جدید زندگی تال کشیدگی کی صورت میں ایک شخص کو تحفہ "پیش" کرنے کے لئے تیار ہے ، جس کے خلاف لڑائی پہلی منٹ سے شروع کی جائے گی. سب کے بعد، وہ شخص کو بگاڑنے میں کامیاب ہے.
لڑائی کے دباؤ کے طریقے
متعدد اور کشیدگی کا مقابلہ کرنے کے مختلف طریقے ہیں. اس بارے میں مزید تفصیل سے بات کرتے ہیں:
- ایک مسکراہٹ زیادہ سے زیادہ قابل ہے. نفسیات کا کہنا ہے کہ جب آپ مسکراے تو، دماغ کے جواب میں ہارمون کوٹیسول پیدا کرنا شروع ہوتا ہے، اور اس کے خلاف جنگ کے خلاف جنگ ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. سب کے بعد، آپ کے دماغ کو ایک مسکراہٹ سمجھا جاتا ہے، اس سگنل کے طور پر آپ سب ٹھیک ہیں، لہذا، بہتر محسوس. اس طرح، آپ کو ایک مضحکہ خیز سطح پر بہترین موڈ کال کر سکتے ہیں.
- کبھی کبھی، کبھی بھی نہیں، بقیہ زندگی میں، ایک موقوف ہے. آپ کے باہر سے دباؤ سے چھٹکارا حاصل کریں. فطرت پر جائیں، فعال تفریح کریں.
- ماضی کی غلطیوں کا تجزیہ کریں اور حالات میں نہ جانے کی کوشش کریں جو آپ کو جذباتی خرابی سے بچا سکے.
- وٹامن کے ساتھ تعارف. کشیدگی تمام قوتوں کو جسم سے باہر نکال دیتا ہے، لہذا اس کے ساتھ لڑنے کا اہم قواعد وٹامن (کتے گلاب، سیب، چکن جگر، خشک پھل، مچھلی، ٹماٹر، وغیرہ وغیرہ) کے ساتھ سٹرابیٹ کھانے کی طرف سے اپنی کارکردگی کو برقرار رکھنے کے لئے ہے.
- یوگا. اس کی مدد سے، آپ دونوں کو آرام دہ اور خود کو سمجھ سکتے ہیں، آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے. یہ مراقبہ کرنے کے لئے بہت زیادہ نہیں ہو گا: اپنی آنکھیں بند کرو، آہستہ آہستہ اور گہرائی سے چلائیں اور جلدی کرو.
- ایسی مصنوعات جو موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے اس جنگ میں وفادار ساتھی بن جائیں گے. ناقابل اطمینان اسسٹنٹ - سیرٹونن، خوشی کی ہارمون، جو چاکلیٹ، کیلے، بادام، وغیرہ میں موجود ہے. فیٹی فوڈز، چینی اور کیفین کی مقدار کو محدود کرنا ضروری ہے.
- دل کی دل کی بات چیت کشیدگی کو روکنے میں بھی مدد ملے گی. سب کے بعد، کبھی کبھی، ایک اور طرف سے مسئلہ کو دیکھنے کے لئے، اس کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہے.
- کشیدگی کے خلاف کشیدگی عجیب طور پر کافی ہے، لیکن جسم کو نئی کشیدگی کی صورت حال سے بے نقاب کرتے ہوئے، آپ کو کھاتے ہیں جو آپ کو کھا رہے ہیں. لہذا، یہ نئی قسم کا کشیدگی ایک سرد شاور، انتہائی کھیلوں، ایکیوپنکچر ہو سکتا ہے.
- کھیلوں کے بارے میں مت بھولنا. نہ صرف جسم کو کشیدگی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے، بلکہ مختلف جذباتی اثرات کو بھی تیار کرتا ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کونسل کا انتخاب کرتے ہیں: چل رہا ہے، بائکنگ وغیرہ. یہ بات قابل ذکر ہے کہ سائیکل سائیکل کی مشقوں کا سب سے بڑا فائدہ، تکرار کی ضرورت ہوتی ہے (مثلا، چل رہا ہے). نتیجے کے طور پر، دل کی شرح نمایاں طور پر کم ہے، بلڈ پریشر کی سطح کم ہوتی ہے، اور پٹھوں کے کشیدگی ہر منٹ میں کم ہوتی ہے. اسی وقت، آپ کے وقت کے 30 منٹ لینے کے لئے اس طرح کے سبق کافی ہیں، جذباتی کشیدگی کی سطح میں 20 فیصد کم ہے.