سادہ اور مؤثر غذا

اس بات سے کوئی فرق نہیں ہوتا کہ آپ کا وزن کم کرنے والا نظام کتنی مؤثر ہے، جلد یا بعد میں آپ "پلیٹاو اثر" کا تجربہ کریں گے. یہ وہ لمحہ ہے جب جسم دماغ سے سگنل حاصل کرتا ہے جو جمع شدہ چربی کی دیکھ بھال کی روک تھام کو روکنے کا وقت ہے، اس کو "قحط" سے بچنے کے لئے فورسز کو متحرک کرنا ضروری ہے. کسی بھی غذا پر "پلیٹاؤ" ہوتا ہے، کیونکہ جسم ان کی بچت کے ساتھ حصہ لینے سے ڈرتا ہے، اور آپ کو پیٹ میں بھوک کے احساس کے خطرے کے بارے میں مسلسل یاد دلاتے ہیں.

لہذا، خود کو "دھوکہ" کرنے کے لئے، آپ ریشہ کی بنیاد پر ایک بہت سادہ اور مؤثر غذا استعمال کرنے کی ضرورت ہے.

غذا کے اصول

آپ فی دن 20 جی تک چربی کی مقدار کو کم کرتے ہیں، ان میں سے ہر ایک کو polyunsaturated ہونا چاہئے (زیتون کا تیل، مچھلی، سمندری غذا). اس کے علاوہ، آپ اپنی گزشتہ غذا پر رہ سکتے ہیں، جو "پلیٹاو" کی وجہ سے پھیل گئی ہے. ضرور، آپ کو معمول سے کھانے، کیلوری مواد کو کم کرنے، اور سبزیاں اور پھل پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے.

یہ غذا مندرجہ ذیل عنصر کی وجہ سے سادہ، لیکن بہت موثر وزن میں کمی کا نظام کہا جا سکتا ہے - آپ فی دن 8 چمچ کھاتے ہیں. فائبر پاؤڈر.

فائبر ایک قسم کی کاربوہائیڈریٹ ہے جو ہمارے جسم کی طرف سے کھوج نہیں لیتے ہیں. یہ ہمارے اندر گزرتا ہے اور تغییر کا احساس فراہم کرتا ہے (ریسکیوسروں کو متاثر کرتا ہے جو دماغ تک پیٹ کی کافی مقدار میں اشارہ کرتا ہے)، اور سٹول عوام کو آگے بڑھنے سے قبضے سے دور کرتا ہے.

سبزیوں اور پھلوں میں فائبر پایا جاتا ہے، لیکن کھانے سے بھی یہاں تک کہ ہم ان سبزیاں نہیں کھا سکتے ہیں جو ہمیں بھوک کے احساس سے مکمل طور پر چھٹکارا دے گی، ریشہ کے لئے فارمیسی کے اختیارات لے جانی چاہئے.

وزن کی کمی کے لئے اس طرح کے ایک آسان اور مؤثر غذا ایک ماہ کے آخر میں. جس دن آپ 2 چمچوں کے لئے ریشہ لیتے ہیں 4 بار. کسی بھی قدرتی مائع کے ساتھ ہلکا یا نچوڑ.

اس آلے کی مدد سے آپ کو بھوک سے چھٹکارا ملے گا، اور آپ کے دماغ باقاعدگی سے غذا کے طور پر، چکن جلانے کے عمل کو روک نہیں کرے گا.