بہت سے غذائیت کے ناشتہ کے اختیارات ہیں، لہذا جو کچھ بھی آپ کو ناپسندیدہ کھانا ہے، آپ کو ان کے دن شروع کرنے کے لئے ایک بہترین مینو بنانے کا ایک موقع ہے. اب ناشتا کے لئے کھانا پکانا کا سوال، مسئلہ بن جائے گا!
انڈے سے ناشتا
چکن انڈے سے ناشتہ سے زیادہ تیز، سوادج اور سوادج کیا ہو سکتا ہے؟ سبزیوں کی موجودگی ناشتہ متوازن ہوتی ہے. بہت سے اختیارات ہیں:
- پیاز اور ٹماٹر کے ساتھ خشک انڈے؛
- بروکولی یا گوبھی کے ساتھ آملیٹ؛
- ایک چھوٹا سا چکن چھاتی + پتی ترکاریاں کے ساتھ انڈے کی جوڑی سے انڈے؛
- مشکل پیدا ہوئے انڈے اور ایک سبزی ترکاریاں کی ایک جوڑی.
روزانہ ناشتا
کچھ ناقابل یقین حد تک آسان کے ساتھ دن شروع کرنے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن اس طرح آپ دوپہر کے کھانے کے لئے انتظار کئے بغیر انتظار کر سکتے ہیں؟ پھل اور گری دار میوے کا انتخاب کریں:
- شہد کی چمچ کے ساتھ بیکڈ سیب اور ایک مٹی گری دار میوے؛
- گری دار میوے کے ساتھ پھل کا ترکاریاں، دہی کے ساتھ پہننا؛
- انگور اور بادام کی ایک مٹھی بھر (بہترین disperses میٹابولزم)؛
- نصف گلاس گری دار میوے اور تازہ پھل کا ایک گلاس.
ایک سادہ دودھ ناشتا
ڈیری مصنوعات کی ناشتہ سے کہیں زیادہ آسان کیا ہو سکتا ہے؟ انہیں کسی اضافی تربیت کی ضرورت نہیں ہے. بہت سے اختیارات ہیں:
- دہی کا ایک گلاس + کرین یا ریشہ؛
- خمیر بیری + سیب؛
- پھل یا بیر کے ساتھ کاٹیج پنیر؛
- کوٹ کے ساتھ مخلوط پنیر کا پنیر (اگر کاٹیج پنیر کو چمکتا ہے اور ساخت میں ہم آہنگی ہے تو یہ ایک سٹور دھاگے کی طرح کچھ بھی بدل جائے گی)؛
- پنیر، بیر اور دہی کا "سوپ"؛
- سفید دہی اور کیلے.
ناشتا کے ساتھ دہی کے ساتھ بٹھٹ
ایسی لڑکیاں جنہوں نے غذا کا شوق ہے، اس کے بارے میں کچھ اس مجموعہ کے بارے میں سنا ہے. یہاں تک کہ ایک مکمل غذا ہے، جس میں کئی دنوں کے لئے منایا جانا ضروری ہے اور جس میں یہ مصنوعات شامل ہیں. وہ اختلاط اور اختلاط دونوں کھا سکتے ہیں.
دلکش ناشتا
عام طور پر ایک دلکش ناشتا ہم سینڈوچ کے ساتھ چائے کو فون کرتے ہیں. اس طرح کے ایک ناشتہ کے لئے کیا اختیارات غذائیت سے منسوب کیا جا سکتا ہے؟
- دودھ کے ساتھ چینی بغیر چائے + پنیر کا ایک ٹکڑا کے ساتھ روٹی روٹی (آپ سیب کا ایک ٹکڑا شامل کر سکتے ہیں)؛
- چینی کے بغیر چائے + پنیر اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ سیاہ روٹی؛
- ککڑی اور سفید چکن گوشت کے ساتھ چینی + راجی روٹی کے بغیر چائے.
آٹومیل پاؤڈر
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ شارلکل ہومس، جنہوں نے غیر معمولی ذہنی صلاحیتوں کی ہے، ہمیشہ اس اختیار کا انتخاب کیا. اور بیکار نہیں میں: آلیمی دلی ناقابل یقین حد تک مفید ہے. اس کے علاوہ، بہت سے اختیارات ہیں، یہ مزیدار کھانے کا طریقہ:
- آلیمی + grated سیب؛
- اٹلی + گری دار میوے؛
- اٹلی + ممبئی یا دیگر خشک پھل؛
- گوشت + تازہ بیری؛
- اٹلی + کیلے؛
- جسمانی کریم اور شہد.
میٹھا دانت کے لئے
اگر آپ اپنی زندگی کو میٹھا کے بغیر تصور نہیں کرسکتے ہیں، تو صبح میں اسے کھانے کے لئے بہتر ہے - ایک فعال دن کے لئے آپ کو آپ کی کیلوری پر موصول ہونے والی رقم خرچ کرے گی اور آپ کے پسندیدہ علاج سے بہتر نہیں ہوسکتی ہے.
- چینی کے بغیر کپ کا چائے + 1/3 تلخ چاکلیٹ ٹائل کا. یہ تلخ ہے، اندھیرے نہیں، ڈیری نہیں، اور یقینی طور پر سفید نہیں ہے - وہ بہت زیادہ چینی ہیں؛
- ایک کپ کی چائے + کیڑی کیک کی ایک جوڑی؛
- ایک کپ چائے + کیلے کے پٹھوں.
وہ لوگ جو مسلسل دیر سے ہیں
اگر آپ وقت میں بہت محدود ہیں تو، سب سے آسان ناشتہ کا اختیار ایک تیار شدہ ناشتا ہے. لیکن یہ بھی منتخب کرنے کے قابل ہونا چاہئے:
- چینی اور additives + دہی کے بغیر آسان مکئی کے فلیکس؛
- اسی فلیکس، لیکن دودھ اور بیر کے ساتھ؛
- ناگزیر شدہ بران (ایک فارمیسی میں فروخت) + خمیر شدہ بیکڈ دودھ (ایک بہت مطمئن مختلف قسم).
متوازن ناشتہ
ناشتہ کے لئے بہترین اختیار یہ ہے کہ جسم کو تمام ضروری عناصر کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے. کچھ اختیارات شام کو تیار ہونے کی ضرورت ہوگی، لیکن اس کے قابل ہے:
- تازہ سبزیاں کا ابلا ہوا چکن چھاتی + ترکاریاں؛
- کم چربی ہیم + ککڑیوں کی ایک جوڑی؛
- نصف ایک انگور + رلی کی گوشت اور سلاد پتی کے ساتھ ایک سینڈوچ.
ناشتا نہ صرف مفید بلکہ بلکہ مزیدار ہونا چاہئے کیونکہ ایک خوشگوار کھانا خوشی دیتا ہے، جو آپ کی صبح کی اندردخش رنگوں میں رنگ کرے گا.