وٹامن B12 ایک کوبلاٹ پر مشتمل وٹامن ہے جس میں بہت اہم افعال موجود ہیں. لہذا یہ ضروری ہے کہ جسم کو کیوں وٹامن B12 کی ضرورت ہے.
وٹامن B12 کے مفید خصوصیات
وٹامن B12 سرخ خون کے خلیوں کے قیام کو فروغ دیتا ہے، جس میں ڈی این اے انوولوں کی ڈگری (deoxyribonucleic ایسڈ) - جزواتی معلومات پر مشتمل خلیوں کے نیچس میں مادہ. وٹامن B12 کے بغیر ڈی این اے کی سنجیدگی ناممکن ہے، اور سرخ خون کے خلیوں کے قیام کے لئے ضروری معلومات جو منتقل نہیں ہوتی ہے. یہ ایک بیماری کی ظاہری شکل کی طرح اس طرح کی بدقسمتی عنصر ہے.
وٹامن B12 کا ایک اور کم اہم کام اعصاب خلیوں کی پیداوار نہیں ہے. اعصابی کوٹنگ - مییلین میات. جب جسم وٹامن B12 کی کمی نہیں ہوتی ہے تو، اس کوٹنگ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس کی وجہ سے آہستہ آہستہ تخفیف اور اعصاب کے خلیات کی موت ہوتی ہے. اس عمل میں وٹامن B12 کا کردار اعصابی نظام کے دردناک اور دیگر مختلف علامات کو کم کرنے میں تاثیر سے بہت سے بار کا مظاہرہ کیا گیا ہے. ایک اصول کے طور پر نیورولوجی روپوالوجی کے ساتھ، نیورومسکلر موٹیلٹی اور انگوٹھوں میں جھکنے کی خلاف ورزی ہے. لہذا یہ واضح ہے کہ آپ جسم کے لئے وٹامن B12 کی ضرورت کیوں ہے.
وٹامن B12 پروٹین کے جذب کو متاثر کرتی ہے. وٹامن B12 کی غیر موجودگی میں، زیادہ تر اہم پروٹین اجزاء، امینو ایسڈ کہتے ہیں ، ضائع کرنے کے لئے ناقابل رسائی ہو جائے گا. اس کے علاوہ، اس وٹامن کی کمی جسم میں کاربوہائیڈریٹ - چربی چالوں کو توڑ دے گی.
بہت سے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ وٹامن B12 ہڈی ٹشو کے قیام میں ایک فعال حصہ لیتا ہے. بڑی حد تک، عام ترقی اور بچوں کی جسمانی ترقی کے لئے ضروری ہے.
وٹامن B12 بھی بال میں مفید ہے. بال کی خلیوں کی تعمیر کے لئے بنیادی بنیاد بننے کے بعد، یہ وٹامن ان کی پنروتپادن میں بہتر بناتا ہے، نقصان دہ ٹشووں کو دوبارہ بناتا ہے - برتن اور کٹ بال، ان کے نقصان سے روکتا ہے، ترقی کو بہتر بناتی ہے اور خون کی گردش کو معمول دیتا ہے.
وٹامن B12 کے لئے کیا ضرورت ہے اور جسم کے لئے کیا کردار ہے، یہ قابل ذکر ہے. لیکن یہ قابل ذکر ہے کہ ان کی کمی میں اعصابی، ڈپریشن، غریب خون کوالیفائیوٹی، ٹانگوں میں غفلت، کمزوری، ریفریجریٹس، ہلکی جلد کم، مشکل نگلنے، زبان کی سوزش اور لالچ، تیزی سے دل کی بیماری، عام جگر کی تقریب میں خرابی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. یادگار اور ماہانہ غیر قانونی طور پر.
وٹامن B12 کے ذرائع
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ جسم وٹامن B12 کی کمی نہیں ہے (سنیوکوبولالامین)، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ کھانے کی اشیاء میں وٹامن B12 موجود ہے. جانوروں کی ابتدائی روزانہ کی مصنوعات میں شامل ہونے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ اس میں کافی مقدار میں موجود ہیں. وٹامن B12 کے بہترین سپلائرز جگر اور درخت ہیں. اس کے علاوہ گردوں میں بہت زیادہ وٹامن موجود ہے. وہ نمونہ، سکوپپس، کیکڑے ، ہاربوت، سارڈین اور کوڈڈ میں امیر ہیں. گوشت کی مصنوعات میں - میمنی، گوشت، اور کھیل کے ساتھ ساتھ. وٹامن B12 کے ساتھ جسم کو فروغ دینے کے لئے، لامیریا، نیلے رنگ سبز الغی، بیئر خشک، سویا کی مصنوعات کو نظر انداز نہیں کرتے - tempe، miso اور tofu.
B12 کو گولیاں یا ampoules میں لینے کے لئے بہت مفید ہے، جسے آپ فارمیسی میں خرید سکتے ہیں. ampoules میں حل intramuscularly انتظام کیا جانا چاہئے: 10 دن کے لئے روزانہ 1 ampoule. گولیاں کھانے کے بعد زبانی طور پر لے جاتے ہیں: ایک ہی 10 دن کے لئے فی دن 2 ٹکڑے ٹکڑے. یہ سب خاص طور پر اہم ہے جو سبزیوں کی غذا پر عمل کرتے ہیں.