وزن میں کمی کے لئے پیری ڈیوکنٹ کا غذا

وزن میں کمی کے لئے پیئر ڈیوکنٹ کا غذا فرانس میں شائع ہوا اور تیزی سے پوری دنیا پر فتح حاصل کی، اپنے آپ کو بہت سے مختلف ممالک میں ایک پرستار ڈھونڈنے لگا. بہت سے دیگر غیر ملکی غذا کے برعکس، غیر معمولی مصنوعات کے استعمال کی ضرورت نہیں ہے، لہذا یہ مختلف قسم کے لوگوں کے لئے کافی سستی ہے.

Ducane غذا کے جوہر

یہ غذا بہت سے مثبت جائزے ہیں، جو اس کی مقبولیت سے محروم نہیں رہتی ہے. تاہم، جیسا کہ کسی دوسرے غذا کے ساتھ، آپ کو اس سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.

دوکان غذا ایک کم کاربوہائیڈریٹ غذا ہے، اور اس میں اہم شرح پروٹین کے کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. لہذا اس قسم کی غذا کھلاڑیوں کے ساتھ بالکل مناسب ہے، کیونکہ یہ پروٹین ہے جس میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ اور چربی کی گمشدگی میں شراکت ہوتی ہے. تاہم، ہمیشہ پانی کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے، جو مائع کی مستقل استعمال سے بچا جا سکتا ہے - فی دن کم از کم 2 لیٹر.

اہم بات، ڈانان کی غذا خطرناک ہے، پروٹین کے کھانے کی ایک بڑی تعداد ہے، جو ہر حیض کی طرف سے نہیں کیا جاسکتا ہے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پاس گردے کے مسائل ہیں، تو یہ غذا آپ کے لئے خطرناک ہے. حقیقت یہ ہے کہ غذا کے چار مرحلے میں سے صرف دو پروٹین کھانے سے بھرا ہوا ہے، یہ جسم کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کے گردے عام طور پر کام کرتے ہیں، بہتر یا جانچ پڑتال کرتے ہیں، یا کسی دوسرے غذا کو منتخب کریں.

دوان غذا: "حملہ" کا مرحلہ

آپ غذائیت پر جانے سے پہلے، آپ کو اپنے عین مطابق وزن جاننے کی ضرورت ہے اور آپ کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں کہ مخصوص نمبروں کا تعین کرنے کی ضرورت ہے. اس پر منحصر ہے کہ آپ نے زیادہ وزن جمع کیا ہے، آپ اس مرحلے کی مدت کا حساب انداز کر سکتے ہیں. ایک اصول کے طور پر، تناسب یہ ہے:

• 10 اضافی پاؤنڈ سے کم - 3 دن؛
• 10 سے 20 کلو گرام - 5 دن؛
• 20 سے 30 کلوگرام - 7 دن؛
• 30 کلو سے زیادہ - 10 دن.

اس مدت کے دوران، یہ صرف ایک سختی سے محدود کھانے کی اجازت دی جاتی ہے جو خوراک فارمیٹ کے اعلی پروٹین مواد میں مختلف ہوتی ہے. سفارش کردہ مصنوعات:

• مچھلی اور سمندری غذا
• مصالحے، سرواں، سرکہ، مصالحے؛
• چکن یا گوشت کی جگر؛
• قدرتی دہی
• ترکی اور چکن جلد کے بغیر
• نیبو کا رس؛
• پیاز اور لہسن؛
• چینی متبادل

سخت پابندی کے تحت ہیں: ابھر کر خرگوش، سورک، چربی، سیل، گوشت، بتھ، بکری، اور چینی. آپ صرف ایک خشک بھری ہوئی پین میں بھری کر سکتے ہیں. غذا میں نمکین کم کرنا چاہئے.

اگر آپ خشک منہ یا برا سانس محسوس کرتے ہیں تو اس وقت تک گھبراہٹ نہ کریں، اس مدت کے لئے یہ کافی معمول ہے. صبح میں روشنی جمناسٹکس کرنے کی کوشش کریں اور ایک دن میں کم از کم 30 منٹ تک گھومیں. چربی یا فائبر کے غذا 2 چمچ میں شامل کریں - یہ ایک لازمی اصول ہے.

وزن میں کمی کے لئے دوکان کا کھانا: "کروز" کا مرحلہ

جب تک آپ مطلوبہ وزن حاصل نہیں کرتے، آپ اس مرحلے کی سفارشات پر مبنی کھاتے ہیں. اس صورت میں، کرسمس کے درخت کو کھانے کے دنوں میں ان دنوں کے ساتھ متبادل ہوجائے گا جس میں آپ پروٹین-سبزیوں کا کھانا کھاتے ہیں. متبادل کے مختلف قسم کے ہیں:

• ایک دن پروٹین، 1 دن پروٹین + سبزیوں کا کھانا؛
• 3 دن پروٹین، 3 دن پروٹین + سبزیوں کا کھانا؛
• 5 دن پروٹین، 5 دن پروٹین + سبزیوں کا کھانا.

آپ مرضی میں تبدیلی کے پیٹرن کو تبدیل کرسکتے ہیں، پھر صرف ایک مکمل سائیکل (یہ ہے کہ، آپ پروٹین پلانٹ کا کھانا کے ساتھ 3 دن کے لئے پروٹین نہیں کھاتے ہیں اور پھر فوری طور پر 1 یا 5 دن) نہیں سکتے.

جس دن آپ ایسی غذا سے دو اشیاء نکال سکتے ہیں:

• 1 اسپیس. غیر چربی کوکو؛
• 1 چمچ ایل. کیچپ؛
• پنیر کی 30 جی 6٪ سے کم ہے؛
• 1 اسپیس. 3-4٪ کریم؛
• 2 چمچ ایل. سویا کریم؛
• 1 چمچ ایل. نشست
• 3 چمچ ایل. شراب؛
• تیل کے چند قطرے کھونے کے لئے.

فی دن چکن کے بارے میں دو چمچوں کو مت بھولنا، یہ ایک صحت مند peristalsis کو برقرار رکھنے کے لئے بہت ضروری ہے. ان دنوں جب آپ پروٹین کھانے کی ضرورت ہے تو، آپ کو پہلے مرحلے میں بیان کردہ غذا کا استعمال کرنا چاہئے. پروٹین سبزیوں کے دن اس میں اختلاف ہے، کہ آپ لامحدود طور پر آپ کی غذا میں شامل نہیں سٹارج سبزیاں. سب سے زیادہ مطلوبہ سبزیوں پالا، ٹماٹر، ککڑی، اسپرگوس، مرچ، مرچ، گوبھی، پھلیاں، انڈے پلنے والے، کیکری ، زچکی، چسیوری، آرکچاک، مشروم، سویا، پیاز، سورج.

وزن کے نقصان کے لئے پیئر ڈکاان کی خوراک: مرحلے "تیز"

ہر وزن میں گر گیا، اس مرحلے کے 10 دن (3 کلو - 30 دن، وغیرہ) موجود ہیں. آپ دوسرے مرحلے کے مخلوط دنوں میں کھاتے ہیں، لیکن اب آپ ایک روزہ روٹی اور ایک دن پھل کی خدمت کرسکتے ہیں.

وزن میں کمی کے لئے پیئر ڈیوکنٹ کا غذا: "استحکام" کا مرحلہ

یہ وزن کی دیکھ بھال ہے. صحت مند کھانا استعمال کریں، سبزیوں کے ساتھ گوشت جمع کریں اور پتلا رہیں!