دن کے دن، دنیا میں لاکھوں سائنس دان اپنے نوجوانوں کے ذائقہ کے اختتام پر ان کے ذہنوں کو پریشان کر رہے ہیں. اگرچہ ان کی کوشش کامیاب نہیں ہوسکتی ہے، ہمیں معاملات کو اپنے ہاتھوں میں لے جانا پڑے گا. آتے ہیں، غور کریں کہ کس فیکٹر کسی فرد کی سرگرم لمبی عمر پر منحصر ہے، نہ صرف ایک طویل زندگی بلکہ جسمانی اور نفسیاتی صحت کا ایک مجموعہ بھی.
خواب
اگر آپ نے سوچا کہ ہم تحریک کے پروپیگنڈے شروع کریں گے، تو آپ غلط ہیں. ہم لمبی عمر کے لئے اہم مشق کے ساتھ شروع کریں گے. نیند کے دوران، ہمارے جسم کو بازیابی کرنے کی صلاحیت ہے، تمام دوبارہ تخلیقی پروسیسنگ کو انجام دینے کے لۓ، دماغ خیالات سے تھوڑا سا آرام کرسکتا ہے. صحتمند نیند کے لئے ایک اہم شرط بیڈروم میں نسبتا کم درجہ حرارت ہے، کیونکہ عمر بڑھنے کے عمل کو تیز درجہ حرارت پر تیزی سے گزر جاتا ہے.
مواصلات
عمر کے ساتھ، معاشرے کا ایک مفید حصہ رہنے کے لئے باہر کی دنیا کے ساتھ رابطے سے محروم نہیں ہونا ضروری ہے. لہذا ہم دلچسپیوں، رضا کار پروگراموں میں حصہ لینے، گروپ کے کھیلوں کے لئے مختلف کلبوں کی سفارش کرتے ہیں. ہم اتوار کو مزید تفصیل میں رہیں اور کھیل اور لمبی عمر کے درمیان تعلقات پر غور کریں.
کھیل
دیہی پہاڑی علاقوں میں طویل عرصے سے گزرنے کی سب سے بڑی تعداد مل سکتی ہے. وجہ واضح ہے - یہ لوگ مسلسل تحریک میں ہیں، دستی مزدور میں مصروف ہیں. یہ ہمیں یہ نتیجہ اخذ کرنے کا حق دیتا ہے کہ ایک فعال لمبی عمر کا راز بالکل واضح ہے. تاہم، بزرگ افراد اکثر ہائپر ٹھنڈن، دیگر دل کی بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں، انہوں نے ہڈیوں کی نازک صلاحیت میں اضافہ کیا ہے. فعال لمبی عمر کے لئے جسمانی مشقوں کا انتخاب کرنا ضروری ہے، جس میں کسی شخص کو کوئی نقصان پہنچا نہیں سکتا. سب سے پہلے، یہ چل رہا ہے . یہ کسی کے ساتھ نہیں ہوتا ہے، لیکن فائدہ صرف اس صورت میں آتا ہے کہ اگر آپ معنی سے چلتے ہیں تو ہر قدم کو ایک مشق کے طور پر اشارہ کرتے ہیں. بلیوں سے ایک مثال لیں: ایک اضافی، غیر معمولی قدم، ہر قدم میں زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی حراستی.
لمبی عمر کے لئے جسمانی مشقیں بھی ایک قوت کے بوجھ پر مشتمل ہونا لازمی ہے. ایک اچھی پٹھوں "کارسیٹ" کو ریڑھ سے بھری سے نجات دے گا، مضبوط پٹھوں کو گرنے سے روکنے سے بچنے کی روک تھام کرے گی، اور آپ کے ٹانگوں کو بھی مضبوط اور شفا ملے گا.
لچکدار مشترکہ صحت کا اشارہ ہے. اپنے روزانہ کاموں میں مسلسل نشان بھی شامل ہے، آپ خود کو صحت، خوبصورتی اور لمبی عمر کے ساتھ فراہم کریں گے. مسلسل نشانوں کے لئے شکریہ، آپ کو جوڑوں سے نمک کو ہٹا دیں گے، ان کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے، جس کا مطلب ہے کہ بے ترتیب اچانک تحریک آپ کے لئے ضمانت کی خرابی نہیں ہوگی.
چل رہا ہے
بہت سے بوڑھے لوگ زیادہ کام کے بوجھ کی وجہ سے چلنے سے ڈرتے ہیں. درحقیقت، جسم کے ذخائر کو ضائع کر رہا ہے، لیکن بحالی کے بعد آپ کی جسمانی طاقت زیادہ ہو جاتی ہے. آپ کے فائدے کے لۓ آپ کو سادہ قواعد پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:
- آپ کو انگلیوں پر اترنے کے لئے، ہیلس پر نہیں ہونا چاہئے، یہ ریڑھ کی ہڈی کے لئے ضروری تکیا فراہم کرے گا؛
- چل رہا ہے سست ہونا، تقریبا فوری طور پر چلنے کی طرح؛
- گہری، پرسکون، اعصابی سانس لینے؛
- وقت سے وقت پلس کی پیمائش کریں؛
- اگر آپ کسی بھی دل کی بیماری سے متاثر ہو جائیں تو نہ چلائیں.
- چلنے کا ایک اچھا متبادل چل رہا ہے، جو ہم نے پہلے ہی ذکر کیا ہے.
فعال لمبی عمر کے لئے ایک اور مشق ہر چاروں پر چل رہا ہے. ہمارے لئے یہ پوزیشن جینیاتی کے ساتھ فائدہ مند ہے
کھیل صرف آپ کو صحت اور لمبی عمر کے ساتھ فراہم نہیں کرتے ہیں. کھیلوں کو اپنے آپ سے محبت کرنے اور خود کی دیکھ بھال کرنے کے لئے سیکھنے کا ایک طریقہ ہے. آپ دیکھیں گے کہ کس طرح، کئی تربیتی سیشنوں کے بعد، زندگی کی دلچسپی بڑھ جائے گی، آپ کو کچھ نیا سیکھنے، زبانوں سیکھنے، کتابوں کو پڑھنے، اور مختلف موضوعات پر گفتگو کرنا چاہتے ہیں.
دوسروں کے لئے آپ کا احترام اور محبت کسی بھی حالت میں بہترین صحت اور موڈ میں ظاہر ہونا چاہئے.