توقع ایک ریاست ہے جس نے کسی کو کسی طرح سے یا کسی دوسرے کے ساتھ تجربہ کیا ہے، لیکن بعض لوگوں کے لئے، یہ حالت عادت بن جاتی ہے اور ہر روز اس پر قابو پانے کے لئے جاری ہے. تخلیقی افراد اور کمال پرستی زیادہ تر پریشان ہونے کے قابل ہیں.
توثیق - یہ کیا ہے؟
تنازعہ کیا ہے - "تنازعہ" کے انگریزی ترجمہ میں ایک رجحان کی تعریف لفظی طور پر "تاخیر"، "پختون" کا مطلب ہے - انفرادی طور پر فوری اور اہم معاملات کو ملتوی کرنا. معتدل اکثر دائمی شکل میں بدلتا ہے، مسلسل کشیدگی، تشویش، جس میں کسی شخص کی زندگی کو پیچیدہ ہوتا ہے، نفسیاتی مسائل کو جنم دیتا ہے.
نفسیات میں تصادم
موجودہ نظام میں کیا اہمیت پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے پریشان کن ترسیل کم اہم معاملات پس منظر میں ہٹانا ہے. حقیقت میں، اس کے برعکس یہ اکثر زیادہ ہوتا ہے، اور نفسیاتی ماہرین کو یہ جدید سماج کا ایک بہت بڑا مسئلہ سمجھتا ہے. انسان کو یہ احساس پیدا ہوتا ہے کہ اگر وہ ابتدائی تمام چھوٹی چیزوں کو یاد کرتا ہے، تو وہ ایک اہم معاملہ کے حصول کے لئے اپنی جگہ کو صاف کرتا ہے، لیکن کسی بھی طرح سے چھوٹی چیزیں جامیٹرک ترقی میں گرنے لگے ہیں، اور اہم شخص پر حراستی کل ملتوی ہے. ".
ترسیل کے دستخط
آپ کے گھر میں خریداری کے سنڈروم کا پتہ لگانے کے، آپ کو دن کے دوران اپنے آپ کو دیکھنے کی ضرورت ہے. procrastinator کے نشانات:
- منصوبہ بندی کے مقدمات غیر معتبر مدت کے لئے ملتوی کر رہے ہیں؛
- پھانسی کا وقت مسلسل ٹوٹ جاتا ہے؛
- وہاں ہمیشہ توجیحات ہیں، کیوں کام نہیں کیا گیا تھا، فیصلہ نہیں کیا گیا ہے؛
- وقت کے ساتھ بڑھ کر، جرم کا احساس، خود پر غضب اور دوسروں کی طرف سے پیدا ہونے والے جلن؛
- اس حقیقت کو تسلیم کرنے کے لۓ موجودگی کا مسئلہ موجود ہے.
- uninitiated یا غیر نامکمل کاروبار کی جمع کی وجہ سے مسلسل کشیدگی میں رہنا؛
- کم توانائی کی سطح.
ترسیل کے لئے وجوہات
جب تک کہ اس رجحان کے سبب کی نشاندہی نہیں کی جاتی ہے، اس کے نتیجے میں لڑائی کامیاب نہیں ہوگی، وہ مندرجہ ذیل ہوسکتے ہیں:
- کم حوصلہ افزائی یا اس کی مکمل عدم موجودگی؛
- ناکامی کا خوف
- کمال
- ایک معاملہ یا کام جس کو پورا کرنے کی ضرورت ہے، ردعمل، ردعمل اور حتی کہ دشمن کی وجہ سے بھی ہے؛
- وقت میں سوئچ کرنے کے قابل نہیں؛
- حل کی پسند اور آزاد تخلیقی نقطہ نظر کی کمی؛
- بیرونی دباؤ؛
- واضح وقت کی حد؛
- ذمہ داری لینے کے لئے ناپسندی؛
- وقت کی منصوبہ بندی کرنے میں ناکام.
ترسیل کی اقسام
تسلسل پر قابو پانے کے لۓ - ابتدائی مرحلے میں اس رجحان کو درجہ بندی کرنا ضروری ہے. غیر ملکی ماہرین، سماجی ماہر نفسیات: این ملرام ڈی مورور، ڈی غوری نے اپنی تحلیل کے مطالعہ میں، 5 قسم کی شناخت کی:
- گھریلو (روزانہ) - ایک اہم حکمت عملی کے طور پر تاخیر، وقت کو کنٹرول کرنے میں ناکام.
- فیصلہ سازی میں تصادم ایک واضح طور پر بیان کردہ وقت کی مدت میں فیصلہ کرنے میں دشواری پر مشتمل ہے، یہ بھی چھوٹے، غیر معمولی فیصلے پر بھی لاگو ہوتا ہے.
- مجبوری پیش رفت کسی بھی سرگرمی کے بارے میں منتقلی کی ایک دائمی رجحان ہے.
