گرمی کے دوران، بہت سے لوگ خود کو مزیدار آئس کریم کی مدد سے ٹھنڈا کرنے کا خواب دیکھتے ہیں، جو اب بڑی مقدار میں فروخت کی جاتی ہے. اس صورت میں، جو لوگ زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے ساتھ آپ آئس کریم کھاتے ہیں. اس سوال کا جواب دینے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آئس کریم آپ کے ہاتھوں پر غور کریں.
وزن کھونے کے دوران آپ کس قسم کی آئس کریم کھاتے ہیں؟
جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، آئس کریم کا درجہ بہت بڑا ہے، اس کے علاوہ مینوفیکچررز باقاعدگی سے نئے گریڈ کے ساتھ صارفین کو خوش کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
آئس کریم کی اہم اقسام:
- دودھ (2.8-3.5 فی صد) - سب سے زیادہ مفید؛
- کریمی (8-10 فی صد) - وزن میں کمی کے لۓ مناسب نہیں؛
- پلابیر (12-15 فی صد) - کیوں یہ آئس کریم ناممکن ہے، آپ اس کی وضاحت نہیں کر سکتے ہیں، کیونکہ اس کی کیلوری قیمت بہت بڑی ہے؛
- پھل - یہ بیر، پھل اور رس سے بنایا جاتا ہے، لہذا دودھ کی چربی پر مشتمل نہیں ہے؛
- ھٹا دودھ - دہی سے تیار ہے.
واضح ہے کہ اگر آپ چمک میں وزن آئس کریم سے محروم کرنا چاہتے ہیں تو مختلف اضافی چیزوں کے ساتھ، مثال کے طور پر، قمیض شدہ دودھ یا جام کے ساتھ، سخت پابندی کے تحت ہے. گھر میں، آپ مختلف sorbets تیار، دہی منجمد اور غیر caloric اور قدرتی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے دیگر سردی ڈیسرٹس بنا سکتے ہیں.
کیا وزن کھونے کے دوران میں آئس کریم کھا سکتا ہوں؟
دودھ سے بنا میٹھی کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو ہارمون کی پیداوار کو چالو کرتی ہے، اور اس میں فیٹی جمع کی پروسیسنگ پر اثر انداز ہوتا ہے. اس کے علاوہ، معیار کی آئس کریم میں مختلف امینو ایسڈ، معدنیات، وٹامن، اور میٹاولمزم کے معمول کے لئے ضروری ہضم اینجیمز ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کے ایک میٹھی نے ہضم نظام کے ذریعے مکمل طور پر جذب کیا جا رہا ہے قابل ذکر ہے. آئس کریم کے دیگر مثبت خصوصیات میں ہڈیوں کو مضبوط کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، پی ایم ایس کی سہولت، دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ آئس کریم جب وزن کم ہوجائے تو جادو جادو چھڑک نہیں ہے، آپ میٹھی طور پر مناسب غذائی مینو میں آسانی سے شامل کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، آئس کریم میں ملوث نہیں ہوسکتا ہے اور اس کی بڑی تعداد میں سرورز موجود ہیں.
آئس کریم کے ساتھ نمونہ غذا مینو:
- ناشتا : سیب، چائے اور آئس کریم کے 100 جی کے ساتھ آملی کا ایک حصہ.
- دوپہر کا کھانا : مٹر سوپ کا ایک حصہ، 2 سلایاں روٹی، انڈے، چائے اور آئس کریم کے 100 جی کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں.
- ڈنر : غذائی گوشت کا ایک ٹکڑا، چاول کی خدمت کرتا ہے، سبزیوں کا ترکاریاں زیتون کے تیل سے تیار ہے.
غذائی اجزاء پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی میں اسی طرح کے برتن کو تبدیل کرکے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے.