Riboflavin

ہم سب جانتے ہیں کہ خوبصورت اور صحت مند ہونے کے لئے، ہمیں وٹامن کی ضرورت ہے. ہم ان کی انٹیک کو مکمل طور پر مہیا کر سکتے ہیں، اور وٹامن سپلیمنٹ دونوں. لیکن آج ہم رات کے کھانے کے ساتھ کیا وٹامن استعمال کرتے ہیں، اور کس طرح جاننے کے لئے وٹامن ہمارے جسم کے لئے کافی نہیں ہے. اب ہم، لفظی طور پر اور figuratively پر غور کریں گے، ربلوفلوین کیا ہے اور اس کے ساتھ کیا کھایا ہے.

خصوصیات

ربوفلاولین یا وٹامن B2 flavonoids (پیلے رنگ کے مادہ) سے مراد ہے. یہ ایک پانی سے گھلنشیل وٹامن ہے، جس میں جسم میں جمع نہیں ہوتا، لہذا اس کی مسلسل آمدنی یقینی بنانا ضروری ہے. ایک صحت مند آستین مائکروفونورا بھی ربوفلووین خود پیدا کرنے کے قابل ہے.

B2 کے مواد کے ساتھ وٹامن کیمپسوں کا کھانا کھانے سے پہلے یا بعد میں ہونا چاہئے، کیونکہ یہ ربفلووینین کے عمل انہی کے لئے بہت اہم ہے جس میں پیٹ میں خوراک موجود ہے.

گرمی کے علاج سے وٹامن ربفلووینین کو تباہ نہیں کیا جاتا ہے، لیکن تباہی کی کارروائیوں کو سورج کی روشنی سے نمٹنے کے لئے پیش کیا جاتا ہے. ربولوفینن کو اچھی طرح سے امیڈک وسطی کو برداشت کرنا پڑتا ہے، لیکن الکلین وسطی کو برداشت نہیں کرتا. سب سے زیادہ سبزیوں، ایک یا کسی مقدار میں، B2 پر مشتمل ہے، لیکن اس کے آساس کے لئے ضروری ہے کہ سبزیاں گرم کریں.

فوائد

Riboflavin ایک بہت اہم عمل کے لئے ذمہ دار ہے. سب سے پہلے، یہ ہیمگلوبین، اینٹی بائیڈ اور ہارمون کی ترکیب ہے. اس کے علاوہ، B2 پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے خرابی میں ملوث ہے. اے پی پی - اڈینوزین ٹرائیفاسفیٹ کی ترکیب میں حصہ لیتی ہے، لہذا اسے "جسم کے انجن" کہا جاتا ہے.

ربولوفینن دیگر وٹامن کے کام کو چالو کرتی ہے: B6، فولک ایسڈ، پی پی اور K. وٹامن B2 ساتھ ساتھ وٹامن A کے ساتھ آنکھ کی صحت کے لئے شنک اور سلاخوں کی ترکیب میں شرکت کرکے ذمہ دار ہے.

بال کی خوبصورتی، ناخن اور جلد B2 کے بغیر بھی نہیں کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ربن فولولن نئے جزووں کی ترقی کے لئے لازمی ہے، جگر اور تناسب اعضاء کے عام کام کے لئے ضروری ہے.

Riboflavin کی کمی

ریبلوفینن کی کمی کے معاملے میں، مندرجہ ذیل علامات کا مشاہدہ کیا جاتا ہے:

ان علامات سے بچنے کے لئے، اس بات پر غور کریں کہ کھانے کی چیزوں میں ریبولوفین موجود ہیں:

خوراک میں Riboflavin B2 کی روزانہ خوراک فراہم کرنے کے لئے کافی ہے. تاہم، مشروم ، سبزیوں اور پھلوں کی طرح مصنوعات، اگرچہ ریبلوفینن پر مشتمل ہے، لیکن غذائیت میں گوشت اور دودھ کے کھانے کے بغیر وٹامن B2 کی روزانہ خوراک نہیں مل سکتی.

فی دن V2 کی کھپت کی شرح:

ہائپر وٹامنامنس ربفلووینین سے مت ڈرنا، صحت مند گردے اضافی B2 کے ساتھ جسم سے کھدائی ہوجاتی ہے، اس طرح ایک روشن پیلے رنگ کے رنگ میں پیشاب کو روکنا ہے.

ربولوفینن کی کمی کی آنت کے رکاوٹ کام سے پیدا ہوتی ہے، جب اس کی دیواروں کو غذائیت جذب نہیں ہوتی ہے. اس کے علاوہ، کمی کی وجہ سے ادویات کے مخالفین، دیگر بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے:

یہ ان بیماریوں کے لئے ہے جو B2 ایک بڑھتی ہوئی رقم میں مصرف ہوتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ربوفلاولین کو زیادہ مقدار میں استعمال کے لئے اشارہ کیا جاتا ہے.

ریبلوفینن کے استعمال کے اشارے میں، حاملہ اور دودھ لینے والی ماؤں بھی ظاہر ہوتی ہیں، ان کی B2 کی کھپت بھی بڑھتی ہوئی ہے کیونکہ حاملہ ہونے کے دوران یہ اہم وٹامن فعال طور پر جناب کی تشکیل میں حصہ لینے میں مدد کرتا ہے اور نرسنگ ماؤں کے لئے بچے کی پیدائش کے بعد وصولی کے افعال کے لحاظ سے ضروری ہے.