اوکروکا گرمی گرمی میں پیاس کو ہلانے اور وزن سے محروم کرنے کے لئے بہترین برتن میں سے ایک ہے. اوکروشا بہت آسانی سے تیار کریں، لیکن یہ وزن کم کرنے کے لئے صحت مند اور مؤثر ہے.
سبزیاں سلائڈنگ باکس
اجزاء (5 سرورز کے لئے):
- کیواس روٹی - 1650 ملی میٹر؛
- ابلا ہوا آلو - 250 جی (2-3 پی سیز.)؛
- گاجر ابال - 100 جی (2 ٹکڑے ٹکڑے)؛
- پیاز سبز - 150 جی؛
- مٹی لال - 100 جی؛
- تازہ ککڑیوں - 300 جی (2-3 پی سیز.)؛
- ھٹی کریم - 50 جی؛
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- چینی - 1 چمچ. چمچ؛
- سورج تیار - 10 جی؛
- نمک - ذائقہ؛
- سبز ڈائل - آپ کی صوابدید پر.
تیاری
چکن آلو چھڑی کے ساتھ، ٹھنڈا کرنے کے لئے چھوڑ دو. انڈے "سخت ابلاغ" کو پکانا، ہم ان سے صرف پروٹین لے جاتے ہیں اور انہیں چھوٹے کیوب میں کاٹ دیتے ہیں. اگلا، پکایا ہوا کھیرے کی کھدائی، پکا گاجر، مٹی، ٹھنڈا آلو اور ایک ہی کیوب میں کاٹ. انڈے سے باقی یولک کھیت کریم، چینی کے ساتھ نمکین، سرسبزی اور کفاس کے ساتھ ڈھیلا ہوتے ہیں. ٹکڑے ٹکڑے کی مصنوعات مخلوط ہوتے ہیں اور ریفریجریٹر میں ڈالتے ہیں. خدمت کرنے سے پہلے، ایک کٹوری میں سبزیاں ڈالیں، کفاس سے بھریں اور پتلی کٹی سبز کے ساتھ چھڑکیں.
گوشت ذبح باکس
اجزاء:
- ابلا ہوا گوشت - 250 جی؛
- روٹی کلوس - ایک اور نصف لیٹر؛
- پیاز سبز 120 جی؛
- ھٹی کریم - 100 جی؛
- انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- تازہ ککڑیوں - 2 پی سیز.
- ابلا ہوا آلو - 250 جی (3 ٹکڑے ٹکڑے)؛
- سرواں - 10 جی؛
- سبزیاں، نمک، چینی - ذائقہ.
تیاری
گائے سبزیاں - کھیرے، آلو، انڈے اور مکس. ہم کھیت کریم، سرسری، نمک اور شکر کے ساتھ مڈڈ یاس کے ساتھ کفاس کے ساتھ بھرتے ہیں. گوشت پیسنا اور سبزیوں کے ساتھ کٹورا میں شامل کریں. ہم فرج میں خدمت کرنے سے پہلے ڈالتے ہیں. مکمل طور پر سبزیاں کاٹ دیں (آپ کسی بھی خلیج کو اپنی صوابدید میں شامل کر سکتے ہیں). خدمت کرنے سے پہلے، گرین کے ساتھ جگہ اور سجائیں.
کفیر اوکروشاکا وزن کم کرنے کے لئے سیل کے ساتھ
اجزاء:
- تازہ ککڑی - 2 پی سیز؛
- ویل - 300 جی؛
- لہسن - 2 لونگ؛
- کیفیر - 2 کپ؛
- گاجر - 1 ٹکڑا؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- سبزیاں، نمک - ذائقہ.
تیاری:
کافی گاجر، پیاز کاٹتے ہیں اور دھویا ہوا پانی کے ساتھ ابلتے ہوئے پانی میں ڈالتے ہیں. تیار کرنے تک کک، ذائقہ سے پہلے نمک شامل کرنا. گوشت تیار ہونے کے بعد، ہٹائیں اور ٹھنڈی کریں. دھواں ککڑی چھوٹے چھوٹے کیوب میں پٹھوں کی سٹرپس میں کاٹتے ہیں. کیفیر کو شامل کرنے سے پہلے، ایک شیشے کے ابلی ہوئی ٹھنڈے پانی سے تھوڑا سا مٹا اور ککڑی اور گوشت کے ساتھ ایک کٹورا میں شامل کریں. پاک لہسن للیوں کو پیسنا کرو اور اسے اوکروش کے ساتھ بھریں. ہم فرش کو خدمت کرنے سے پہلے چھوڑ دیں. کڑا ہوا سبزیاں ڈش سجاتے ہیں.
وزن میں کمی کا غذا
اگر آپ ایک ہفتے کے لئے ایک دن دو بار Okroshka کھاتے ہیں، آپ کو 4 کلو وزن تک کھو سکتے ہیں. اوکروش کا غذا دوسروں سے مفید خصوصیات، وٹامن کی امیریت اور مائیکرویلیٹس کے ساتھ مختلف ہوتا ہے. اس ڈش کے حصے کے طور پر کیفیر، جو آنتوں کو خالی کرتی ہے اور جسم کو غذائی اجزاء، ابلی ہوئی سبزیاں، وٹامن میں امیر، امینو ایسڈ اور پروٹین کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل سبزیاں.
لیکن سب سے پہلے، آپ کو صحت سے متعلق ایک غذا کی پیروی کرنا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے کہ کوئی ضد نہیں ہے.