بہت افسوسناک حقیقت یہ ہے کہ بہت سے کھانے کے وزن کے بعد واپس لوٹا جاتا ہے، اور کبھی کبھی 2 گنا زیادہ. اس کی وجہ سے، بہت سے خواتین بھی وزن کم کرنے کے لئے شروع نہیں کرتے ہیں، کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ یہ بیکار ہے. اس سے بچنے کے لئے، آپ کو مخصوص قوانین کی پیروی کرنا ضروری ہے.
ممکنہ وجوہات
بہت اکثر، کھوئے ہوئے پونڈ کی واپسی کی وجہ یہ ہے کہ، حقیقت میں، وہ بہت زیادہ نہیں تھے، کیونکہ آپ کی عمر اور اونچائی کے لئے، وزن عام تھا. اگر وجہ یہ ہے تو کلوگرام اپنی جگہ واپس آ جائیں گے اور کچھ بھی انہیں روک نہیں پائے گا. لیکن اگر کھوئے ہوئے کلوگرام بہت زیادہ تھے، تو اس کے نتیجے کو مضبوط کرنے کی کوشش کی جائے گی. اضافی وزن کی ظاہری شکل کی وجہ جاننے کے لئے یہ بہت اہم ہے، یہ مثال کے طور پر، ایک غلط غذا یا صحت کا مسئلہ ہو سکتا ہے. اس معلومات کو جاننے کے، آپ اضافی پاؤنڈ کی ظاہری شکل کی وجہ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں اور نتیجہ کو ٹھیک کرسکتے ہیں.
میں کیا کروں؟
امید نہیں ہے کہ اگر کھانے کے بعد دوبارہ کیک، فیٹی گوشت اور دیگر اعلی کیلیوری کھانے کی اشیاء شروع ہو جائیں تو وزن بڑھ جائے گی. گمشدہ پاؤنڈ کھونے کے لئے آپ کو ہمیشہ کے لئے آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایسے معاملات میں، "پلیٹ کے حکمران" کا ایک طریقہ اکثر استعمال کیا جاتا ہے.
- پہلی چیز صحیح پلیٹ کا انتخاب کرنا ہے، جس کا قطر 25 سینٹی میٹر ہونا چاہئے. اسے 2 حصوں میں بظاہر تقسیم کیا جانا چاہئے، اور پھر ان میں سے ایک 2 سے زیادہ.
- سب سے زیادہ حصہ تازہ سبزیوں اور پھلوں سے بھری ہوئی ہے، کم فیٹی مواد کے ساتھ چھوٹے پروٹین کا کھانا، اور دوسرے حصے کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرا ہوا ہے. اس طرح کی ایک مشروط علیحدگی مسلسل استعمال کرنا چاہئے.
- اس طریقہ کار کا شکریہ، آپ کو کیلوری شمار کرنے اور دیگر ضروری مادہ کی نگرانی کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی. آپ کو بہت سے احترام میں اپنے آپ کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی، لیکن صرف پلیٹ کا اشتراک کرنا یاد ہے اور پھر آپ بھوک اور جلن محسوس نہیں کریں گے.
سب سے پہلے آپ کو یہ کنٹرول کرنے کے لئے یہ مشکل ہو گا، لیکن پھر آخر میں اسے استعمال کیا جائے گا اور اسے بہت خوشی سے کھایا جائے گا. "پلیٹ کی حکمرانی" کے علاوہ، خوراک کے بعد وزن کو برقرار رکھنے کے لئے دیگر تجاویز ہیں.
- آپ کے روزمرہ غذا میں ایک جوڑی یا تندور پر پکایا جا سکتا ہے، گرل پر، پکایا یا سٹرڈ.
- ایک کھاؤ کھاؤ اور کبھی اضافی کھانا نہ کھاؤ، یہاں تک کہ جب آپ نے اسے پیش کیا ہے.
- آپ کی زندگی سے شراب ختم کرنا، کیونکہ یہ ایک بہت کیلوری کی مصنوعات ہے، جس سے آپ کی بھوک بھی بڑھ جاتی ہے. صرف ایک بات یہ ہے کہ آپ کو خشک سرخ شراب کا ایک گلاس مل سکتا ہے.
- تیار شدہ کھانا خریدنے کی کوشش نہ کریں، کیونکہ اس میں مختلف اضافی اشیاء اور نقصان دہ مصنوعات شامل ہیں.
- اس کے علاوہ وٹامن کی ایک پیچیدہ اور عناصر کو ٹریس استعمال کرنے کی کوشش کریں.
- ٹی وی کے سامنے یا کمپیوٹر کے قریب سڑک پر نہ کھاؤ. اگر آپ کھانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، میز پر بیٹھیں اور جلدی نہ کریں، سب کچھ اچھی طرح سے دھوکہ دیتی ہے.
- بھوک نہ کرو، اگر آپ کھاتے ہیں تو، صرف ناشتا.
- غذا سے آپ کو آہستہ آہستہ باہر جانے کی ضرورت ہے، کیونکہ اگر آپ کسی دوسرے غذا پر تیز رفتار کودتے ہیں، تو جسم بہت زیادہ کشیدگی حاصل کرے گا، جس سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے. اور آہستہ آہستہ نئی مصنوعات میں اضافہ،
آپ اپنا وزن دیکھ سکتے ہیں اور اسے کنٹرول کرسکتے ہیں. - کھیلوں کی تربیت کے بارے میں مت بھولنا. یقینا، یہ باقاعدہ طور پر مشق کرنے کے لئے بہتر ہے، لہذا آپ خوراک کے ذریعے موصول ہونے والے نتائج کو مضبوط کر سکتے ہیں. کھیلوں کو آپ کے پتلی جسم کی مدد سے بہتر بنانے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، کھیلوں کو مدافعتی نظام اور مجموعی طور پر جسم کی حالت کو مضبوط بناتا ہے.
یہاں سادہ سفارشات اور قواعد موجود ہیں جو وزن میں کمی کے دوران آپ کی کوششوں کو بیکار نہیں ہیں اور حاصل کردہ نتائج آپ کے ساتھ ایک طویل عرصے تک آپ کے ساتھ رہتی ہیں.