- نیروٹک کی نگہداشت - اہم معاملات پر فیصلے کرنے میں ناکام ہونے، مخصوص زندگی اور عمر کے مراحل پر، خوف سے منسلک کیا جا سکتا ہے.
- تعلیمی تنازع - سائنسی، تعلیمی شعبے، طالب علموں، اساتذہ، لوگوں کے لئے خاصیت کو ختم کرنے میں خود مختاری، منصوبوں کی ترقی کے لئے وقت گزارنے، تعلیمی عمل، عملی کاموں کو نافذ کرنا.
لامتناہی اور تزئین
اس طرح کے رجحان کے طور پر تنازع اور آستین کی طرح ایک ہی قسم کی ہے. اگر سست وجود اور کام کے لئے خواہش کی کمی کی وجہ سے طلبا نامزد کیا جاسکتا ہے، تو اگلے دن اگلے دن کاروبار ملتوی کرنے کے لئے تیار عادت میں پیش رفت کا اظہار کیا جاتا ہے. ابتدائی حوصلہ افزائی مضبوط ہوسکتی ہے، وہ شخص کام کے لئے بیٹھتا ہے، لیکن کچھ ٹرافیوں سے مشغول ہوجاتا ہے، یاد رکھنا ہے کہ آپ کو کھڑکی کو دھونے کے لئے، رات کا کھانا بنانا اور سنوبال کے طور پر دوسرے متعدد معاملات کو جو آپ کی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، منظم کریں اور وہ کام کر سکیں. ، لیکن پہلے سے ہی کوئی قوت اور وسائل موجود نہیں ہیں.
طول و عرض کے طور پر مسلط کرنے، تنازع پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟ کام لازمی ہے، آرام اور آرام کے لئے مقررہ وقفے کو مختص کرنا ضروری ہے. کبھی کبھار تقرری معمول، ختم ہونے والے اعمال سے اس کے لئے ضروری مہلت کے بارے میں سگنل نشر کرنے کے لئے حیاتیات کا ایک طریقہ ہے. سست لوگوں کے برعکس Procrastinators، بہت چیزیں، "ایک پہیا میں ایک گلہری کی طرح کتنے" ان کی اہم مسائل: وقت کی منصوبہ بندی اور کاموں کو ترجیح دینے میں ناکام.
Perfectionism اور procrastination
تنازعات کا مسئلہ بعض اوقات مکمل طور پر سنجیدگی سے مطمئن ہوتا ہے ، جب کسی شخص کو کچھ ایسا کرنے کا خوف ہے جو کامل نہیں ہے، کیونکہ ایک کمال پرستی ہر چیز کو "ٹھنڈا!" کرنا چاہئے، لہذا یہ بہتر ہے کہ وہ اس کی کمیوں اور کمیوں سے بالکل ایسا نہیں کرے، شرمنا پڑے گا. پیٹرنزم اور تنازعات، اکثر وقفے وقوعے سے متعلق واقعہ. کمال پرستی کا تنقید بہت پریشان کن تنقید کے ساتھ منسلک کرتا ہے، اور یہ محتاط اور کم پیداواری کی اہم مسئلہ ہے، لہذا یہاں ایک اہم علامات - مکمل علامات کا علاج کرنے کی ضرورت ہے.
کمال پرستی کے لئے ابتدائی مدد:
- اپنی زندگی کی ذمہ داری لے لو؛
- کسی اور کی رائے پر منحصر ہے.
- ایسا کرنا شروع کرو جو آپ کو خوف کے بغیر پسند ہے، یہ تنقید کی جائے گی؛
- اگر "صحیح طریقے سے شروع کرنے کا طریقہ" کا کوئی علم نہیں ہے، تو آپ کو تجربہ اور پیداوری حاصل کرنے کیلئے "کم سے کم کسی نہ کسی طرح" شروع کرنے کی ضرورت ہے؛
- یاد رکھیں کہ ہر ایک بار چھوٹے سے شروع ہوا.
مستثنی - کس طرح چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے؟
"کل" کے لئے کاروبار کو ختم کرنے کے پریمیوں کو ناگزیر طور پر مختلف ناخوشگوار نتائج کے طور پر سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن یہ بھی ایک وسائل کے طور پر ہر قیمت کا وقت نہیں بناتا ہے، لوگوں کا صرف ایک چھوٹا سا حصول جلاوطنی کا ناقابل یقین احساس ہے اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہے. تسلسل سے نمٹنے کے لئے کس طرح - نفسیاتی ماہرین کی سفارشات:
- جانیں کہ اپنے دن کی منصوبہ بندی کیسے کریں.
- ترجیحی اہم معاملات صبح میں کرنے کی کوشش کرتے ہیں، جب حراستی زیادہ ہوتی ہے؛
- معاملات کے درمیان آرام کے لئے چھوٹے بریکوں کے لۓ، یا تھوڑا سا جسمانی اضافی؛
- ان کی چھوٹی ترقی اور کامیابیوں کی ڈائری میں ریکارڈ؛
- کام کی تکمیل کے بعد حوصلہ افزائی کی جانی چاہئے.
