کیا آپ کے ٹانگیں چلنے کے بعد زخم ہیں؟

بے شک، چلنے پر ان کی پہلی تربیت کے منتظر نئے آنے والوں کو اس عمل کے مقابلے میں یقینی طور پر چلانے کے بعد برانڈ کے چلانے کے جوتے چلانے اور خریدنے کی ٹیکنالوجی کے بارے میں بہت زیادہ تشویش ہے. جب پہلی ٹانگوں کے بعد ٹانگوں کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، تو ہم غیر معمولی استعمال کے لئے سب کچھ لکھتے ہیں، تھکاوٹ، "ٹانگوں کو تربیت دی" وغیرہ. اس کے بعد، جب درد ہفتے کے لئے نہیں چلتا ہے (سب کے بعد، ہم سخت محنت جاری رکھیں گے)، وہاں کچھ شک اور خوف موجود ہیں - "میرے پیروں کو غلط ہو سکتا ہے؟"

کوئی درد نہیں تھا

جب ہم چل رہے ہیں، مشہور لییکٹک ایسڈ فعال طور پر ہماری پٹھوں میں جمع ہوجاتا ہے - توانائی کی کمی کی ایک مصنوعات اور پٹھوں کے ریشوں کی جسمانی سرگرمی سے پیدا ہوتا ہے. قدرتی طور پر، ہمارے عضلات میں اس کی موجودگی جسم کے لئے سب سے زیادہ معمول چیز نہیں ہے، یہاں ٹانگوں کی پٹھوں ہیں اور ان کو "ردی کی ٹوکری" سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. ہم اس میں ان کی مدد کر سکتے ہیں.

اب آپ جانتے ہیں کہ ٹانگوں کو چلنے کے بعد تکلیف دہ ہوتی ہے، اور یہ جواب 90 فیصد مقدمات میں درست ہوگا.

لییکٹک ایسڈ کے لئے ہمارے پریشان پٹھوں کو جلدی جلدی چھوڑنے کے لۓ، رن کے بعد، ہمیں روکنے اور ناگزیر طور پر گرنا نہیں ہونا چاہیے، ہمیں اپنے آپ کو ایک دوسرے کو کھینچنا اور اپنے پیروں کو پھیلانے کے لئے ایک اور 10 منٹ وقف کرنا چاہئے. کھینچنے، آپ کو نہ صرف اتنا ہی لییکٹک ایسڈ ہے، بلکہ پٹھوں کی شکل میں بھی اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ واقعی میں سنجیدگی سے چلتے ہیں (ایک گھنٹہ ایک گھنٹہ)، لیکن متفق نہ ہو، چند مہینے کے بعد آپ کے پٹھوں کو بہت بڑھ جائے گا اور آپ کے ٹانگوں پر گول پھولوں میں تبدیل ہوجائیں گے. دراصل، پٹھوں میں اضافہ نہیں ہوا ہے. وہ صرف سوجن بن گئے، حقیقت یہ ہے کہ ٹانگوں کو ناقابل اعتماد اور مسلسل جمع کرنے والی لییکٹک ایسڈ سے بھرا ہوا ہے. جب چھٹکارا پائے جاتے ہیں تو اس میں پٹھوں کا درد ہوتا ہے.

اس کے علاوہ، چلنے کے بعد جب پٹھوں کی پٹھوں کو نقصان پہنچایا جاتا ہے تو چلنے اور سائیکلنگ میں مدد مل سکتی ہے. ایک سائیکل پر ایک کلو میٹر چلیں یا ایک سائیکل پر گھر جاؤ، یہ بھی ایک قسم کی بڑھتی ہوئی ہے، اہم چیز سب سے سست رفتار پر سب کچھ کرنا ہے.

ان حالتوں میں یہ بھی ایک برعکس شاور لینے کے لئے مفید ہے، حرارت کی تبدیلی عضلات سے سوزش کو ہٹانے اور خام مصنوعات کو لانے میں مدد ملتی ہے. ٹھنڈا جیل کے ساتھ بوسہ اور پاؤں کی مساج بنانے کے لئے یہ فائدہ مند ہو گا - لیکن، اس کا مطلب لیکٹیک ایسڈ کے خلاف نہیں ہے، لیکن تھکاوٹ سے.