غذا Montignac - ہفتے کے لئے مینو

مائیکل مونٹینکاس غذا نے متعدد مطالعہ کا شکریہ ادا کیا ہے. وہ بھوک نہیں ہے اور صحت مند کھانا کھانے پر مبنی ہے. سائنسدان وزن میں کمی کے دو مراحل پیش کرتا ہے، پہلا مقصد زیادہ سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا اور دوسرا نتیجہ ہے. کیا ضروری ہے، وزن کھونے کا یہ طریقہ تقریبا ہر چیز کر سکتا ہے، کیونکہ وہاں کوئی تضاد نہیں ہے. Montignac غذا کا جوہر کھانے والے چیزوں کا استعمال ہے جو غذا کے لئے منتخب کیا جاتا ہے جس میں گلیسیمیک انڈیکس اکاؤنٹ میں لے جاتا ہے. مصنوعات کی ترجیحات دینے کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے جو 55 سے زائد اسکور ہے.

مینٹینک خوراک کے ہفتے کے لئے مینو

بہت سے لوگوں کو کھانے میں کھونے سے سنبھالنے کی وجہ سے وزن کم کرنے کا یہ طریقہ پسند ہے، اور ایک دن آپ ایک دن بھی آرام کر سکتے ہیں اور آپ سے محبت کرتے ہیں.

ناشتا لازمی خوراک، جس کا مقصد پینسیہوں کو معمول کرنا ہے. اس کے لئے کھانے سے پہلے نصف گھنٹے کے لئے خالی پیٹ پر جوس یا پھل کھایا جانا چاہئے.

Montignac غذا کے تخمینہ ناشتا مینو:

  1. مکھن کے ساتھ بن، 1 چمچ. چینی کے بغیر رس اور کافی.
  2. بکھرے بغیر انڈے بیکن اور ساسیج، اور کافی کے ساتھ سکھایا انڈے.
  3. کمر چربی دودھ کے ساتھ مکھن، جوس، ٹوسٹ اور کافی اور چینی کے بغیر دلی کے پرکرن.

دوپہر کا کھانا اس کھانے کے لئے، سبزیوں کا انتخاب کرنا بہتر ہے جو پروٹین کی مصنوعات کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے اور اگر یہ مچھلی ہے تو بہتر ہے. نشستوں میں شامل ہونے والے کھانے کو چھوڑ دیں. ایک جوڑی کے لئے کھانا پکانا بہتر کھانا پکانا

دوپہر کے کھانے کے لئے مثال کے طور پر مینو:

  1. بیکڈ مچھلی، سبزیوں کا ترکاریاں اور ایک شیشے کا شراب.
  2. پھلیاں، ترکاریاں، مچھلی اور چائے سے نمکین کے ساتھ ابلا ہوا گوشت.
  3. ٹماٹر ہیک، سبزیوں کا ترکاریاں اور چائے میں پھنس گیا.

ڈنر . یہ کھانا سب سے آسان ہونا چاہئے، کیونکہ یہ بستر پر جانے سے قبل جسم کو زیادہ سے زیادہ قابل نہیں ہے.

مائیکل Montignac کی خوراک کے لئے نمونہ کے کھانے کا مینو:

  1. سبزیوں کا سوپ، ترکاریاں، ٹماٹر ٹماٹر اور کم چربی کاٹیج پنیر کی پرکرن.
  2. سبز سبزیوں کی آملیٹ اور ترکاریاں.
  3. دالوں اور سبزیوں کی ترکاریاں کی خدمت.

نمکین ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان بھوک کو توڑنے کے لئے اسے ایک غیر معمولی پھل، ایک مٹھی گری دار میوے یا پنیر کے ایک ٹکڑے ٹکڑے کھانے کی اجازت ہے.

دوسرا مرحلے کے طور پر، یہ کم از کم ایک زندگی بھر ختم ہوسکتا ہے، لیکن یہ مناسب غذائیت پر مبنی ہے. کبھی کبھار، آپ اپنے آپ کو چربی اور کاربوہائیڈریٹ سے ملنے کے لئے اجازت دے سکتے ہیں، لیکن اسی وقت غذا میں تازہ سبزیوں کو مسلسل پیش کرنا چاہئے. اگر آپ اپنے نتیجہ کو بچانے کے لئے چاہتے ہیں تو، کنفیکشنری، بیکڈ مال اور دیگر نقصان دہ مصنوعات سے ہمیشہ کے لئے بھول جانا چاہئے.