وٹامنز ایک مکمل انسانی زندگی کے مصنوعی مصنوعی مصنوعی مصنوع ہیں. وہ، دوسرے مفید مادہ کے ساتھ، ہمیں طاقت عطا فرمائیں اور ہمیں زندگی سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیں، سب سے بڑی نجی منصوبوں کو احساس کریں. ان میں سے ہر ایک کا اپنا مقصد اور عمل ہے. "وٹامن سیریز" کافی بڑی ہے، اور D3 یہاں ایک مناسب جگہ پر قبضہ کرتا ہے؛ اس کا سائنسی نام "cholecalciferol" ہے.
وٹامن ڈی 3 - یہ کیا ہے؟
D3 چند وٹامنوں میں سے ایک ہے جو انسانی جسم کو سنبھال سکتا ہے. سچ ہے، اس میں بعض شرائط کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر، سورج کی روشنی کی موجودگی: وہ cholecalciferol کا مرکزی خالق ہے. دوبارہ دوبارہ کرنے کا ایک اور طریقہ ہے: کھانے کے ذریعے. اس کا کردار کتنا بڑا ہے اور کیوں وٹامن ڈی 3 کی ضرورت ہے، ہمیں یہ پتہ چلانے کی کوشش کی جاتی ہے.
انسانی جسم اس کے بغیر نہیں کر سکتا
- یہ ہڈی ٹشو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے؛
- غذائی اجزاء کی فراہمی کو منظم کرتا ہے؛
- ان کے ترقیاتی اجزاء کے لئے ضروری جسم کے خلیات کی افزائش کو فروغ دیتا ہے؛
- کینسر کے خلیات کی ترقی اور ترقی کو فروغ دینا؛
- مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے؛
- اعصابی نظام کی مستحکم آپریشن کو یقینی بناتا ہے؛
- بچوں کے جسم کو ٹکٹوں کے خلاف تحفظ فراہم کی جاتی ہے.
بالغوں میں وٹامن ڈی 3 کیسے لگے؟
حال ہی میں یہ خیال کیا گیا تھا کہ "شمسیٹ وٹامن" صرف بچوں کے لئے ضروری ہے، کیونکہ یہ بچوں کے کنکال کو درست طریقے سے تشکیل دینے کی اجازت دیتا ہے اور روکتی تبدیلیوں سے بچنے کی اجازت دیتا ہے. تاہم، آج ڈاکٹروں سے اتفاق ہے کہ بالغوں کے لئے یہ کم اہم نہیں ہے. Cholecalciferol مختلف اقسام میں دستیاب ہے: گولیاں، ڈراپ، معطل، انجکشن کے لئے حل، چکن کے لئے مٹھائی. وٹامن ڈی 3 کو کیسے لاگو کیا جائے گا - انفرادی طور پر اس سے متعلق متعدد عوامل پر منحصر ہے.
خواتین کے لئے وٹامن ڈی 3 کا روزانہ کا معمول
خاتون جسم خاص طور پر اس کی ضرورت ہے، اچھی وجہ سے یہ اکثر "خواتین کی صحت کے ہارمون" کہا جاتا ہے. یہ سمجھنے کے لئے کیوں وٹامن ڈی 3 خواتین کی ضرورت کے لۓ بہت ضروری ہے، یہ جاننا کافی ہے کہ میسنس، حمل، پیدائش، دودھ پلانے، کیلشیم کا ایک اہم مقدار خاتون جسم سے دھویا جاتا ہے. عام طور پر یہ ہڈی ٹشو مضبوط کرنے میں ملوث ہے. جب یہ کم ہوجاتا ہے تو، ہڈیوں میں اضافہ ہوتا ہے اور بیکیریسی کی خصوصیت علامات ہوتی ہے.
