موسم بہار پہنچ رہا ہے، اور اس کے ساتھ طویل موسم سرما کے مہینے میں حاصل کردہ تعدادوں کو پھینکنے کی خواہش ہے. بلاشبہ، وزن میں کمی لینے والوں کا اصل خواب یہ ہے کہ صحت سے کم اور ممکنہ وقت میں زیادہ سے زيادہ چھٹکارا حاصل ہو. اور مجھے یہ کہنا ضروری ہے کہ ایسا طریقہ موجود ہے. "7 پنالوں" کے غذا پر وزن کم کرنا، اس مضمون میں کہا جائے گا.
غذا "پنکھ"، 7 دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے
بہت سے بار بار یہ سنا ہے کہ غذا کے دوران پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی مقدار کو محدود نہیں کرسکتا. سب سے پہلے جسم کو تھوڑا سا کیلوری کے ساتھ فراہم کرتا ہے اور طویل عرصے تک تغییر کی احساس کو ختم کرتا ہے، جبکہ بعد میں عمارتوں کی پٹھوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. سات اصولوں کی بنیاد پر ان اصولوں پر بنایا گیا ہے، اور یہ بھی مشکل مونو غذا سے فوری طور پر جذب کیا جاتا ہے.
اس کا مرکب کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کے دن کے متبادل میں ہے، اور آپ کے غذا کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے یہ آسان بنانا ہے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کاغذ سے پہلے پری پھینکے ہوئے پھول کی پنکھوں پر دن کو پینٹ دیں اور انہیں کم کر دیں. ان دنوں:
- مچھلی، جو ابال یا بیکڈ مچھلی اور سمندری غذا کھا سکتا ہے؛
- ابھرتی ہوئی اور تازہ، ابلاغ اور بھاپ دونوں سبزیاں؛
- گوشت. گوشت کم کھایا جا سکتا ہے. چکن یا ترکی چھاتی، خرگوش، وول کو ترجیح دی جاتی ہے. کسی بھی کھانا پکانے کے طریقے، فراک کے علاوہ؛
- اناج اسے کسی بھی اناج، پھینک دیا گیا اناج، برڈوں، چکن کا استعمال کرنے کی اجازت ہے.
- دودھ، یا بجائے خمیر شدہ دودھ کا کہنا ہے. یہفیر اور رازینکاکا پیسنا بہتر ہے، بلکہ کم چربی کاٹیج پنیر بھی ہے، اور دہی بھی حرام نہیں ہے.
- پھل. کسی بھی پھل کی اجازت ہے، لیکن میٹھی کا بہت شوق ضروری نہیں ہے. وہ پکایا جا سکتا ہے. سیب خاص طور پر اس کے لئے اچھے ہیں؛
- آخری دن اپ لوڈ کرنا ہے، جس میں آپ صرف مادہ اور معدنی پانی استعمال کرسکتے ہیں. اگرچہ وہ جو مشکل ہیں، پہلے دن کے راشن سے دوبارہ شروع کر سکتے ہیں.
نمونہ غذا مینو
وہ لوگ جو آپ کو "7 پنالوں" کے غذا کے 7 دنوں میں وزن کم کر سکتے ہیں اس میں دلچسپی رکھتا ہے، یہ یہ کہہ رہا ہے کہ بہت زیادہ - 5 سے 10 تک.