2 ہفتوں کے لئے انڈے کا غذا "مگجی" بھی کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ دنیا کے مشہور شخص کی طرف سے استعمال کیا گیا تھا - مارگریٹ تھیچر. اہم مصنوعات کے طور پر، انڈے کو منتخب کیا جاتا ہے، یہ اچھی طرح سے مستحکم ہے، کیونکہ اس کی ساخت جسم کے عام کام کے لئے مفید ایک بہت بڑا مادہ شامل ہے. اور یہ یاد رکھنا چاہئے کہ انڈے کو بہتر طور پر جذب کیا جاتا ہے، نرم پکا ہوا پکایا جاتا ہے.
2 ہفتے کے لئے انڈے غذا کے قواعد
وزن میں کمی کا ہر طریقہ اس کی خود کی خصوصیات ہے، جس میں مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے غور کرنا ضروری ہے. اگر آپ تمام قوانین کی تعمیل کرتے ہیں، تو 14 دن کے لئے آپ 7 اضافی پاؤنڈ تک کھو سکتے ہیں، لیکن آپ کو یہ غور کرنا ہوگا کہ سب کچھ ابتدائی وزن پر منحصر ہے.
2 ہفتے کے لئے انڈے غذا کی خصوصیات:
- اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ جسم کو اہم وٹامن اور معدنیات حاصل ہوجائے، اس میں غذا میں تازہ پھل اور سبزیوں کو شامل کرنا ضروری ہے. استثنا آلو اور پھلیاں، کے ساتھ ساتھ کیلے، انگور اور دیگر میٹھی پھل ہیں.
- انڈے کی غذا کے مینو کو صرف بکسواٹ دلی کی اجازت دیتا ہے، لیکن دیگر قسم کے اناج ممنوع ہیں. اس کے علاوہ، بیکنگ، ساسیج، اور ساتھ ساتھ تیل اور چینی سے انکار کرنے کے لئے؛
- وزن میں کمی کے دوران پٹھوں کے ٹشو رکھنے کے لئے، جسم کو پروٹین ملنا چاہئے. اس مقصد کے لئے مینو میں پولٹری کا گوشت اور نمکین کا گوشت شامل کرنا ضروری ہے. مصنوعات کو کھانا پکانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، کھایا یا پکایا کھانا پکانا.
- وزن کھونے کا ایک اور اہم حصہ پانی کے توازن کی حمایت ہے. اس مقصد کے لئے ضروری ہے کہ عام پانی، چائے اور چربی کے بغیر چائے کے بغیر چائے پینے کے لئے ضروری ہے. روزانہ حجم 2 لیٹر ہے.
- ایک مخصوص وقت میں کھانے کی کھپت کے طور پر انڈے کی غذا "مگجی" کو اس طرح سے بنایا جاسکتا ہے، تو وقفے سے 4 گھنٹوں سے زیادہ وقت نہیں ہونا چاہئے. آخری کھانا 4 گھنٹوں سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے.
- آپ اپنی پسند میں مینو کو نہیں تبدیل کر سکتے ہیں. نصف انگور یا نارنج کے ساتھ صبح شروع کریں.
اگر آپ کم سے کم ایک سے اوپر قواعد کی خلاف ورزی کرتے ہیں تو آپ مطلوبہ نتیجہ نہیں مل سکتے.
2 ہفتے کے لئے بہترین غذا کا مینو
تمام 14 دنوں کے لئے ناشتہ ایک ہی نصف ایک لیتر اور دو انڈے ہے.
پہلا ہفتہ کے مینو:
- پیر. ڈنر کسی بھی اجازت کے پھل پر مشتمل ہوتا ہے، اور رات کا کھانا ابلا ہوا گوشت کا ایک حصہ ہے.
- منگل دوپہر کے کھانے میں، آپ کو ابلی ہوئی چھاتی کا ایک حصہ کھانے کی ضرورت ہے. ڈنر مینو: سبزی ترکاریاں گاجر، ککڑی، ٹماٹر اور میٹھی مرچ، اور ٹوسٹ، ایک جوڑے انڈے اور ایک نارنج یا نصف ایک انگور.
- بدھ. دوپہر کے کھانے میں آپ کو کم موٹی کاٹیج پنیر، ٹوسٹ اور چند ٹماٹر، اور رات کے کھانے کے لئے - گوشت کا ایک حصہ ہوسکتا ہے.
- جمعرات. دوپہر کے کھانے کے لئے، ایک پھل کی اجازت ہے، لیکن رات کے کھانے کے مینو میں ابلا ہوا گوشت اور ٹماٹر اور ککڑی کا ترکاریاں شامل ہیں.
- جمعہ. دوپہر کے کھانے پر آپ کو دو انڈے اور ابھرنے والے سبزیاں، اور رات کے کھانے کے لئے کھانے کی ضرورت ہے - مچھلی، لیٹش اور لیتھ.
- ہفتہ ڈنر پھل پر مشتمل ہے، اور رات کا کھانا گوشت کے ایک حصے سے ہے.
- اتوار دوپہر کے کھانے کے لئے اسے ابلی ہوئی چھاتی، سبزیوں اور سرس کا ایک حصہ کھانے کی اجازت ہے. رات کے کھانے کے سلسلے میں، آپ صرف سبزیوں کو بھاپ سکتے ہیں.
مینو وزن کا نقصان کے لئے ایک انڈے غذا کے دوسرے ہفتے:
- پیر. دوپہر کے کھانے میں پولڈری اور سلاد کا ایک حصہ ہوتا ہے. رات کے کھانے کے لئے، آپ دو انڈے، تازہ سبزیوں اور لیتھ کھا سکتے ہیں.
- منگل دوپہر کے کھانے کے مینو پیرامیٹر کی طرح ہے، لیکن رات کے کھانے کے لئے آپ کو دو انڈے اور لٹکن ہوسکتے ہیں.
- بدھ. کھانے اور ککڑیوں کو دوپہر کے کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے، لیکن رات کا کھانا رات کے کھانے کے برابر ہے.
- جمعرات. دوپہر کے کھانے کے دوران، آپ ابلی ہوئی سبزیاں، دو انڈے اور کم موٹی پنیر برداشت کر سکتے ہیں. رات کے کھانے کا مینو بہت ہی عجیب ہے - صرف دو انڈے.
- جمعہ. ڈنر جمعرات کو اسی طرح کے ہے، لیکن دوپہر کے کھانے میں ابلی ہوئی مچھلی کا ایک حصہ ہوتا ہے.
- ہفتہ کھانے کا کھانا، ٹماٹر اور ھٹی شامل ہیں، لیکن رات کے کھانے کے لئے آپ کو پھل کا ترکاریاں مل سکتی ہیں.
- اتوار دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کی مینو ایک ہی ہے: ابلی ہوئی چھاتی، بھاپنے والی سبزیوں اور سرس.
اہم وزن میں کمی کا پہلا ہفتہ میں ہوتا ہے، اور دوسرا نتیجہ اس کی اصلاح کرتا ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے وزن دوبارہ نہیں آتی ہے، یہ مناسب غذائیت کو تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.