وزن کھونے کے مختلف طریقے ہیں، بہت سے معیاروں میں مختلف ہوتے ہیں، مثال کے طور پر، مدت اور مؤثریت کے لحاظ سے. سب میں سے "7 پنکھ" کا غذا کھڑا ہے، جس میں سات علیحدہ مونو ڈیوٹ شامل ہیں. ایسا غیر معمولی نقطہ نظر آپ کو ایک اچھا اثر حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
غذا "سات پیتل"
وزن کھونے کا طریقہ علیحدہ مونو ڈیوٹ میں شامل ہے جس میں جسم میں موٹی جلانے کے عمل کو فروغ دینا ہے. اجازت شدہ کھانے کی کھپت پر کوئی پابندی نہیں ہے، لہذا آپ کو بھوک سے شکار نہیں ہونا پڑے گا. منوڈیٹ "7 پنالل" سستی ہے اور مہنگی مصنوعات کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے. جائزوں کے مطابق، یہ آسانی سے برداشت کر رہا ہے اور بھوک نہیں ہے.
مثال کے طور پر، اگر "مستقبل میں مناسب غذائیت پر سوئچ نہیں کرنا پڑا تو،" 7 پنکھل "اور خامیوں کی ایک غذا ہے، پھر وزن تیزی سے واپس آ جائے گا. آپ اسے حاملہ اور دودھ لینے والی چھاتی کے لئے استعمال نہیں کر سکتے ہیں، 18 سال سے کم عمر افراد، بیماریوں کی شدت اور ہیموگلوبین کی کم سطح پر. اگر دیگر صحت کے مسائل ہیں تو، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
غذا "7 پنال" - مینو
وزن کی کمی کے اس طریقہ کا غذا ایک مخصوص اسکیم کے مطابق ڈیزائن کیا گیا ہے، تاکہ ہر روز کے بعد پچھلے ایک کے اثر کو مضبوط بنائے یا نقصانات کو بحال کرے. 7 پنکھل غذا، جس میں تفصیلی مماثلت ذیل میں اشارہ کیا جاتا ہے، دنوں کی تبدیلی یا تبدیلی کی اجازت نہیں دیتا. شراب اور چربی کا استعمال کرنے کے لئے حرام ہے، یہاں تک کہ سبزیوں کی اصل میں. نمکین اور مصالحے کم از کم مقدار میں استعمال کی جاتی ہیں، اور ایک میٹھیر کے طور پر، اسٹیویا کی اجازت ہے. بھوک سے شکار نہ ہونے کے لئے غذائی طور پر کھانا ضروری ہے.
غذا "سات پنکھ" - ہفتے کے لئے مینو
وزن کی کمی کا طریقہ استعمال کرنے سے قبل جسم کو تیار کرنا ہے. وزن کے نقصان کے آغاز سے چند دن پہلے، مینو کو نقصان دہ مصنوعات سے الگ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. وزن کم کرنے اور "7 پنالوں" کے ڈویلپرز کو کم کرنے کے لئے نفسیاتی رویہ کوئی کم اہم نہیں ہے، غذا کو دن کے نام سے خصوصی پھول بنانا اور ریفریجریٹر پر پھانسی. پنکھل پر روزانہ کاٹنا، آپ ترقی کو کنٹرول کرسکتے ہیں.
7 پنالوں کے غذا، جس میں تفصیلی مادہ جسم میں اہم عمل کو متحرک کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، نتیجہ دے گا، اگر تیار شدہ غذا سے الگ نہ ہو. اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ غذا "7 پنکھل" زیادہ سیال دکھائیں، لہذا پینے کے نظام کا مشاہدہ کرنے کے لۓ، کم از کم دو لیٹر پانی پینا. آپ چائے اور کمی کے استعمال کا استعمال کرسکتے ہیں.
- دن نمبر 1 مچھلی ہے . پروٹین چربی جلانے کے عمل کی شروعات کو فروغ دیتا ہے. روزانہ کی شرح 500 جی مچھلی یا سمندری غذا ہے. اجازت دی گئی مصنوعات ابھرتی ہوئی، بیکڈ اور بھاپنگ میں کام کر سکتے ہیں، اور بروت مینو میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے. اجازت دی مصالحے، تھوڑا سا سبز اور نمک.
- دن نمبر 2 - سبزی . ایک دن کے لئے یہ 1 سے 1.5 کلو گرام سبزیوں سے کھانے کی اجازت ہے، لیکن آلو سے یہ قابل ذکر ہے. وزن کم کرنے کے لئے سب سے بہتر سبز سبزیاں ہیں. تازہ شکل میں کھاؤ، اور بھی سٹو، ابال اور پکانا. ریشہ جو سبزیوں کا حصہ ہے، اس کی لاشوں کی پیداوار کے جسم کو صاف کرتا ہے.
- دن نمبر 3 - چکن . پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے پچھلے دن کا سامنا کرنا پڑا "7 پنکھلوں" کی خوراک میں ایک اور پروٹین دن بھی شامل ہے. روزانہ کی معمولی 300-500 جی ہے. کسی بھی پروسیسنگ کی اجازت نہیں ہے، فراق کے علاوہ.
