گوبھی سوپ وزن میں کمی کے باعث مقبول کم کیلوری غذا کی بنیاد ہے، جس سے آپ کو تیزی سے اضافی وزن سے نجات مل سکتی ہے. ایسی غذا کا راز آسان ہے: غذا کی کم کیلوری مواد اور اس میں چربی کی مقدار کی وجہ سے، آپ وزن میں تیزی سے محروم ہوجائیں گے. اس حقیقت کی وجہ سے سوپ بہت ہلکا ہے، آپ اسے اتنی ہی زیادہ کھا سکتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ جسم بھوک نہیں ہوگی اور خوراک کے فورا بعد فورا سامان جمع کرنے کی کوشش کریں گے. تاہم، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ وزن واپس نہیں آتی، اور مناسب غذائیت کے غذا کے اختتام پر عمل کریں.
گوبھی سوپ پر غذا
اس خوراک کی اہم مصنوعات، جو سات دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، غذا گوبھی سوپ ہے. ہر دن، آپ کو راشن میں کچھ اور مصنوعات شامل کر سکتے ہیں - وہ سختی سے مرتب شدہ ہیں اور ان کی صحیح نظر کی ضرورت ہے. تو، ان سے زیادہ تفصیل سے غور کریں:
- 1 دن. انگور اور کیلے کے سوا، سوپ غذا کے پھل میں شامل کریں؛
- 2 دن. سوپ کے علاوہ، ہم صرف سبز سبزیوں کو کھاتے ہیں (تازہ ترین ترجیح دیتے ہیں، لیکن کر سکتے ہیں لیکن ڈبے بند نہیں بلکہ دانا نہیں ہیں). اگر آپ بھوکے ہیں تو - رات کے کھانے میں پکا ہوا آلو شامل کریں؛
- 3 دن. سوپ، سبزیوں اور پھلوں کے علاوہ آلو اور کیلے کے علاوہ، اجازت دی جاتی ہے؛
- 4 دن. آلو کے علاوہ، سوپ، سبزیوں اور پھلوں کے علاوہ بھی اجازت دی جاتی ہے. اس دن آپ کیلے کو برداشت کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ کم موٹی دودھ کا ایک گلاس بھی ہوسکتا ہے.
- 5 دن. اس دن راشن ٹھیک ہے: سوپ کے علاوہ ہم چکن چھاتی اور ٹماٹر کھاتے ہیں؛
- 6 دن. سوپ کے علاوہ، یہ گوشت اور کسی بھی پتی کی ترکاریاں کھانے کی اجازت ہے؛
- 7 دن. سوپ کے علاوہ، ہم تازہ سبزیوں کے ساتھ بھوری چاول کھاتے ہیں اور تازہ نچوڑ پھل کا رس پائیں گے.
فرانسیسی گوبھی سوپ (یہ اس ڈش کے بہت سے ناموں میں سے ایک ہے) ضرور ہر روز آپ کے مینو میں کم سے کم 2-3 بار ہونا چاہئے. یہاں تک کہ اس حقیقت کے باوجود کہ حالیہ دنوں میں وہ آپ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ بور ہے. خوش قسمتی سے، گوبھی سوپ کو کس طرح بنانے کے مختلف طریقوں ہیں، اور ایک ہفتے کے اندر آپ خوراک کو متنوع کرنے کے لئے کئی بار ہدایت تبدیل کرسکتے ہیں.
گوبھی سوپ وزن میں کمی کے لئے: ترکیبیں
گوبھی سوپ کھانا پکانا کس طرح غور کریں. کئی ترکیبیں موجود ہیں، بنیادی فرق جس میں موجود ہے، لہذا آپ اس کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ پسند کریں گے.
- گوبھی سوپ - ہدایت نمبر 1. سبزیوں کو تیار کریں - سر گوبھی، 4 ٹماٹر، 5 پیاز، 2-3 گھنٹی مرچ، اجنبی کا ایک گروپ اور سبزیوں کے شورواں مکعب (یا صرف نمک اور مصالحے). پانی کی بوفیل اور پتلی کٹی سبزیاں ڈالیں. جب وہ سب نرم سوپ تیار ہیں. اپنی ہی مقدار میں پانی کی رقم کا انتخاب کریں.
- dietetic گوبھی سوپ №2 کے لئے ہدایت. اس صورت میں، 5-6 لیٹر پانی کے لئے سبزیوں کی تعداد حساب کی جاتی ہے. ابھرتی ہوئی پانی میں خام سبزیاں سبزیاں ڈوبتے ہیں: گوبھی، 6 بلب، 2 گھنٹی مرچ، 6 گاجر، اجمی جڑ یا اجنبی، ایک گلاس پھلیاں، مٹر، 5 ٹماٹر. آپ یہاں سبزیوں کے برتن کیوب بھی شامل کر سکتے ہیں.
- ان بنیادی ترکیبوں کے علاوہ، آپ کو گوبھی سوپ تیار کرنے کا طریقہ منتخب کر سکتے ہیں.
اگر آپ کریمی ساخت کو پسند کرتے ہیں، تو آپ آسانی سے سوپ کو رگڑ سکتے ہیں یا اسے بلینڈر کے ساتھ پیسنا کرسکتے ہیں. گوبھی سوپ - پاکی عام گوبھی سوپ جیسے ہی مفید ہے.
گوبھی سوپ: کیلوری کا مواد
پانی کی مقدار پر منحصر ہے، 100 گرام کا سوپ 6 سے 10 کیلوری سے ہوتا ہے. میں اس پر یقین نہیں کر سکتا؟ جی ہاں، یہ واقعی بہت چھوٹا ہے، لیکن اجزاء کی کم کیلوری مواد اور پانی کی بڑی مقدار کی وجہ سے، یہ ڈش واقعی بہت ہلکا ہے. اس آسانی سے شکریہ اور تیز وزن میں کمی حاصل کی جاتی ہے - کچھ معاملات میں 6-7 کلو گرام (اگر بہت زیادہ وزن ہے). اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ جسم بہت وٹامن، معدنیات اور ریشہ حاصل کرتا ہے، جس کے لئے آنت کی فعال صفائی ہے.