دنیا میں کوئی بھی لوگ نہیں ہیں جو کچھ بھی نہیں ڈرتے. ان کی زندگی میں ہر ایک اندرونی احساس کے ساتھ اور ایک سے زیادہ بار بار آ گیا. لیکن سب سے مضبوط منفی جذبات کی نوعیت ہر کسی کو واضح نہیں ہے. لوگ خود سے پوچھتے ہیں: خوف کیا ہے اور اس کے سببوں کی نشاندہی کیسے کریں. اور یہ بھی سمجھنے کی کوشش کریں کہ بعض چیزوں کے خوف کے باعث مجبوری ریاستوں سے چھٹکارا حاصل کرنا.
خوف کے نفسیات
صدیوں کے لئے، خوف کی احساس لوگوں میں الجھن کا باعث بنتی ہے. مذہب اور فلسفہ، پینٹروں اور مجسموں دونوں کی حیثیت سے ریاست کی تشخیص کرنے کی کوشش کا مسئلہ بہت زیادہ توجہ دیا گیا تھا. 19 صدی میں نفسیات کی آمد کے ساتھ، رجحان سائنسی طور پر دیکھا جانا شروع کر دیا. حقیقی یا غیر حقیقی خطرہ کی وجہ سے خوف، اندرونی ریاست کو بلایا گیا تھا. جب کوئی شخص خطرناک کے طور پر حالات کو سمجھتا ہے، تو جسم ایک سگنل دیتا ہے. باہر کی دنیا اور فوبیا سے تعلقات انفرادی ہیں، اور ماہرین کی اپنی قسموں کے سینکڑوں کے بارے میں بات کرتے ہیں.
خوف کا فائدہ اور نقصان
ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ: اگرچہ خوف کا جذب منفی طور پر رنگ ہے، چھوٹے مقدار میں یہ بھی مفید ہوسکتا ہے. اور عام طور پر خدشات اور فوبیا ہے - یہ عام ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر شخص جو کسی ناقابل یقین خوف سے گریز کرتا ہے اس کی پوری زندگی خوف کے تحت رہتا ہے. جب ایک فوبیا مسئلہ بن گیا تو، اس کے ساتھ لڑنا ضروری ہے، لیکن خوف کی کسی بھی شکل کو تباہ کرنے کا مطلب ہے فطرت کے خلاف. تاریخی طور پر، غیر یقینیی کا خوف منفی بیرونی عوامل سے لوگوں کو محفوظ رکھتا ہے.
مفید خوف کیا ہے؟
خوف کا استعمال اس کے اہم فعل میں ہوتا ہے: کسی شخص کو خطرہ سے بچانے کے لئے (دوسرے الفاظ میں، خود کو تحفظ فراہم کرنا ). صرف پہلی نظر میں یہ جذبات بیکار ہے، لیکن یہ ارتقاء کے عمل میں پیدا ہونے والے افراد کے ارد گرد کے مصیبت، بیرونی عوامل اور خطرات سے بچنے کے لئے پیدا ہوا. جب خوف خوفناک ہے تو مندرجہ ذیل حالات نامزد کیے جا سکتے ہیں:
- اونچائی سے خوفزدہ ہونے سے بچتا ہے. پانی - طوفان میں آنے سے. اندھیرے - شام کے پارک میں چوروں اور ریپسٹستانوں کے ساتھ ملاقات کرنے سے.
- نامعلوم اور اندرونی شعور کے خوف سے خطرناک چیزوں (میلوں، چاقو)، افراد اور جانوروں کے ساتھ مواصلات کے خلاف حفاظت کرتا ہے.
- خطرناک حالات کے ساتھ، ہارمون سیرٹونن دماغ میں تیار کیا جاتا ہے، جس میں پٹھوں کی سر پر مثبت اثر ہوتا ہے.
- خون میں ایڈنالین کی آمد اس وجہ سے بن جاتی ہے کہ ایک شخص تیزی سے اور زیادہ سے زیادہ سوچنے اور سوچنے کے لئے شروع ہوتا ہے. لیکن ہمیشہ نہیں.
ہار کا خوف
خوف کی غیر موجودگی انسانیت کو ختم کرنے کی کشتی پر ڈالے گی، لیکن بعض صورتوں میں، یہ خوف زدہ ہونے کے لئے نقصان دہ ہے. خطرے کا احساس ہر شخص کو اپنی صلاحیتوں کی حد پر عمل کرنے میں ہمیشہ مدد نہیں کرتا. خطرناک صورت حال میں پیش رفت کی ایک اور منظر مندرجہ ذیل ہے:
- تحریکوں کو محدود کیا جاتا ہے؛
- سانس لینے سے ٹوٹ گیا ہے، نیچے گر گیا؛
- ایک شخص عام طور پر عام طور پر سوچنے اور عمل نہیں کر سکتا ہے؛
- خوفناک حملے ہیں.
