سلاد سب سے زیادہ مقبول برتن ہیں جو دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے اور ناشتہ کے ساتھ ساتھ تہوار کی میز پر بھی خدمت کی جا سکتی ہیں. اگر آپ زیادہ سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، سادہ مصنوعات سے مینو غذائیں مزیدار سلاد سمیت شامل ہیں. وہ کھانا پکانے میں خصوصی مہارت کے بغیر بہت جلدی تیار ہیں.
سادہ کھانے کی اشیاء سے کم کیلوری نارنجی سلیپنگ سلاد
تازہ ترین برتن ایک تازگی لیتر نوٹ کے ساتھ کسی بھی کھانے کے لئے موزوں ہے. اس طرح کے ترکاریاں کی توانائی کی قیمت صرف 40 کلو ہے.
اجزاء:
- کھجور کی اسٹاک - 6 پی سیز.
- سنتری - 4 پی سیز.
- ٹماٹر - 0.5 کلوگرام؛
- سرخ پیاز - 1 پی سی.
- لہسن - 2 سلائسیں؛
- تیل، مصالحے اور جڑی بوٹیوں.
تیاری
پیل پیاز اور لہسن، اور ایک درمیانے درجے کی مکھی کے ساتھ کیجری کاٹ، چھلی کو ہٹانے. فلم کے بغیر، انگلیوں کو چھیلنے اور فلیٹ لابولوں کو کاٹنے کے ساتھ. ٹماٹر سلائس میں کٹائیں، سنتری کے اختتام ٹکڑے ٹکڑے پر توجہ مرکوز. کٹی اجمی پتلی دھونا، اور پھر اس کو دوسرے تیار شدہ کھانے کی اشیاء کے ساتھ ملا. یہ صرف مصالحے اور مکھن ڈالنے کے لئے رہتا ہے. ہلچل، 10 منٹ تک چھوڑ دو اصرار کریں اور خدمت کریں.
آسان کھانے کی اشیاء سے گرم روشنی کی ترکاریاں کے لئے ہدایت
میٹھی مرچ سے ایک سادہ ڈش بنایا جا سکتا ہے، جسے آپ پکانا سکتے ہیں، جو سبزیوں کو اصل ذائقہ بنائے گا. مرچ نہ صرف تندور میں پکایا جا سکتا ہے، بلکہ ایک کھلی آگ پر بھی شامل ہوسکتا ہے، جس میں اضافی چٹائی شامل ہو گی.
اجزاء:
- بلغاریہ مرچ - 12 ٹکڑے ٹکڑے؛
- زیتون کا تیل - 155 ملی میٹر؛
- بیسل پتیوں - 125 جی؛
- سیب سیڈر سرکہ - 50 ملی میٹر؛
- لہسن - 8 lobules؛
- گردن والا چینی - 1 چمچ. چمچ؛
- اجمی اور مصالحے.
تیاری
مرچ واش، حل میں تقسیم کریں اور اندر سے بیج نکال دیں. انہیں تیل کے ساتھ چکنا دیں، بیکنگ شیٹ میں شامل کریں اور ڈالیں. تندور بھیجیں، جس کو 180 ڈگری تک پیش کرنا چاہئے. اگلے مرحلے چھیلے کو ہٹانے اور سلائسوں میں کاٹنا ہے. کٹی سبزیاں شامل کریں، لہسن پریس کے ساتھ ساتھ مکھن اور سرکہ کے ذریعے منتقل. ہلچل، کوشش کریں اور مرچ کے ساتھ نمک ڈالیں ذائقہ. آپ سلاد گرم کی خدمت کرسکتے ہیں، لیکن آپ اسے تھوڑی دیر تک چھوڑ سکتے ہیں.
گری دار میوے کے ساتھ سادہ مصنوعات کی ترکاریاں
یہ ڈش کافی امیر اور روشن ذائقہ ہے. یہ باقاعدہ مینو اور ایک چھٹی کے لئے مثالی ہے.
اجزاء:
- ٹماٹر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کچلنے والی پالئیےسٹر - 4 اشیاء؛
- پائن گری دار میوے - 1 چمچ. چمچ؛
- بکری پنیر - 70 جی؛
- نیبو کا رس - 10 جی؛
- سیب سائڈر سرکہ - 35 جی؛
- تیل - 5 جی؛
- نمک اور مرچ
تیاری
چلو ایک ڈریسنگ کے ساتھ شروع کرتے ہیں، جس کے لئے یہ نیبو کے رس اور سرکہ کا موازنہ کرنے کے قابل ہے، اور پھر، مکھن ڈالیں اور پوری طرح سے بھیجا. پھر بھی نمک اور مرچ ذائقہ ڈالے. ترکاریاں کٹوری میں، کچلنے والی پالک اور پھر، پنیر کیوب ڈالیں. ٹماٹر کیوب یا سلائسوں میں کاٹ جا سکتا ہے، یہ سب سائز پر منحصر ہے. ڈریسنگ میں ڈالو اور آہستہ آہستہ سب کچھ ملا. گری دار میوے اپنی خوشبو کو کھولنے کے لئے خشک کڑا پین میں تھوڑا سا بھری ہوئی.
سادہ مصنوعات سے ترکاریاں کے لئے ہدایت
ہم ایک اور اصل ڈش پیش کرتے ہیں، جو پابندی کو یکجا کرتے ہیں، پہلی نظر میں، مصنوعات، لیکن نتیجہ بہت سے لوگوں کو اس کے مزاج کے ساتھ خوش آمدید.
اجزاء:
- مکئی کھنگالیں - 2.5 اشیاء؛
- چیری - 2 اشیاء؛
- Avocado - 0.5 پی سیز.
- سرخ پیاز - 0.5 پی سیز.
- زیتون کا تیل - 35 جی؛
- نیبو کا رس - 20 جی؛
- کٹی سلنڈر، نمک اور مرچ.
تیاری
سادہ مصنوعات سے یہ کم کیلوری ترکاریاں جلدی اور آسانی سے تیار کی جاتی ہیں. ڈریسنگ بنانے کے لئے، مکھن، ھٹی کا رس، کٹا کیلنڈر، نمک اور مرچ کا مرکب کریں. اسے ایک کٹورا میں ڈال دو اور مکئی، آیوکودو ، پیاز کے آدھے بجتی اور چیری کے چار حصے میں ڈال دیں. تمام مکس اور خدمت کریں.