گینر ایک کھیل غذائیت ہے جو دباؤ لوگوں کے درمیان مانگ میں ہے، جو طاقت اور بڑے پیمانے پر تیزی سے بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں. اس اضافی کی اہم خصوصیت ساخت میں کاربوہائیڈریٹ کی کثرت (70-90 فی صد تک) ہے، جو کھلاڑی ہر نقطہ نظر میں تکرار کی تعداد کو بڑھانے کی اجازت دیتا ہے. باقی 10-30 فی صد ایک پروٹین ہے، اور یہ عضلات کے ٹشو کو مؤثر طریقے سے مرمت میں مدد ملتی ہے. تاہم، اس طرح کے اضافی طور پر ہر کسی کو مناسب نہیں ہے - نیچے اس کے بارے میں پڑھتے ہیں.
کھیل غذائیت: پروٹین، تخلیقین یا گیریر؟
ان تمام قسم کے اضافی مادہ بہت مقبول ہیں اور عضلات کے بڑے پیمانے پر لے جانے اور برداشت میں اضافہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. فرق ان کی ساخت اور خصوصیات میں ہے:
- پروٹین ایک خالص پروٹین ہے جو سب سے پہلے پودے لگاتا ہے اور عضلات کو بحال کرتا ہے. یہ مرد اور عورت دونوں کی طرف سے لیا جا سکتا ہے. یہ ہر ایک کے لئے محفوظ ہے جو پروٹین کے عدم برداشت سے متاثر نہیں ہوتا ہے.
- خالقین ایک ایسی مادہ ہے جسے جسم کی طرف سے امینو ایسڈ سے الگ کیا جاسکتا ہے جس میں پروٹین تقسیم کیا جاتا ہے. اضافی طور پر توانائی کے ساتھ عضلات کو جلدی سے جلدی میں مدد ملتی ہے، اور اس کی اہم صلاحیت طاقت اور برداشت میں اضافہ ہوتی ہے (خاص طور پر ان کھیلوں میں جہاں ایک مختصر، طاقتور جرک کی ضرورت ہے - مثال کے طور پر، مختصر فاصلوں کے لئے چل رہا ہے).
- Gainer - ایک مختلف حکم کا ایک مادہ، جس کا اثر طبقات کے دوران توانائی کی ایک بڑی فراہمی ہے. ضمیمہ لے کر کھلاڑی مضبوطی ہو جاتا ہے اور اس کی پٹھوں کو تیزی سے بناتا ہے.
یہ بات قابل ذکر ہے کہ کسی بھی کھیل کے غذائیت کی طرح، گینر ہر کسی کو مناسب نہیں کرتا. سب سے پہلے، یہ سب ان لوگوں کو چھوڑنے کے قابل ہے جو موٹائی سے متعلق ہیں، زیادہ وزن والے افراد اور عورتیں جنہوں نے اقتدار کے کھیلوں میں حصہ نہیں لیتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ کی کثرت کی وجہ سے، یہ کیلوری کیلوری میں بہت زیادہ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ جسم پر چربی کے ٹشو کو تلاش کرنے یا ضائع کرنے میں خطرہ ہے.
کھیل غذائیت "گنیر": کس طرح لے جانا؟
اس قسم کی ضمیمہ کی تشکیل صرف کھیلوں اور گیریر کے ساتھ ہی استعمال کرنا ہے.
- تربیت کے بعد صرف 15 منٹ گیریر ڈالو - طاقت کی فوری بحالی کے لئے.
- تربیت سے پہلے اور بعد میں گیریر کو پینے کے لئے - لہذا فیٹی ٹشو کے دوران جل نہیں کیا جائے گا، لیکن بڑے پیمانے پر وزن میں تیزی سے فائدہ اٹھائے گا.
- ایک دن میں 3-4 بار گیریر ڈالو - اس اسکیم کو صرف اس طرح کے لوگوں کے لئے جو جلد از جلد بڑے پیمانے پر حاصل کرنا چاہتے ہیں.
گینر اکثر چربی بڑے بڑے پیمانے پر اضافہ کرتا ہے، لیکن ان لوگوں کے لئے جو تیز پیمانے پر میٹابولزم ہے، اس کا اثر خوفناک نہیں ہے. اگر آپ سمجھتے ہیں کہ فائدہ بہت اچھا ہے - کھیلوں کو کھیلنے سے پہلے ہی ضمیمہ لیں.