ہڈی ٹشو کی اہم سرگرمی میں وٹامن ڈی کی شمولیت کے ساتھ آتے ہیں. وٹامن ڈی فاسفورس اور کیلشیم کے "کنڈکٹر" کے طور پر کام کرتا ہے: یہ آنتوں کو ان کو چوسنے، ان کی ہڈی ٹشو میں منتقل کرنے اور ان کے آسیٹلیشن اور ڈسپلے کو فروغ دینے کی اجازت دیتا ہے. اور اب صرف اس مثال پر غور کریں، وٹامن ڈی کی کمی کی کیا دھمکی
علامات
وٹامن ڈی کی کمی کے بہت سے علامات موجود ہیں - معروف "بیئربی" سے، خاص طور پر انفرادی طور پر:
- منہ میں جلانے
- سر درد اور چکر
- کمزوری؛
- بھوک کا نقصان
- ہضم کے راستے کے کام میں خرابی؛
- قواعد
- سانس لینے کی کمی
اب وہاں موجود بیماری ہیں جو وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ پریشان ہوں گی.
- خون کی خراب سہولت.
- ہائی بلڈ پریشر.
- رینٹل ناکامی
- اونٹولوجی بیماریوں - پینکریٹری کینسر، پروسٹیٹ کینسر، چھاتی کے کینسر، uterine کینسر، وغیرہ.
- آسٹیوپوروسس.
- بچوں - ٹکٹ، ساتھ ساتھ ترقی میں کمی اور ترقی.
وٹامن ڈپو
شمالی گودام میں وٹامن ڈی کی سب سے زیادہ مواد ستمبر میں منعقد ہوئی ہے. سب، ایک یا ایک اور، تعطیلات اور چھٹیوں کے دوران شمسی توانائی کی بالاخلاف synthesizing کی طرف سے وٹامن ڈی کی ایک خاص خوراک موصول ہوئی ہے. وٹامن ڈی میں جمع کرنے کی جائیداد ہے اور جو ہم نے پیدا کیا ہے، اوسط، فروری تک کافی ہے. اس کے بعد یہ وٹامن ڈی کی کمی کو بھرنے کے بارے میں سوچنے کے لئے شروع کرنے کا وقت ہے.
ہم ایک خسارہ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں
اگر آپ سورج کو نہیں ڈھونڈتے ہیں، جسے ہم زیادہ سے زیادہ سال غائب ہوتے ہیں، تو ہمارے پاس ابھی تک الٹرایوریٹ لیمپ یا خوراک موجود ہے.
سرد سمندر میں رہنے والے مچھلی میں سب سے زیادہ وٹامن ڈی:
- جگر کوڈ - 50 ایم سی جی؛
- ہیرنگ - 25 ایم سی جی؛
- سیلون - 12 ایم سی جی؛
- میککر - 30 ایم سی جی.
اور unloved سوویت بچوں میں مچھلی کا تیل - فی 100 گرام فی کلو گرام 242 ملی میٹر! روزانہ کی ضروریات 5 - 10 ملی میٹر ہے.
اس کے علاوہ، وٹامن ڈی دودھ، اییوکودو، مکھن گری دار میوے، انڈے کی مالکان میں ہے.
دودھ کے ساتھ عورتوں کے دودھ کے دوران
وٹامن ڈی اور موٹر سرگرمی
امریکی سائنسدانوں نے ایک دلچسپ نمونہ نازل کیا ہے. وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ بزرگ افراد اکثر اکثر اپنی موٹر کی صلاحیت کو کھو دیتے ہیں اور ایک گروپ میں موجود ہیں جو مہلک بیماریوں کی ترقی کے خطرے میں ہیں. وجہ یہ ہے کہ کیلسیفیلول کی کمی کی ہڈی اور عضلات کے ٹشو کی غذائیت میں خرابی ہوتی ہے.