اعلی درجے کی عمر کے لوگ کیلشیم کی کمی کی وجہ سے کم ہیں، اور خاص طور پر خواتین جو ہڈیوں کے ساتھ مشکلات ہیں، جو مستقبل میں سنجیدہ مسائل کو جنم دیتے ہیں. ممکنہ مسائل اور سنگین زخموں کو روکنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ باقاعدہ خاتون جسم کو کیلشیم اور فاسفورس کے ساتھ مکمل کریں. اس صورت میں، وٹامن ڈی 3 کی روزانہ خوراک صحت اور عمر کی حالت پر منحصر ہے؛ اشارے مندرجہ ذیل ہیں:
- 19-75 سال خواتین کے لئے، 2.5 μg / دن کافی ہے؛
- حمل کے دوران 10 ملی میٹر / دن؛
- 10-12 ایم سی جی / دن کی نسبتا کی مدت میں.
کیا کھانے کی چیزیں وٹامن ڈی 3 پر مشتمل ہیں؟
انسانی جسم کو ضروری مقدار D3 پیدا کرنے میں قاصر ہے، لہذا اس میں سے کچھ کھانے کے ساتھ حاصل کیا جاسکتا ہے، لیکن اس میں فراہم کی جاتی ہے کہ مینو میں کیلشیم اور فاسفورس میں غذا شامل ہیں. اہم مقدار میں، مصنوعات میں وٹامن ڈی 3:
- سمندری مچھلی، خاص طور پر سامون، ہیرنگ، میکریل، حببوت، سارڈین؛
- دودھ کی مصنوعات؛
- مکھن، پنیر؛
- انڈے؛
- جگر کوڈ.
وٹامن D3 کی کمی - علامات
بچوں کے جسم میں اس علاج کی کمی کو ٹکٹ میں بدل جاتا ہے. بالغوں میں وٹامن ڈی 3 کی کمی اتنا واضح نشانی نہیں ہے، لیکن منفی نتائج بہت شدید ہوسکتے ہیں اور اکثر ڈی 3 کے ضروری توازن کو بحال کرنے کے لئے وقت نہیں لیا جاتا ہے جب غیر معمولی ہو سکتا ہے. ایک وٹامن کی کمی مندرجہ ذیل علامات کی طرف اشارہ کرتی ہے.
- عام کمزوری، اندرا؛
- واضح پسینہ، خاص طور پر - سر کی جلد؛
- دانت کھوپڑی اور ترقی کی حفاظت کرتا ہے؛
- وٹامن ڈی 3 کی کمی کی وجہ سے اعصاب میں اضافہ ہوتا ہے، اکثر بار بار ڈسپوزایشی حالات اور دباؤ؛
- ہڈیوں کی نرمی اور اخترتی، ان کی نازک، آسٹیوپوروسس کی ترقی؛
- ناپسندیدہ وزن میں کمی، بھوک کم ، بار بار اس میں کمی .
جسم میں اس وٹامن عنصر کی موجودگی ایک موتی کا کردار ادا کرتا ہے، کینسر کے خلیوں کے حملوں، جلد کے زخموں کی حفاظت کرتا ہے. بالغوں، بچوں سے بھی کم نہیں، وٹامن ڈی 3 کی ضرورت ہوتی ہے، جن کے فائدے کو مصیبت، ہڈی ٹشو، دانتوں، ناخوں کو مضبوط کرنے اور سردوں کو روکنے کے لئے ہے. زنا میں، بچوں کے مقابلے میں یہ کم مناسب نہیں ہے.
وٹامن ڈی 3 کی زیادہ مقدار
عملی طور سے نمائش کے طور پر، زیادہ کثرت سے بھی نقصان دہ ہے، ساتھ ساتھ کم از کم، اور بعض صورتوں میں بھی زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے. یہ سب cholecalciferol پر لاگو ہوتا ہے. وٹامن ڈی 3 سے زیادہ جسم کے سنگین زہریلا سبب بن سکتا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ایک یا طویل عرصے سے منشیات کی تناسب کے نتیجے میں زیادہ مقدار میں واقع ہوئی ہے. زیادہ سے زیادہ کے علامات ہیں:
- بھوک، متلی، قحط، غصہ پیٹ، مسلسل پیاس میں کمی؛
- عدم اطمینان، پس منظر، عام کمزوری کے پس منظر پر دل کی دھندلاپن؛
- اسپاسیڈک آرٹیکل دباؤ؛
- مصیبت میں کمی، خراب گردوں کی سرگرمی.