خوف کی اقسام
درجہ بندی پر منحصر ہے، خوف کئی گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، فرائیڈ نے اس قسم کے تمام جذبات کو اصلی اور نیوروٹک اور اس کے ساتھی - نفسیاتی ماہر Kaplan - پر روحانی اور تعمیل پر اشتراک کیا. یہی ہے کہ، پہلی نوعیت میں کسی شخص کو زندہ رہنے میں مدد ملتی ہے، یہ نام نہاد حیاتیاتی خوف ہیں اور دوسرا بیماری کا سبب ہے. سائنسی حلقوں میں یہ فبیوس کو یکجا کرنے کے لئے روایتی ہے 8 گروپوں میں:
- مقامی (گہرائی، اونچائی، منسلک خالی جگہیں، وغیرہ) کا خوف.
- سماجی (ایک مخصوص صنف، حیثیت، تبدیل کرنے کے لئے ناپسندی، وغیرہ).
- موت کا خوف
- مختلف بیماریوں کا معاہدہ کرنے کا خطرہ
- برعکس خوف - باہر کھڑا کرنے کے لئے ناگزیر.
- جنس کا خوف .
- دوسروں کو نقصان پہنچانے کا خوف
روسی ماہر نفسیات شکر بیتخ نے اپنے خیالات کا اندازہ کیا تھا کہ وہاں کس طرح کے خوف ہیں. وہ تین گروپوں میں تقسیم ہوئے ہیں:
- سماجی - یہ ان کی اپنی خوبی اور ان کے پیاروں کے بارے میں ایک فساد ہے، عوامی رائے، تبلیغ سے پہلے، زندگی میں تبدیلی، وغیرہ.
- قدرتی، یہ، قدرتی واقعہ (طوفان، طوفان، وغیرہ) کے ساتھ منسلک ہے.
- اندرونی، جو بچپن میں "رکھی" تھی.
لیکن یہ تین فتوس اور تشویشوں کو تین (چار) گروپوں میں تقسیم کرنے کے لئے زیادہ درست ثابت ہو گا:
- حیاتیاتی - یہ ہے کہ، صحت اور زندگی سے متعلق.
- معاشرے میں سماجی سے متعلق اور تبدیلی کی حیثیت.
- غیر معمولی - اندرونی، جس میں انسان کی گہرائی کا عنصر ظاہر ہوتا ہے.
- ایک الگ گروپ بچوں کے خوف ہے.
سماجی خوف
شاید خوف کے سب سے بڑے گروہ ہیں جو کئی درجہ بندی میں دیکھے جاتے ہیں سماجی ہیں. ان کی خصوصیت یہ ہے کہ جس چیز کو فوبیا ہدایت کی جاتی ہے وہ حقیقی خطرہ نہیں رکھتا. وہ حیاتیاتی خوف سے بہاؤ کر سکتے ہیں - مثال کے طور پر، انجکشن سے درد کے بچوں کا خوف جڑ لیتا ہے اور اس کے بعد سفید سفید کوٹ میں لوگوں کے راستے سے ناپسندی بن جاتی ہے. عمر کے ساتھ، سماجی پہلو حیاتیاتی ایک کی جگہ لے لیتا ہے. مندرجہ ذیل قسموں پر اس طرح کے لوگوں کے خدشات کا اشتراک کرنے کے لئے قبول کیا جاتا ہے:
- جمع کرنے کا خوف (مالک، استاد، وغیرہ سے پہلے)؛
- ناکامی کا خوف
- ذمہ داری لینے کے لئے ناپسندی (خاندان میں، ٹیم)؛
- فخر اور غفلت کا خوف؛
- دوسروں کے ساتھ افسوس کا خوف؛
- تشخیص اور سزا کا خوف.
حیاتیاتی خوف
فطرت خوف سے خوف اور تشویش محسوس کرنے کے لئے رکھی جاتی ہے جس سے انسان اور اسکے رشتہ داروں کی زندگی کو دھمکی دی جاتی ہے، مثال کے طور پر، زہریلا جانوروں، cataclysms. اس طرح کے فتوحات درست ہیں، اور حوصلہ افزائی کا سبب واقعی ایک خطرہ ہے. مزید حیاتیاتی خوف کی طرف سے خصوصیات ہیں:
- پیراگراف - ان کے وجود خود کے تحفظ کے انکشیوں میں مبتلا ہے؛
- بڑے پیمانے پر تقسیم - یہ فوبیا سب لوگوں کے لئے عام ہیں.
