21 ویں صدی میں، زیادہ سے زیادہ کرنے کا مسئلہ خاص طور پر فوری طور پر بن گیا. فوڈ انڈسٹری کا ذائقہ بڑھانے والے، سست اور فاسٹ فوڈ زنجیروں، کشیدگی سے رہنے والی معیشت، پر زور دیا جاتا ہے - یہ سب زیادہ سے زیادہ بیماری کی بیماری کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. یہ نوٹ کرنا اہم ہے کہ کبھی کبھی بیماری کی وجہ سے بھوک کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اپنے بچوں کے غریب بھوک کے ساتھ والدین کی زیادہ تر تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس کے نتیجے میں سخت قواعد و ضوابط ہیں: "جب تک آپ گانا نہیں کریں گے، تو میز نہیں چھوڑیں گے."
آتے ہیں کہ یہ بیماری کس طرح کی جاتی ہے اور زیادہ سے زیادہ سے زیادہ چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ.
اجتناب
غذا کا اناجال شدہ کھپت صرف جسمانی صحت، وزن، بلکہ نفسیات پر بھی اثر انداز نہیں کرتا ہے: ایک شخص کو جرم کے احساس سے ملتا ہے، وہ اکیلے کھانے کی کوشش کرتا ہے، پریشان اور اداس ریاستوں کا شکار ہوتا ہے اور خودکش کے خیالات بھی. وہ اپنی دشواری کے بارے میں بات کرنے سے ڈرتے ہیں، اس کے نتیجے میں وہ یہ بھی اندازہ نہیں کر سکتا کہ بیماری کے اس مرحلے پر کتنی سختی ہے اور کس طرح زیادہ سے زیادہ علاج کرنا ہے .
اجتناب سے زیادہ علاج
غیر منقولہ کھانے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ضرورت ہے:
- سب سے پہلے یہ کھانے کے دوران کچھ اجنبی کرنے کی عادت کو روکنے کے لئے ضروری ہے: پڑھیں، ایک کمپیوٹر میں بیٹھ جاؤ یا ٹی وی دیکھیں. دوسری صورت میں، کھانے کی کھپت خود کار طریقے سے ہو جاتا ہے، اس کی خوشحالی کی خوشی اور جذبات نہیں لاتا ہے. اس کے علاوہ، فلم یا پڑھنے کو دیکھنے کے دوران کسی چیز کو دھوکہ دینے کے لئے ایک عادت تیار کی جاتی ہے؛
- ایک مخصوص وقت میں چھوٹے حصوں میں کھانے کی کوشش کریں. 6 بار کی طرف سے کھانے کو توڑنا اچھا ہے.
- آہستہ آہستہ کھانا پکانا کھانا پکانا
- زیادہ مائع کا استعمال کریں: کیفیر، پانی اور سبز سبز گھاس؛
- صحت مند خوراک کے ساتھ نیم تیار شدہ مصنوعات اور فاسٹ فوڈ کی مصنوعات کو تبدیل کریں. تازہ خوراک آپ کے غذا میں شامل کریں؛
- خشک خوراک شامل کریں. ابھرتی ہوئی، بھاپ یا تندور برتن میں ترجیح دیتے ہیں؛
- اپنی روح کے لئے ایک جذبہ تلاش کریں، جو آپ کے خیالات لے جائے گا. خوشی کا ذریعہ تبدیل کریں
- زیادہ تر سڑک پر.
اکثر بورنگ کا نتیجہ انتہائی زیادہ ہے؛ - مشکل جذباتی ریاستوں کے دوران اپنے قریبی لوگوں سے بات کریں، خلاصہ کے ساتھ مصروف ہو جاؤ. کھانے کے ساتھ اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی کوشش مت کرو؛
- اگر آپ کو غیر منظم کردہ ناشتا کی ضرورت ہوتی ہے - سبز سیب، ککڑی یا بیکٹروٹ کھاتے ہیں.
جسمانی سرگرمی کے بارے میں مت بھولنا. اگر آپ صبح کے جگوں اور جموں کے لئے تیار نہیں ہیں، تو صبح میں مشق کرتے ہیں، پول پر جائیں یا رقص کریں. یہ آپ کو طاقت اور اعتماد دے گا اور آپ کو پورے دن کے لئے چارج فراہم کرے گا.
ایک ڈاکٹر سے مشورہ اور جسم کی تشخیص کے ذریعے جانے کا یقین رکھو.