مناسب طریقے سے کھانے اور وزن کم کرنا ایک منفرد موقع ہے کہ آپ اپنے غذا کو کنٹرول کرنے اور کسی خاص کوشش کے بغیر اعداد و شمار کو کنٹرول کرنے کا طریقہ بن سکیں. آج ہم اپنے قارئین کو معروف غذائیت پسندوں کے پسندیدہ مشورہ کے ساتھ اشتراک کریں گے، جو خوشی سے لطف اندوز ہو جائے گی، خاص طور پر جب سے پہلی نظر آنے والی تبدیلیوں کو طویل عرصہ تک نہیں لیا جائے گا.
لیکن آپ کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے سے پہلے، سب سے بڑھتے ہوئے غذا اور مصنوعات کی ایک سیٹ کو سمجھنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنے آپ کو غذا کو ایڈجسٹ کریں اور زندگی کے تالے کو ایڈجسٹ کرسکیں.
لہذا، آپ کا دن پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ شروع کرنا بہتر ہے - یہ ایک قسم کے اناج، خشک پھل ، اور قدرتی ریشہ میں امیر کھانے والی غذا ہے.
وزن کم کرنے والوں کے لئے صحیح کھانا کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا صحیح مجموعہ ہے. ہلکے سوپ، سبزیاں، دباؤ کا گوشت اور پنیر نظر انداز نہ کریں.
ان لوگوں کے لئے مناسب کھانا، جس سے وزن کم ہو، بالکل، پروٹین فوڈوں کا استقبال ہوگا. ایک دن کے کام کے بعد، آپ کو تھوڑا سا مچھلی، کاٹیج پنیر یا سفید غیر فاسٹ گوشت کھا سکتا ہے.
ان اصولوں کو سلیپنگ کے لئے صحیح غذائیت تشکیل دینا، نہ صرف اعداد و شمار کے بارے میں بلکہ صحت کے بارے میں بھی دیکھ بھال.
ٹھیک ہے، مشکل کے بغیر آپ کے چہرے پر مسکراہٹ اور مسکراہٹ کے ساتھ گزر جانے کے ساتھ گریز کرنے کے لئے، چند قواعد و ضوابط پر غور کریں جو آپ کو فوری طور پر وزن کم کرنے کے بارے میں یاد رکھیں گے.
وزن کھونے کے بنیادی اصول
- کھیلوں کے بغیر ایک غذا کا وقت ضائع ہوتا ہے.
- سبزیوں کو سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ بہترین خدمات فراہم کی جاتی ہے.
- کم از کم 8 گھنٹے ایک دن سونے.
- ٹی وی اور کمپیوٹر کے سامنے مت کھو.
- وزن میں کمی کے دوران ملٹی وٹامنز کا استعمال کریں.
- ککر چاکلیٹ کے ساتھ اپنے پسندیدہ مٹھائیوں کو تبدیل کریں.
- ایک دن کم سے کم 2 لیٹر پانی پائیں.
- تعطیلات پر ریڈ شراب اپنے آپ کو محدود کریں.
- خالی پیٹ کے ساتھ گروسری کی دکان پر نہ جانا.
- جتنی جلدی ممکن ہو، آپ پورے دن کاروبار کے ساتھ اپنے آپ پر قبضہ کرو، تاکہ آپ کے کھانے کے بارے میں سوچنے کا وقت نہیں ہے.