بہت سے لوگ، جب وزن کھونے کا طریقہ منتخب کرتے ہیں تو وزن کی کمی کے لئے سب سے آسان غذا کو ترجیح دیتے ہیں. زیادہ تر لڑکیاں اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، لیکن کھانا پکانا نہیں کرتے، بہت پیسہ خرچ نہ کریں، اپنے آپ کو محدود نہ کریں اور کھیلیں نہ چلائیں.
غذا №1
سب سے آسان اور تیز ترین غذا سست کہا جاتا ہے، یہ ایک ہفتے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن آپ مستقبل میں اس وقت لوڈ کرنے کے لئے اس مینو کو استعمال کرسکتے ہیں. ہم وزن کھونے کے اس طریقہ کے فوائد پر غور کریں:
- آپ کو کسی بھی چیز کو کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو بہت وقت مفت ملے گا؛
- ایک غذا کا شکریہ آپ 4 کلوگرام سے زیادہ پھینک سکتے ہیں؛
- تازہ سبزیاں اور پھل کھائیں جو موسم سرما میں بھی آسانی سے قابل رسائی ہیں.
- آپ کو آپ کے جسم کو ایک بہت بڑی مقدار وٹامن، مائکروترینٹینٹس، کے ساتھ ساتھ ریشہ اور نمی کے ساتھ سنبھال لیں گے؛
- آپ کی جلد کی مصیبت اور حالت پر ایک فائدہ مند اثر ہے.
اب ہم سب سے آسان اور سب سے مؤثر غذا کے معدنیات پر غور کرتے ہیں:
- آپ اس غذا کے ساتھ ایک ہفتے سے زائد عرصے سے وزن کم کر سکتے ہیں؛
- لوگوں کے لئے پیٹ میں کمی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے؛
- جسم بالکل صحیح بیٹریاں نہیں ملتی ہے.
سست لوگوں کے لئے سب سے آسان غذا بہت آسان قواعد ہیں، جس کی پیروی کرنا ضروری ہے:
- جب آپ واقعی بھوکا محسوس کرتے ہیں تو کھانے کے لئے کوشش کریں.
- اگر آپ بیٹھ کر پہلے، 1 گلاس پانی پاؤ، اگر بھوک کا احساس ہو تو آپ کچھ سبزیوں اور پھل کھا سکتے ہیں.
- 6 روزانہ کھانے میں اپنے روزانہ کھانے کی تقسیم کریں.
- روزانہ، کھایا پھلوں اور سبزیوں کی رقم 2 کلو سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
- اچھی طرح سے کھانا پکانا تاکہ تم اس عمل سے لطف اندوز ہو
- آپ ہر دن 2 لیٹر پانی پینے کی ضرورت ہے.
ایک اور سب سے آسان اور سب سے زیادہ مؤثر غذا پانی پر ہے. یہ اختیار بہت سی چیزوں کی طرح ہے جو آپ کو اپنے غذا کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کھانے سے پہلے اس خوراک کی پینے کا مطلب ہے، آپ اپنے پیٹ بھرتے ہیں، اور اس وجہ سے، بہت کم کھانا کھاتے ہیں.
- کچھ کھانے سے پہلے، آپ کو 20 منٹ میں 2 شیشے پانی پینے کی ضرورت ہے.
- اس کے علاوہ 2 گھنٹے کے دوران پینے کے لئے حرام ہے.
- اگر آپ کبھی کبھی ناپاک ہوتے ہیں، تو ایک ناشتا سے 20 منٹ پہلے پانی کو یاد رکھیں.
- ایک دن کے لئے آپ کو 2.5 لیٹر سے زائد پانی نہ پینا.
- اگر یہ آپ کے لئے مشکل ہے تو، 2 کے ساتھ شروع نہ کرو، لیکن 1 گلاس پانی کے ساتھ.
- ایسی غذا کے ایک ہفتے کے لئے، آپ 10 کلو گرام پانی کھو سکتے ہیں.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، سست ہونے کے لئے بھی وہاں موجود ہیں جو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا موقع دیتے ہیں.