی تعداد میں تبدیل کریں. ایک دن تین گنا قبل پہلے، اب 5 غذائیت استقبالیوں میں غذائی اجزاء کی روزانہ کی مقدار کو تقسیم کرنے کی کوشش کریں.

کبھی کبھی یہ ہوتا ہے کہ ایک شخص ان تمام قوانین سے واقف ہے، جو خوشی سے ان کا مشاہدہ کرتا ہے، لیکن ابھی بھی وزن کم نہیں ہوسکتا ہے، جسم کو جمع نہیں ہونا چاہئے. اسے آرام دو، یہ ہے، صحت مند کھانا (غذائیت کے اندر نہیں) کھاتے رہو، ورزش کم شدید بناؤ اور وزن کنٹرول کے بارے میں بھول جاؤ. اور تھوڑی دیر کے بعد، ایک غذا پر بیٹھ کر، مشکل کو تربیت دینے اور اس طرح کے دباؤ کے تحت شروع کر کے، زیادہ وزن دور ہو جائے گا.