اعصاب - یہ مختصر اور معنی لفظ سوالات کا ایک عام جواب ہے "آپ کیسے ہو؟"، "کیا ہوا؟"، "کیوں کھا گیا ہے؟". جبکہ نفسیاتی ماہرین آپ کے "اعصاب" کا علاج کرنے کے لئے سینکڑوں طریقوں کی سفارش کرتے ہیں، آپ اپنی ثابت طریقوں پر عمل کرتے ہیں جو فوری طور پر ان کا کام کرتے ہیں.
- میٹھا (اور پھر شکایت کرتے ہیں کہ آپ کشیدگی کھاتے ہیں )؛
- شراب
- سگریٹ (مصیبت میں، خوشبو کے ہارمونز کی ترکیب کی حوصلہ افزائی کے ساتھ متوازی میں اضافہ اور ایڈنالائن کی پیداوار - ایک کشیدگی ہارمون ہے جو کامیابی سے آپ کو زیادہ اعصابی بناتا ہے)؛
- پہلی نظر میں، مددگار مددگار: مساج، غسل، آومومیٹریپی، آرام دہ اور پرسکون بچوں اور انفیکشن.
"پہلی نظر میں" کیوں؟ سب کے بعد، کسی بھی خواتین کے میگزین میں آپ کو پڑھنے کے لئے کہ آپ آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے، آپ کو سبز چائے پینے، کلاسیکی موسیقی سننا، روشنی سنبھالا موم بتیاں اور سمندر کے نمک اور میگنیشیا کے ساتھ باتھ روم میں جانا چاہئے. مسئلہ یہ ہے کہ سب سے اوپر اعصاب اور نفسیات کو مضبوط کرنے کے سوال کے جواب کا جواب نہیں ہے، لیکن صرف عارضی طور پر علامات کو ہٹانے کے لۓ ہے.
لہذا، ہم آپ کو سبز سبز چائے کے ساتھ پرسکون کرنے کے لئے مشورہ نہیں کریں گے. یہ ہمارے لئے پہلے سے ہی کیا گیا ہے. مضحکہ خیز پریشان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اور خود کش کشیدگی سے کم سے کم بنانے کے لئے، آپ کو جاننا ہے کہ اعصاب کو مضبوط بنانے کے لئے.
"تعمیر" صحت مند اعصاب
پٹھوں کو پمپ کرنے کے لئے، آپ کم از کم صبح مشق کرنے کی ضرورت ہے. نفسیات کو مضبوط بنانے کے لئے، اس کے مطابق، نفسیات کو مضبوط بنانے کے لئے مشقوں کی ضرورت ہوتی ہے.
صحت مند مثال:
- کام کو احساس ہے کہ آپ اکیلے ہی ان تمام لوگوں کی مدد کے قابل نہیں ہیں جو ضرورت میں ہیں؛
- کامیابی کا طریقہ - آپ اس دنیا میں فائدہ اٹھا سکتے ہیں اور اپنے آپ سے محبت کرنے اور اس کی تعریف کرتے ہیں.
سٹرپٹیز:
- یہ کام منفی رویوں اور دقیانوسیوں سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے، "اضافی" کام نہیں کرنا؛
- حاصل کرنے کا طریقہ - نفسیاتی کو مضبوط بنانے کے بعد آپ کو چیزوں کو غیر معمولی طور پر دیکھنا شروع کرنا شروع ہوتا ہے، لیکن ان کی ذات میں جھوٹ بولنا - سمجھتا ہے، لہذا یہ ہر چیز کے بغیر رکاوٹ کے بغیر ضروری ہے، یہ زیادہ مفید ہے کہ ثانوی اور ناپسندیدہ.
نفسیات اور اعصابی نظام کی مضبوطی کو زندگی کے چار شعبوں میں ہم آہنگی کا اطلاق ہوتا ہے:
- دماغ کی امن؛
- جسمانی صحت؛
- مفید ذہنی سرگرمی؛
- خاندان کے اندر تعلقات.
برا خیالات - دور
تمام افراد جو نفسیات کو مضبوط بنانے کے موضوع کے بارے میں پرواہ کرتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کو برے خیالات کو دور کرنے کے لئے سیکھنا. صبح کے بعد سے، اگر آپ کا دن "شیڈول کے مطابق" نہیں شروع ہوا تھا (کچھ لوگوں کو جب کچھ غلط ہو جاتا ہے تو اس طرح تکلیف دہ ہوتی ہے)، بستر سے نکلنے کے بغیر اپنے آپ کو مسکراہٹ بنائیں - کچھ بیوکوف، ایک مذاق، ایک غفلت یاد رکھیں . "ہانک" اپنے کمرے کو مثبت تصدیق (براہ راست اور غیر مستقیم) کے ساتھ. مثال کے طور پر، آپ ایک ایسے لفظ کو تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کی لڑائی کی روح اور سجاوٹ بلند کرے گی، دیوار پر ایک تصویر کی شکل میں پھانسی دے گی. اپنے آپ کو مثبت، روشن رنگ، ایکویریم، پرندوں، پھولوں میں پھول، خوش لوگوں کے ساتھ تصاویر کے ارد گرد.
مضبوط اعصاب
وہاں لوگ ایسے ہیں جو کہ کہتے ہیں، "سمندر گھٹنے والا ہے." حیرت انگیز طور پر، ایسا لگتا ہے کہ وہ دنیا میں کسی بھی چیز کی طرف سے داخل نہیں ہوسکتے ہیں، کوئی فرق نہیں پڑتا، وہ ہمیشہ زیادہ سے زیادہ حراستی برقرار رکھتا ہے، اور ایسی خبر نہیں ہے جو انہیں رگ سے باہر نکالے گی. اس طرح کے لوگوں نے ابھی جذبات کو برباد نہیں کیا. جیسے ہی آپ اعصابی حاصل کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، شروع کرو، رونا اور ہائٹرٹرکس شروع کرو، اپنے آپ سے پوچھو، آپ کیا حاصل کرتے ہیں؟ خارج ہونے والے مادہ - اس طرح کے "مادہ" کے بعد آپ کو خالی محسوس ہو جائے گا. دوسروں کے ان کے رویے کا مظاہرہ - وہ آپ کے رویے پر توڑنا چاہتا تھا. کچھ بھی نہیں کے لئے اپنے اعصاب اور جذبات کو برباد نہ کریں، مسائل کو حل کرنے کے لئے طاقت پیدا کریں، اور ڈرامائی تھیٹر میں کھیلنے کے لئے نہیں.