کوریائی غذا کو سب سے زیادہ شدید سمجھا جاتا ہے، جس کی وجہ سے یہ ہر شخص کی طرف سے استعمال نہیں کیا جا سکتا. فوری ضرورت کے بغیر، یہ طریقہ بہترین نہیں ہے مشق کرنے کے لئے. یہ غذا کیلورک مواد میں بہت کم ہے، اور جب آپ پچھلے غذا میں واپس آتے ہیں تو آپ خرچ کیے گئے رقم جمع کرنے سے بھی زیادہ کرسکتے ہیں. لہذا، نتیجہ کے تحفظ کے لئے ایک صحت مند غذا میں سوئچ کرنے کے لئے اس کے آخر میں تیار رہو.
13 دن کے لئے کوریائی غذا
جسم کو صاف کرنے اور صحیح چابیاں بحال کرنے کے لئے، کافی فائبر کو کافی فائبر شامل کرنا ضروری ہے. اس کے لئے، چاول کا استعمال کیا جاتا ہے، لیکن عام طور پر سفید مناسب نہیں ہے: صرف بھوری یا سیاہ قسم کا کام کریں گے. سفید چاول میں، شیل مکمل طور پر ہٹا دیا جاتا ہے، اور ریشہ سب سے اہم حصہ سے پاک ہے - فائبر.
ایک غذا کے لئے ایک اہم حالت کم از کم 4-6 شیشے کا ایک دن پانی پینا ہے. اور پہلے دو شیشے کو فوری طور پر بیداری کے بعد نشانہ بنایا جانا چاہئے - یہ پورے جسم کے کام شروع ہوتا ہے. خالی پیٹ پر پانی پینے کے لئے ایک مفید عادت ہے، نہ صرف غذا کی مدت کے لئے، لیکن عام طور پر.
غذا: دن کے لئے مینو
دن کے لئے کئی مینو کے اختیارات پر غور کریں، جسے آپ کسی بھی ترتیب میں لاگو کرسکتے ہیں، لیکن اس طرح آپ کے غذائیت کی منصوبہ بندی میں وہ موجود ہیں.
اختیار ایک
- ناشتہ کے لئے: گوبھی ترکاریاں 150 گرام.
- دوپہر کے کھانے کے لئے: گرے ہوئے گجرات سے 4 گرام چکنج + 150 گرام ترکاریاں.
- رات کے کھانے کے لئے: 150 گرام ابال مچھلی + سلاد پتیوں اور روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا.
اختیار دو
- ناشتا کے لئے: سیاہی روٹی سے grated گاجر + 1 1 ٹوسٹ سے 150 گرام ترکاریاں.
- دوپہر کے کھانے کے لئے: تازہ سبزیوں کی ترکاریاں 200 گرام + روٹی کا ایک ٹکڑا + سیب جوس کا ایک گلاس.
- رات کے کھانے کے لئے: 100 گرام ابال شدہ چاول + نصف ایک انگور.
اختیار تین
- ناشتا کے لئے: 200 گرام پھل ترکاریاں + نارنگی جوس کا ایک گلاس.
- دوپہر کے کھانے کے لئے: گوبھی ترکاریاں + روٹی کی 150 گرام ابلا ہوا asparagus + 150 گرام گرام.
- رات کے کھانے کے لئے: 250 گرام مشروم + 1 ابلا ہوا آلو.
اختیار چار
- ناشتا کے لئے: سیاہ سیب کا 1 شیشہ + 2 کسی بھی پھل + 1 سیاہ روٹی سے ٹوسٹ.
- دوپہر کے کھانے کے لئے: 300 گرام ابلی asparagus + چاول + 1 سیب + روٹی کے چھوٹے ٹکڑے.
- رات کے کھانے کے لئے: 2 بیکڈ آلو + 200 گرام ابلی مچھلی.
اختیار پانچ
- ناشتہ کے لئے: چاول کی دلی کا ایک کٹورا.
- دوپہر کے کھانے کے لئے: گوبھی ترکاریاں 1 روٹی کی 150 گرام گرام.
- رات کے کھانے کے لئے: زیتون کا تیل اور نیبو کا رس کے ساتھ گوبھی 150 گرام کا ترکاریاں.
غذا دونوں کو درست میٹابولزم کو بحال کرنے اور ہضم کے راستے کو صاف کرنے اور آنت کی موٹائی کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے.