جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ہمارے ارد گرد دنیا کے بارے میں اکثر معلومات آنکھوں کی مدد سے سمجھا جاتا ہے. جنس، عمر اور پوزیشن کے بغیر ہر شخص کے لئے اچھی آنکھیں ضروری ہے. لیکن اعداد و شمار کے برعکس ظاہر کرتا ہے - ہمارے سیارے کی آبادی کے ایک تہائی سے زیادہ نظر کے ساتھ مسائل ہیں. اور آنکھوں کی بیماریوں سے بچنے والوں کی اکثریت انتہائی ترقی یافتہ ممالک میں ہیں. ہماری آنکھوں پر یہ تباہ کن اثر کیا ہے؟ طویل مطالعہ اور مشاہدات کے دوران، بصری معذوری کا باعث بننے والے اہم عوامل قائم کیے گئے تھے. یہ لازمی وٹامن، تھکاوٹ، عمر سے متعلق تبدیلیاں، ریڑھ سے منسلک مسائل، شدید دباؤ، خاص طور پر بچپن میں. آنکھیں اور پیچھے کے لئے مشقوں کی مدد سے زیادہ سے زیادہ بصری معذوروں کو درست کیا جا سکتا ہے. آنکھوں کے پٹھوں اور ساخت کی بحالی اور ریڑھ کی بحالی کے کاموں کی وجہ سے، نقطہ نظر معمول کی جاتی ہے. بیماری پر منحصر ہے، آنکھوں کے لئے مخصوص قسم کے جمناسٹکس منتخب کیے جاتے ہیں. لیکن اگر خرابی کی وجہ سے راستے میں تبدیلیوں یا دیگر اعضاء کی بیماریوں کی وجہ سے ہوتی ہے، تو آنکھوں کے لئے مشقوں کا سامنا کرنا پڑا جا سکتا ہے. لہذا، علاج کرنے سے پہلے، یہ اہم وجہ ہے کہ ایک ماہر کے ساتھ مشورہ دیں. اگر مسائل مقامی ہیں اور بیرونی اثرات کی وجہ سے، تو آپ اپنے آپ کو بہت سے احتیاطی تدابیر لے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، غذائیت کی کیفیت کو بہتر بنانے، الٹرایوریٹ روشنی سے قابل آنکھ کی حفاظت، آنکھوں کے لئے جمناسٹکس، ریڑھ کے لئے مشق. سورج، سورج اور غروب آفتاب کے دوران یہ بھی مفید ہے.
آنکھوں کے لئے وٹامنیں پٹھوں کی سر (وٹامن سی)، ریٹنا کا کام اور اعصابی ٹشو (وٹامن A، B1)، خون کی فراہمی (وٹامن B12) کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو پوٹاشیم، وٹامن B2 اور B6 کی ضرورت ہے. شہروں کے رہائشیوں کے لئے سب سے زیادہ آسان ملٹی وٹامن کمپکلکس ہیں، جو کسی فارمیسی پر خریدا جا سکتا ہے. خشک سبزیاں اور پھل، خشک زرد، ممبئی، گھر چکن انڈے، جگر، گوشت، مچھلی مفید مادہ میں بھی امیر ہیں.
آنکھوں کا تحفظ معیار کی دھوپ کا پہنا ہے. تاریک شیشے جو الٹرایویلیٹ تابکاری کے خلاف نہیں بچا جاسکتا ہے.
آنکھوں کے لئے مختلف تکنیک جمناسٹ خاص طور پر مخصوص مسائل کو ختم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. لیکن انتخاب کرنے کے لئے کون سا طریقہ مقرر کرنے کے لئے، تشخیصی سے گزرنا ضروری ہے. اس بیماری کی ڈگری اور شدت سے پہلے طے شدہ ماہرین کی مدد سے جمہوریہ، میریپیا، ہائپرپیا، عدم استحکام اور دیگر بیماریوں کے ساتھ آنکھوں کے لئے منتخب کیا جانا چاہئے. اگر آپ کے پاس کوئی نقطہ نظر نظر نہیں آئے تو آپ کی آنکھیں آپ کے کمپیوٹر، کام یا مطالعہ سے بہت تھکے ہوئے ہیں، پھر سادہ آنکھ کی مشقیں، پٹھوں کو مضبوط بنانے، اور کشیدگی سے نجات دینے کے آرام دہ اور پرسکون مشق آپ کو ملیں گے. یہ ہر 35-45 منٹ سے کم از کم 5 منٹ کرنا ضروری ہے، نگرانی کے لئے محفوظ فاصلہ (60 سینٹی میٹر) کا مشاہدہ کریں. توڑنے کے دوران یہ آپ کے ہاتھ، جھٹکا، آرام کے ساتھ روشنی کی کشیدگی کو تبدیل کرنے کے لئے یا آپ کی آنکھوں کے ساتھ بیٹھ کر آپ کی آنکھوں کو احاطہ کرنے کے لئے مفید ہے، آپ کے لئے خوشگوار چیزوں کے بارے میں سوچ. تھکاوٹ آنکھوں کے لئے بھاری اضافی کام کے بعد یہ چیملیائل شوروت سے غسل بنانے کے لئے مفید ہے، یا صرف 5-10 منٹ کے لئے آنکھ چائے ہوئے چائے کے تھیلے پر لاگو ہوتے ہیں.
اگر آپ کا بچہ کمپیوٹر میں بہت وقت گزارتا ہے تو، آنکھ مشق کرتی ہے جو نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں صرف ضروری ہو گی. خاص طور پر بچوں کے لئے کھیلوں کے طور پر آنکھوں کے لئے جمناسٹکس کی جدید اقسام بہت آسان ہیں. ایسے مشقوں کو بچوں کو خوشی بخشی، اور اس کے ساتھ ساتھ علاج کے نتائج بھی ملتے ہیں.
عمر سے متعلقہ تبدیلیوں سے منسلک نقطہ نظر کی خرابی کو روکنے کے لئے، آپ کو آنکھوں کے لئے خصوصی وٹامن لے جانا چاہئے اور صبح اور سونے کے وقت سے آنکھوں کے لئے مشق کریں. صبح میں، مشقیں جو پٹھوں کی سر کو بہتر بناتے ہیں، شام میں - آنکھوں کے لئے آرام دہ اور پرسکون مشق. عمر سے منسلک تبدیلیوں کی وجہ سے پیدا ہونے والی اہم بیماریوں کا تعلق میراپیہ اور ہائپرپیا ہے. آنکھوں کے لئے نرسائتا اور فرشتوں کے ساتھ مشقیں ان بیماریوں کے پہلے علامات کے ساتھ شروع کرنے کے لئے بہتر ہے، پھر آپ آسانی سے آپ کی آنکھیں بند کر سکتے ہیں.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے جو جمنازیسکس منتخب کیا ہے وہ کام نہیں کرتا، تو یہ دوسرے طریقوں کی کوشش کرنے کے قابل ہے. بصیرت بحال اور برقرار رکھنے کے بہت سے طریقے ہیں. آپ صدیوں کی طرف سے آزمائشی قدیم طریقوں کا انتخاب کرسکتے ہیں یا طویل آنکھوں کے تجربات اور مشاہدات کی بنیاد پر ماہرین کی طرف سے تیار کردہ آنکھوں کے لئے جمناسٹکس کے جدید طریقوں پر. اہم بات یہ سمجھنا ہے کہ خواہش اور محتاج کی وجہ سے آپ مناسب جمناسٹکس تلاش کریں گے جو آپ کے نقطہ نظر کو بحال اور مضبوط کرے گی.