غیر معمولی خوف
انسان کا وجود فوبیا کے تیسرے گروہ میں ظاہر ہوتا ہے: موجود. وہ گہری دماغ کے ڈھانچے کی وجہ سے ہیں، ہمیشہ ایک شخص کی طرف سے محسوس نہیں کیا جاتا ہے اور بے نظیر میں "زندہ" ہے، لہذا علاج کرنا مشکل ہے (اگر ضروری ہو تو). ان میں شامل ہیں:
- خود کا خوف
- خلا کا خوف (بند، کھلی، اونچائی)؛
- وقت، ناقابل اعتماد کی خوف کا خوف، مستقبل، موت؛
- غیر جانبدار، اس دنیا کے پہلوؤں پر پریشان ہونے کا ظہور.
بچوں کے خوف
ایک علیحدہ قسم - بچوں کی تشویش، زنا کے لئے منتقل. خوف کا اہم جذبہ ہے، اور اس کے پیٹ میں خود کو ظاہر ہوتا ہے، جب بچہ ماں کے تجربات کو رد کرتی ہے. حیاتیاتی خوف (روشن روشنی، بلند آواز، وغیرہ وغیرہ) زندگی کے پہلے مہینے کے لئے عام ہیں. یہ حفاظتی میکانزم ہیں. لیکن اگر کچھ فوبیاس کے لئے جینیاتی سطح پر منتقلی کی جاتی ہے تو، زیادہ امکان ہے کہ بچوں کی جذبات بالغوں کے سماجی خوف میں بڑھ جائیں گے.
ڈر سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا
خوف کے بارے میں واضح خیال کیا جا رہا ہے اور اس کے سببوں کو سمجھنے کے لۓ، ایک شخص مجبوری حالات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ ان کو ختم کرنے کی کوشش کر سکتا ہے . مسئلہ کا تفصیلی تجزیہ اس سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. خوف کا علاج کرنے کے بہت سے ثابت طریقے ہیں. نفسیات کچھ مؤثر طریقے سے کہتے ہیں:
- پریشانی کے خلاف کارروائی
- صورت حال کے ممکنہ نتائج کے منطقی تشریح. شاید کچھ بھی فکر نہ کرو.
- ایک فوبیا کا نقطہ نظر کاغذ یا سر میں ہے.
- تربیت جرات
اگر یہ سماجی فوبیا کا سوال ہے، تو آپ اس قدم سے قدم بہ قدم لے سکتے ہیں. مواصلات کے خوف پر قابو پانے کے لئے کئی نفسیاتی تکنیک اور طریقے موجود ہیں:
- نئے واقعات اور افقوں کو وسیع کرنے؛
- مجازی مواصلات، ٹیلی فون گفتگو؛
- ماہر نفسیات کے مشورے.
خوف کے لئے گولیاں
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ خوف کے طور پر ایسی جذبات ہمیشہ قدرتی وجوہات کی وجہ سے نہیں ہوتی. اگر نیویولوجی اور نفسیاتی مسائل کی وجہ سے خدشہ ہوتی ہے تو، منشیات کی علاج میں مدد ملتی ہے. خوف کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات فارماسیوں میں خریدا جا سکتا ہے. ان میں شامل ہیں:
- جڑی بوٹیوں اور نکات - والیرین، گلابولا، والدہ؛
- ہوموپیٹک کی تیاری؛
- غذایی سپلیمنٹ؛
- نوٹروپک منشیات - اپپول، فینبیٹ، پینٹوم.
کبھی کبھی مختلف منشیات واقعی حوصلہ افزائی کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن طویل عرصہ تک نہیں. مثال کے طور پر، ایک ایسے شخص کے لئے جو ہوائی جہاز پر پرواز کرنے سے ڈرتا ہے، اس سے کسی نفسیاتی علاج کے طویل عرصہ سے گزرنے کے مقابلے میں ایک غیر معمولی پرواز سے پہلے ایک گولی پینا آسان ہے. اینٹیڈیڈینٹس اور استحکام کے باقاعدگی سے استعمال پریشان ہونے کے جذبات کو کم کر سکتا ہے، لیکن اگر خوف کا جڑ گہری ہے تو کچھ گولیاں مدد نہیں کرے گی. اپنے آپ کو کام کرنا ضروری ہے.
پریشانی کو ختم کرنے کا بدترین طریقہ ان سے منجمد یا بھاگنا ہے. کسی بھی فوبیا کے ساتھ - خفیہ اور واضح، جو زندگی میں مداخلت کرتا ہے، آپ کو لڑنے کی ضرورت ہے، خطرناک طور پر خطرے اور اپنی اپنی کمزوریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ لوگوں کو کچھ چیزوں پر طاقت نہیں ہے، اور ان قسم کے خوف کو برداشت کرنے کے قابل ہو. مثال کے طور پر، موت کو شکست دینے یا تمام قدرتی آفتوں سے بچنے کی کوشش نہ کریں. لوگوں کو خود کو تحفظ فراہم کرنے کی سنجیدگی سننا چاہئے، لیکن ان کے خوف سے اتباع نہیں ہوسکتی ہے.