اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک بار اور آپ کو وزن میں کمی کے قواعد پر عمل کرنا ضروری ہے. انہیں ڈاکٹروں، غذائیت پسندوں اور کھیلوں کے کوچوں کی سفارشات میں شامل کیا جا رہا ہے. اگر آپ ان کے ساتھ عمل کریں تو، وزن کھونے کا عمل آپ کے لئے آسان ہو جائے گا.
وزن کھونے کے اہم اصول
- بہت کھاؤ کہ آپ بھوک محسوس نہیں کرتے. ایسا کرنے کے لئے، روزانہ کی خوراک 6 کھانے میں تقسیم کریں. اس طرح، جسم ضروری وٹامن، ٹریس عناصر، اور توانائی کے ساتھ بھی حاصل کرے گا. آپ کے لے جانے والے کھانے کو ہائی کیلوری نہیں ہونا چاہئے، کافی پروٹین اور تھوڑا کم کاربوہائیڈریٹ اور چربی شامل ہے. ویسے، ایسی مصنوعات موجود ہیں جن میں منفی کیلوری کا مواد ہے.
- وزن کم کرنے کے لئے ایک اور بنیادی اصول صحیح طریقے سے کھانا تیار کرنا ہے. بے شک، تازہ کھانا کھانے کا سب سے بہتر ہے، لیکن آپ خام گوشت نہیں کھائیں گے؟ اس کی تیاری کے لئے، یہ ایک بھاپ ککر یا ایک تندور استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے، اور اگر ممکن ہو تو، ایک گرل.
- ذمہ دار طور پر مصنوعات کی پسند کا حوالہ دیتے ہیں. ہمیشہ ان کی تازگی کو چیک کریں، لیبل پر توجہ دینا، جو ان کی توانائی کی قیمت کو اشارہ کرتا ہے. آپ کے آرام دہ ماحول میں مصنوعات کی ضرورت ہے، ٹی وی کے سامنے نہیں.
- کھیلوں کے لئے جاؤ. یہ مناسب غذائیت اور مشق ہے جس میں اچھے نتائج حاصل کرنے اور اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ اس کھیل میں کسی بھی سمت کا انتخاب کرسکتے ہیں یا کئی اختیارات سے منسلک کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، ایک سوئمنگ پول اور جم، چل رہا ہے اور پیلیٹس.
- وزن کم کرنے کے بعد، نتیجہ کو برقرار رکھنے اور مضبوط کرنے کے لئے بہت ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ہمیشہ مندرجہ بالا مندرجہ بالا قوانین کے مطابق رہنا ہوگا اور کبھی بھی اپنی عمر کی زندگی میں واپس نہیں آنا چاہئے.
وزن میں کمی کے لئے یہ سادہ قواعد کسی عورت کو وزن سے زیادہ منسلک مسائل کو حل کرنے میں مدد کرے گی.