پریکٹس کے خلاف لڑائی - مشقیں
لہذا، مسئلہ یہ محسوس ہوتا ہے کہ، اس مرحلے پر کام کرنے والے تراکیبوں کا استعمال کرنا شروع کرنا ضروری ہے جو تبدیلیوں کا طریقہ کار شروع کرے گا اور یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ زندگی اور موجودہ کاموں کی ترتیب میں ایک مخصوص وقت مختص کیا جانا چاہئے. پریکٹس سے نمٹنے کے لئے کس طرح، مشقیں:
- مستقبل سے خطوط . ایک خط خود کو لکھا جاتا ہے، جہاں پیغامات کو ایک متحرک، حوصلہ افزائی شکل میں بھیجا جاتا ہے، مثال کے طور پر، "مجھے امید ہے کہ آپ انگریزی میں پڑھنے میں اعلی درجے کی / اعلی درجے کی / اعلی درجے کی ہیں، کتاب کے 10 صفحات لکھتے ہیں." ایک پیغام بھیجنے پر، فنکشن کا استعمال کریں "بھیج دیا گیا". یہ سادہ تکنیک منصوبہ بندی کے راستے میں منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے.
- " ہاتھی کھاؤ ." کام مشکل اور غیر حقیقی ہے، لیکن اگر آپ پورے ہاتھی کو "توڑ" کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، اس طرح کے چھوٹے حصے زیادہ درست عمل ہوں گے، ردعمل اور گھبراہٹ کی وجہ سے نہیں. عمل اس مرحلے میں مرحلے میں داخل ہوسکتا ہے، ہر مرحلے کے لئے اختتامی خطوط ترتیب اور خلاصہ، مقصد یا کام کو درست کرنا، اگر ضرورت ہو.
- "میں یہ کیوں کروں ؟". کیس ہونا ضروری ہے، دماغ اس کو سمجھتا ہے، اور بے معنی رہتا ہے اور اسے ابھی شروع کرنے کے لئے کوئی اہم وجوہات نہیں دیکھتے ہیں اور کسی نسخے جیسے جیسے "یہ ضروری ہے"، "آپ کو لازمی ہے". اس معاملے میں کیا کرنا ہے؟ اپنے آپ سے سوال پوچھیں "ذاتی طور پر مجھے یہ کرنے کی ضرورت ہے؟" اور جواب دینے میں انتہائی ایماندار ہونا. اگر جواب حوصلہ افزائی عوامل سے پتہ چلتا ہے: پیسہ، فخر، شناخت، احترام - اس میں توجہ مرکوز اور شروع کرنے میں مدد ملے گی، اگر وہ نہیں ہیں تو، اس مقصد کے حصول کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ یہ کسی کی طرف سے عائد کیا جاتا ہے، لیکن ایک کے طور پر سمجھا جاتا ہے.
مستثنی علاج
ایک بیماری یا ایک شخص کی ایک خصوصی تعصب ہے، ان کی الماری، جس کی توقع ہوتی ہے، درست کیا جا سکتا ہے؟ بعد ازاں مقدمات کے بعد لفظی معنوں میں ایک بیماری نہیں ہے، اور استعفی معنوں میں حاصل کرنے کے علاج کے اعمال، نئی عاداتوں کے قیام اور نتائج کے استحکام کی ایک سلسلہ ہے. بعض اوقات، تنازعات غیر معمولی تھکاوٹ کے سنڈروم کی نشاندہی کر سکتا ہے، جب اس صورت میں بھی عام روزانہ عمل، فوبیا انجام دینے کے لئے کوئی طاقت نہیں ہے، تو یہ ریاستوں کو مختلف کرنے کے لئے تھراپسٹ سے مشورہ دینے کے لئے بہت اچھا ہو گا.
مستثنی کتاب
آپ اپنے کام کے دن کو منظم کر سکتے ہیں تاکہ سب کچھ وقت لگ رہا ہے اور تمام اہم منصوبوں کو وقت پر مکمل کیا جاسکتا ہے، اگر آپ کو کافی صلاحیتیں نہیں ہیں اور آپ اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں، ان کے ذاتی ترقی کے لئے یورپی کوچ کے پی لوڈیوگ کے نام سے مشہور معزولر "جیت مستحکم" کتاب، کسب میں مبتلا ہونے کے لئے کس طرح، ایک غیر معمولی وقت کے لئے اعمال اور زندگی کو ختم کرنے کے "بیماری" سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ایک منفرد طریقہ ہے. پی لوڈگ نے اپنی مثال پر اس "معزز" رجحان کی جانچ پڑتال کی اور قابو پانے کے لئے مؤثر اقدامات تیار کیے.
کتاب کو پڑھنے اور عمل کے عمل کے بعد، مندرجہ ذیل اہم تبدیلییں ہوتی ہیں: