بھوت پر ایک روزہ کا دن سال کے کسی بھی موسم کے لئے بہترین اختیار ہے. اس کے علاوہ، یہ دوسرے اختیارات سے مختلف ہے کہ یہ بھوک بٹواٹ کے امکانات کو ختم کرتے ہیں، جیسے تمام اناج، تیزی سے تمدن کا احساس دینے کی صلاحیت رکھتے ہیں.
روزہ رکھنے والے دنوں میں کم وزن: کیا یہ سچ ہے؟
جسم کو نجات دینے کے لئے اپ لوڈ کرنے کا دن پیدا ہوتا ہے. یہ ہے، اگر آپ نے ایک کارپوریٹ ضیافت کا دورہ کیا تو، آمدورفت کا ایک گروپ کی کوشش کی اور اگلے دن آپ نے وزن حاصل کرلیا، پھر شیڈنگ کا ایک دن آپ کو فوری طور پر بحال کرنے میں مدد ملے گی. لیکن اگر آپ کے پاس مسلسل وزن ہے، تو آپ کو وزن کم کرنے کا دوسرا راستہ ملنا چاہئے.
اس کے علاوہ، اگر آپ وزن کم کرنے کے حتمی مرحلے میں ہیں تو، جب آپ کو وزن برقرار رکھنے کے لۓ ضروری ہے، اور یہ ترقی کے لے جانے کے لۓ نہیں، تو آپ درست بچاؤ کا دن آپ کے بچاؤ میں آ جائیں گے.
اگر آپ کو 5 کلوگرام سے زیادہ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، تو اس مشکل معاملے میں صرف روزہ رکھنے والے دن آپ کی مدد نہیں کرے گی. اس کھیل اور مناسب غذائیت کو دوسرے دنوں میں منسلک کرنے کے لئے ضروری ہو گا - اور پھر آپ کسی وزن سے نمٹنے کے لئے گے!
اپ لوڈ کرنے کے دن کیسے مناسب طریقے سے کرتے ہیں؟
روزہ رکھنے والے دن کا بندوبست کرنے کا سوال سنجیدگی سے لیا جاسکتا ہے: اگر تنظیم غلط ہے تو، آپ ناکام ہوسکتے ہیں، اور روزانہ کا دن "بوٹبل" ہوگا. مندرجہ ذیل سادہ قواعد پر عمل کریں:
- اتارنے کے لۓ، مصروف دن کا انتخاب کریں. یہ بہتر ہے اگر تم پورے دن بھی گھر پر خرچ کرو.
- خطرناک حالات سے بچیں جو خرابی کی دھمکی دیتی ہے: ملاحظہ کریں یا کیفے میں نہ جائیں!
- تمام کھانے کی چیزوں کو لے لو، خاص طور پر ان لوگوں کو جو آپ کے لئے آزمائش اور خواہش مند ہیں.
- دن کے دوران، تقریبا 1.5 لیٹر پانی - پانی نہ پائیں.
- تقریبا ایک ہی وقفے پر چھوٹے، برابر حصوں کھائیں، ایک دن میں تقریبا 5-6 بار.
- آخری کھانا - 3-4 گھنٹے نیند سے پہلے، پھر صرف پانی!
اگر آپ ان سادہ ہدایات کی پیروی کرتے ہیں تو، غیر معمولی دنوں کے فوائد واضح ہو جائیں گے: یہ آپ کو اگلے صبح کے ترازو دکھائے گا.
بٹواٹ پر ایک روزہ کا دن
اس دن آپ کو شام کے ساتھ تیار کرنے کی ضرورت ہے. بہت اچھا، اگر آپ کے پاس ترمام کی بوتل ہے. اگر نہیں، تو کوئی فرق نہیں پڑتا. بستر پر جانے سے پہلے شام میں، ایک گلاس بٹواٹ لے لو، اسے تھرس یا ایک چٹان میں ڈال اور 3.5 کپ کے ابلتے پانی سے بھریں. تھرموس یا چٹنی بند کریں اور کنٹینر کو گرم جگہ میں رکھیں (اور اگر آپ کے پاس پین ہے تو، آپ کو اسے فر کوٹ یا کمبل میں لپیٹ دینا چاہیے). صبح میں، جب آپ اٹھتے ہیں، تو آپ کو پہلے سے ہی بہترین غذائی دلیوں کی ضرورت ہوگی (کوئی اضافی گرمی علاج نہیں ہے)، جو کنٹینر میں منتقل ہوسکتا ہے اور آپ ہر جگہ لے لیتا ہے. اس طرح کے بالواٹ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تمام مقدار آپ دن کے لئے ایک پرسکون روح کے ساتھ کھا سکتے ہیں. یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ نمک اور چینی کو شامل نہ کریں، آپ کو تھوڑا سا جڑی بوٹی مسالیں مل سکتی ہیں.
دن لوڈ کرنے والا: بٹواٹ اور دہی
بٹواٹ اور دہی پر روزہ کھولنا آسانی سے منتقلی کی جاتی ہے. اس صورت میں، آپ ایک دن 2-3 کپ کے 1 فی صد کفیر پیس سکتے ہیں اور بیان کی طرف سے تیار ایک بٹواٹ
غذائیت کے الگورتھم کچھ بھی ہو سکتا ہے - آپ بھوہات کے ساتھ ساتھ کیفیر پیتے ہیں، انہیں "سوپ" بنا سکتے ہیں، سب سے پہلے تمام بکسوا کھاتے ہیں، اور پھر - سب دہی، یہ سب آپ کے پاس ہے. اہم بات یہ ہے کہ آپ کو اشارہ سے زیادہ کھانے کی ضرورت نہیں ہے.
روزہ رکھنے والے دن کے بعد کیا ہے؟
جب آپ بٹواٹ روزہ کا دن گزر چکا ہے تو یہ بہتر نہیں ہے کہ جسم کو غذائی کھانے کی کثرت کے ساتھ کھینچیں. سبزیوں یا اناج گرنش کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں، چکن کا گوشت منتخب کریں اور چھوٹے حصوں میں کم از کم 4 بار (ایک وقت میں - ایک سے زیادہ تر ترکار پلیٹ) کھانے کی کوشش کریں.