سویا پروٹین - پرو اور کانس

سویا پروٹین ایک پروٹین ہے جس میں اس کی ساخت میں سب سے اہم امینو ایسڈ، وٹامن بی اور ای، پوٹاشیم، زنک، لوہا، وغیرہ ہے، لیکن یہ جانور پروٹین کے طور پر مکمل نہیں ہے. آج، سویا پروٹین شوقیہ کھلاڑیوں اور پیشہ وروں کے درمیان بہت سی تنازعات کا سبب بنتا ہے. کچھ یقین رکھتے ہیں کہ اس کی مصنوعات صحت، دوسروں کے لئے بہت مفید ہے، یہ انسانی جسم پر اثر انداز کرتا ہے. چلو کوشش کریں کہ سویا پروٹین میں کس قسم کے استعمال اور نقصان موجود ہیں.

سویا پروٹین کے پرو اور کنس

لیشیتن کے مواد کے لئے یہ سبزی پروٹین کا شکریہ اییرروسوکلروسیس، پٹھوں ڈیسٹروفی کے ساتھ مدد کرتا ہے، گلی بلڈڈر اور جگر کی بیماریوں میں حالت کو بہتر بنا دیتا ہے، پارکنسنسن کی بیماری کے شکار لوگوں کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، سویا پروٹین اعصاب ٹشو کی بحالی میں حصہ لیتا ہے، خون میں کولیسٹرول کو کم کرتا ہے ، مثبت طور پر انسانی میموری کو متاثر کرتا ہے.

بہت سے مطالعات نے انکشاف کیا ہے کہ سویا پروٹین دل کی بیماریوں اور کینسر کے ٹماٹروں کی روک تھام کو روکتا ہے.

کیونکہ خواتین کے لئے سویا پروٹین بہت اچھا ہے یہ چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوجاتا ہے، ہڈی ٹشو کی کمی کو روکتا ہے. اس کے علاوہ، سویا پروٹین بھی وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے کیونکہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے بغیر، اس کی مصنوعات میں عملی طور پر کیلوری پر مشتمل نہیں ہے، لیکن سویا پروٹین پر عمل کرنے کے لئے جسم بہت زیادہ توانائی کی لاگت کی ضرورت ہوگی جس سے اضافی کلو گرام کی کمی ہوتی ہے. نقصان کے بارے میں بات کرتے ہوئے، یہ قابل ذکر ہے کہ سویا پروٹین میں فیوٹوسٹریسن موجود ہیں، مادہ خواتین ہارمون تک اثر انداز ہوتے ہیں، لہذا پروٹین مردوں کے صحت پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے. ویسے، بہت سے سائنسدانوں کا خیال ہے کہ یہ مادہ بھی دماغ کے چھڑکنے کی قیادت کر سکتا ہے. یہ بھی قابل ذکر ہے کہ سویا پروٹین ایک جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ بنیاد ہے اور بعض صورتوں میں جگر اور گردوں پر منفی اثر ہے.

سویا پروٹین کیسے پینا؟

سویا پروٹین کی خوراک ایک شخص کے وزن پر منحصر ہے، اوسطا اوسط وزن جسمانی وزن فی کلوگرام 1.5 گرام ہے. ایسا سویا مشروبات بنانے کے لئے ضروری ہے کہ کسی پاؤڈر (تقریبا 50 گرام) کو کسی بھی جوس کا 170 - 200 ملی میٹر ملے. تربیت کا ایک گھنٹہ ایک حصہ حصہ لے جانا چاہئے، دوسرے نصف گھنٹے جسمانی تربیت کے بعد. سویا پروٹین سست پروٹین کی قسم سے تعلق رکھتا ہے، لہذا یہ کھانے اور شام کے اندر بھی کھایا جا سکتا ہے.