جاننے کے کس قسم کی تعمیر آپ کے اعداد و شمار کا تعلق بہت اہم ہے. یہ آپ کو صرف صحیح غذائیت کا انتخاب کرنے کی اجازت نہیں دے گا، اچھی طرح سے کپڑے پہننے کے کپڑے، بلکہ آپ کی ساخت کی خصوصیات کو بھی بہتر سمجھا جائے گا. صرف اس طرح کے علم، آپ کو فضیلت پر کامیابی سے زور دیتے ہیں اور اپنی مثالی تصویر تشکیل دینے میں ناکامی کو چھپا سکتے ہیں.
Kretschmer کے مطابق جسم کی اقسام
درجہ بندی، جس میں تین قسم کے جسم، سائنسدان ای. کرچمر نے بھی شامل کیا، اعلی مقبولیت حاصل کی. ان کی نظر میں، تین قسم کے جسم اس طرح نظر آتے ہیں:
- پکنک کی قسم یہ معتدل کندھے اور پیٹ میں چربی جمع کرنے کی ایک رجحان کے ساتھ ایک نام نہاد اسٹاک شخص ہے. اس طرح کے لوگوں کو cyclothymic مزاج کے ساتھ جمع کر دیا جاتا ہے: ایسے شخص مواصلات، سادہ اور قدرتی، کبھی کبھی ضرورت سے زیادہ سرگرمی کی وجہ سے کھلا ہوا ہے.
- اسٹینک کی قسم . یہ لامحدود سلائیٹیٹ: ایک پتلی، قد کی شکل، تنگ کندھوں اور سینے، کمزور ترقی پذیری. اس طرح کے لوگوں کو ایک شائپویمیم مزاج کے ساتھ جمع کر دیا جاتا ہے: یہ لوگ دل کو سب کچھ لے جاتے ہیں، خود مختار، متضاد اور رومانٹک ہیں.
- اتلیٹک کی قسم . یہ لوگ ہیں جو ہیرو ہیں. وہ قد، پٹھوں، طویل بازو اور ٹانگوں، وسیع کندھے، بڑی خصوصیات ہیں. وہ ایک مرچ مزاج کی طرف سے خصوصیات ہیں: وہ متحرک، پرجوش، ترتیب اور مقصد حاصل کرنے کے لئے منسوب ہیں.
یہ قسم کی تعمیر خواتین کے مقابلے میں مردوں کی وضاحت کرنے کے لئے زیادہ امکان ہے. دلچسپی سے، یہ چند طبقات میں سے ایک ہے جو جسمانی ڈیٹا مزاج اور کردار سے منسلک کرتی ہے.
ڈبلیو شیلمان کے مطابق جسم کی اقسام کیا ہیں؟
سب سے زیادہ مقبول درجہ بندی لوگوں کو endomorphs، mesomorphs اور ectomorphs میں تقسیم. عام طور پر، یہ درجہ بندی بہت سارے لوگوں کو دوبارہ دیکھتا ہے، لیکن خواتین کے لئے زیادہ موزوں ہے. یہ درجہ بندی ضروری کھیلوں کی لوڈ کی سفارش کرے گی.
- جسم کی آکٹومورفک قسم . وہ قد، نازک افراد پتلی ہڈیوں اور ناپسندیدہ عضلات ہیں. زیادہ سے زیادہ سب سے اوپر کے ماڈل بالکل اس قسم کے اعداد و شمار ہیں - یہ آسانی سے انہیں طویل عرصے تک شکل میں رہنے کی اجازت دیتا ہے. تاہم، ایسے لوگوں کے لئے ان کے پٹھوں کو ترقی دینے میں بہت مشکل ہے. فریم میں ان کی کلائی ہمیشہ 16 سینٹی میٹر (خواتین کے لئے) سے زیادہ نہیں ہیں. ان لوگوں کے لئے، یروبک تربیت کی کوئی ضرورت نہیں ہے - انہیں عضلات کے بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے ترازو سے نمٹنے کی ضرورت ہے. لوڈ بڑھانے کی وجہ سے تکرار نہیں ہے، لیکن وزن میں اضافہ کرکے. تیز رفتار رفتار کی سفارش کی تربیت
- ماسومورفیک (نارویسٹینک) جسم کی قسم . یہ اوسطا لوگ ہیں. وہ درمیانی اونچائی میں سے ہیں، پتلی اور مکمل نہیں. اکثر ایک کھلاڑی کھلاڑی ہے. یہ ان پر ہے کہ معیاری کپڑے سنا رہے ہیں. وہ مکمل طور پر پریشان نہیں ہیں، لیکن وہ عمر سے بہتر ہوسکتے ہیں. ان کی کلائی 16 سے 18.5 سینٹی میٹر (عورتوں کے لئے) ہیں. اس طرح کے لوگوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ باقاعدہ تربیتی پروگرام کو تبدیل کرنے کے لئے - ایک بار 1-2 مہینوں میں. صرف اس صورت میں ان کا جسم کامیابی سے ترقی پذیر رہے گی. تربیت کے پہلے چند مہینے میں، یہ تمام پٹھوں کے گروہوں کو تربیت دینے کی سفارش کی جاتی ہے اور اس کے بعد ہر ورزش میں صرف 2-3 پٹھوں گروپوں کے بوجھ تک پہنچ جاتی ہے.
- جسم کی انسائڈورفیک قسم . یہ وسیع پیمانے پر منسلک متغیر افراد ہیں. ان کا جسم نرم اور بڑا ہے، عام طور پر وہ کافی وزن سے نمٹنے کے قابل نہیں ہیں. اگر وہ باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہیں تو وہ آسانی سے پٹھوں کی بڑی مقدار میں حاصل کرتے ہیں گہرائی میں کلائی 18.5 سینٹی میٹر (خواتین کے لئے) سے زیادہ ہے. اس طرح کے لوگوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ جسم کی عمودی بوجھ کو ہر ممکن حد تک ممکنہ طور پر دے سکیں، جو میٹابولزم کو پھیلانے اور زیادہ فعال طور پر فیٹی جمع کرنے کے علاقوں کو ترقی دے سکتا ہے.
اگر آپ باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں، تو آپ کو جو کچھ بھی معلوم ہوتا ہے اس کے بارے میں، آپ ہمیشہ اچھے نظر آئیں گے!