- دن نمبر 4 - اناج . کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ، اناج میں شامل، توانائی کے ذخائر کو بحال. مینو میں خشک شکل میں روٹی، بیج، اناج اور پاؤڈر کے تقریبا 200 گرام شامل ہیں. اس دن کافی پانی پینا ضروری ہے.
- دن نمبر 5 - دھیان . پنیر کے بارے میں 500 گرام تیار کریں، چربی کا مواد 5 فیصد سے زیادہ نہیں ہے. آپ کو دودھ، سبز اور ہربل چائے پینے کی اجازت ہے.
- دن نمبر 6 - پھل . یہ جسم کاربوہائیڈریٹ دینے کا وقت ہے، اور اسے 1.5 کلوگرام پھل اور بیر کو کھانا کھلانا جائز ہے. آپ مختلف پھلوں کا استعمال کرتے ہوئے مٹھائی کے علاوہ استعمال کر سکتے ہیں: کیلے، تاریخ، انگور اور پردے.
- دن 7 - پینے . سب سے زیادہ مشکل مدت، جو وزن کم کرنے میں نتیجہ بہتر بنائے گا. صرف غیر کاربونیٹیڈ پانی پینے کی اجازت ہے. شدید سر درد کے ساتھ، آپ گلاس کی مائع میں ایک چھوٹا سا چمچ منحل کر سکتے ہیں. غذا "6 پنکھل" پر ساتویں دن 7 غائب ہیں، لہذا اگر یہ دن مشکل نہیں ہے تو آپ اسے خارج کر سکتے ہیں.
"سات پنکھل" - ہر دن کے لئے مینو
وزن کھونے کا پیش کردہ طریقہ انسان کو مصنوعات کی پسند میں محدود کرتا ہے، لیکن اس کے ساتھ ہی اس کے اپنے مینو کی تالیف کی اجازت دیتا ہے. مثال کے طور پر، ایک مچھلی کے دن، آپ مختلف سوپ، مچھلی آلو، پکانا یا سٹو مچھلی پکانا اور ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا کرسکتے ہیں. غذا "سات پنکھل"، ہر روز کے لئے ایک مینو متنوع بنایا جا سکتا ہے، اچھے نتائج دیئے گئے، مندرجہ بالا بنیادی قوانین پر غور کریں، اور ہر دن کے لئے غذا کی مثالیں.
ہفتے کے لئے 7 پینے والی خوراک کی ترکیبیں
کچھ دن برتن کے انتخاب میں دشواری کا سبب بنتی ہے، جسے آپ وزن کھونے کے اس طریقہ کو استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کو برباد کر سکتے ہیں. زیادہ تر اس میں پھل اور دھیان کا دن اندیشہ ہے، کیونکہ مچھلی، چکن، اناج یا سبزیاں سے برتن مقبول اور معروف ہیں. "7 پنالوں" کے کھانے کے لئے اصل اور سادہ ترکیبیں موجود ہیں، جو مینو کو متنوع کرتی ہیں.
بیکڈ پھل کی ترکاریاں
اجزاء:
- سیب - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ناشپاتیاں - 1 ٹکڑا؛
- سنتری - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کیوی - 1 ٹکڑا؛
- خشک زرد - 3 پی سیز.
- دار چینی اور وینیلا.
تیاری:
- 5-10 منٹ کے لئے خشک زرد پانی کے ساتھ پانی. نارنجی صاف کریں، اور جسم کاٹ دیں، جھلیوں کو الگ کر دیں.
- انگلی اور وینیلا شکر کی چوٹی کے ساتھ چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے اور موسم میں پھل سلائس کریں.
- تھوڑا سا تیل بنائے، ہلکے پھلکا پھیلاؤ اور 15 منٹ تک پکانا.
قدام موسس
اجزاء:
- کم چربی کاٹیج پنیر - 200 جی؛
- دودھ - 100 جی؛
- اسٹیویا - 0،5 اسپیس.
- دار چینی.
تیاری:
ایک مرکب کا استعمال کرتے ہوئے تمام اجزاء کو ملائیں.
غذا "7 پنال" - نتائج
اگر آپ تمام سفارشات کی پیروی کرتے ہیں اور جگہوں میں دنوں کو تبدیل نہیں کرتے ہیں تو وزن کم کرنے کے اس طریقہ سے منحصر ہے کہ آپ 3-7 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. یاد رکھنے کے قابل ہے کہ سب کچھ ابتدائی وزن کی قیمت پر منحصر ہے. اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ 7 پینے والے غذائیت اس سے صحیح راستہ کا معنی رکھتی ہے. اس کے خاتمے کے بعد، آپ کو کسی بھی مصنوعات پر حملہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ یہ نہ صرف آپ کی صحت خراب ہوسکتی ہے، بلکہ اس حقیقت کا بھی باعث بنتا ہے کہ وزن واپس آ جائے گی، اور بڑی مقدار میں. مصنوعات آہستہ آہستہ اور مناسب غذائیت پر سوئچ کرنے کے لئے بہتر شامل کیا جانا چاہئے.