ہوشیار ترین وزن کے نقصان سے مفید مصنوعات کے ساتھ بہتر نظر آتی ہے. ہم تمام سازگار خصوصیات کو یکجا اور بغیر کسی کوشش کے نتیجے میں بہت اچھا نتیجہ حاصل کرتے ہیں. بیٹوں اور کیفیر پر غذا اس دھوکہ دہی کا ایک مثالی مثال ہے. سب کے بعد، اس صورت میں، پلس ایک پل کلوگرام میں مطلوبہ مائنس دے.
چلو اور سبزیوں اور پھلوں کی ایک وسیع اقسام کے کیفیر اور ریشہ پر غذا کی مفید خصوصیات کے ساتھ شروع کریں، اور پھر آسان مینو پر بحث کرنے کے لئے آگے بڑھیں.
کیفیر کے فوائد
کیفیر کسی ڈاکٹر کے ذریعہ آپ کو لکھا نہیں جائے گا، لیکن سب اس وجہ سے کہ اس کی افادیت اور درخواست کی ضرورت ایک ٹرازم کی حیثیت سے ہے.
اب بھی II مانکیکوف نے دلیل دی کہ کیفیر انسان کے لئے زندگی کی قیاس ہے. ان کی رائے میں (ہم عالم کے نقطہ نظر پر زور دیتے ہیں)، ایک شخص پرانی ہوتی ہے کیونکہ ان کی آنتوں کو آسانی سے روکا جاتا ہے، مفید مائکرو فورا کو تبدیل بیکٹیریا کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے. اور سب کچھ، ہم کھانا کھاتے ہیں، ہضم کی مدد نہیں کرتا.
عمر بڑھنے سے انسانیت کو بچائے گا - ابھی تک ثابت نہیں ہوا. لیکن روزمرہ کھپت کے فوائد اس کی مصنوعات کے واضح سازگار خصوصیات کی طرف سے ثابت ہوئے ہیں:
- کیفیر جسم کی طرف سے آسانی سے جذب کیا جاتا ہے، اور متوازی طور پر، دیگر کھانے کی اشیاء کو پورا کرنے میں مدد ملتی ہے؛
- کیفیر الکیلین ماحول کو آکسائڈ کرتا ہے جس میں پیٹ میں پیدا ہونے والی جانوروں کی مصنوعات کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے؛
- یہ ھٹا دودھ کی مصنوعات کو میٹابولک رکاوٹوں کو دور کرے گا؛
- کیفیر - بیلیری راستے کی بیماریوں میں ایک مثالی مینو جزو؛
- یہ خون کی شکر کی سطح کو کم کرتی ہے
- اینٹی بائیوٹیکٹس کے استقبال کے بعد، ایک ڈیسبیکٹریسیسیس میں گھسنے والی مائکرو فلورا کو بحال کرنا؛
- کیفیر گروپ بی، کیلشیم، فلورین، تانبے، آئوڈائن، اور ہمارے اندرونی مائکرو فلورا کے لئے مفید بیکٹیریا کے وٹامن بھی شامل ہیں؛
- اندرونی، سوجن اور اعصابی نظام کو آرام سے بچاؤ؛
- کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے.
کیفیر کے ساتھ غذا
وزن میں کمی کے لئے خوراک کا پہلا نظام - شیفوں کے ساتھ ابلی ہوئی گوشت کے لئے ایک غذا.
دن کو ایک کلو گرام شیطان اور 1.5 لیٹر کافیر کھانا چاہئے. غذا کی مدت 7 دن ہے. افسوس، سب سے پہلے دن کے بعد، بہت سے وزن کو کم کرنے کا خیال چھوڑتا ہے، کیونکہ کسی بھی additives کے بغیر ابھرنے والی چوٹی بہت ڈراپ ہے.
بیٹوں کے ذائقہ سے نمٹنے کے لئے، ہمیں بیتروت - کیفیر کاکوں پر قابو پانے اور تیار کرنا ضروری ہے.
بیٹوں کو کھانا پکانا، اسے 6 کھانے کے لئے تقسیم کریں. بس تقسیم اور کیفیر. بیٹوں اور کیفیر کی خدمت کرتے رہو، ہموار ہونے تک ان کو بلینڈر میں لے جائیں. یہ کاک ایک ہفتے کھایا جانا چاہئے، جس کے بعد آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کو اذیما سے چھٹکارا ہوا ہے اور سیلولائٹ کی ظاہری شکل واضح طور پر زیادہ معمولی ہو گئی ہے. بیٹریٹ کے ساتھ اس غذا کا استعمال غذا میں شامل ہے، دو دائرے پر مبنی ہے. اگر آپ شام میں شدید بھوک محسوس کرتے ہیں، اور آپ کی روزمرہ خوراک کا کھانا پہلے سے ہی چلا گیا ہے، تو بہادر اگلے بوتل کیفیر پر قبضہ کریں.
کافیر اور سبزیوں پر دوسرا اختیار ایک غذا ہے . یہ دن میں 3 کھانے کے ساتھ سات دن کی خوراک بھی ہے. ہم آپ کو منتخب کرنے کیلئے وقفے، لنچ اور کھانے کے لئے اختیارات پیش کرتے ہیں:
ناشتا (برادری اور دوپہر کے کھانے کے درمیان ہر دن آپ کو 1/2 فی کیر پینے کی ضرورت ہے):
- کھیت کریم کے ساتھ کاٹیج پنیر؛
- دار چینی کے ساتھ دو بیکڈ سیب؛
- 200 جی خشک میوے؛
- کھال کریم کے ساتھ مٹی ہوئی آلو؛
- مغز کی 150 جی؛
- buckwat؛
- ٹماٹر، پیاز، لیٹی پتیوں اور زیتون کے تیل سے ترکاریاں.
دوپہر کے کھانے (ہر روز دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان وقفوں میں آپ کو ½ لیٹر کیفیر پینے کی ضرورت ہوتی ہے، دوپہر کے کھانے کے ڈش کا وزن 250 جی ہے):
- اوکروشکا؛
- بور سبزی؛
- بھوٹ سوپ؛
- ٹماٹر سوپ؛
- پنیر سوپ؛
- گوبھی سوپ؛
- سبزیوں کا سٹو.
ڈنر (رات کے کھانے کے ہر روز آپ کو 1/2 فی کیر پینے کی ضرورت ہے):
- ٹماٹر، ککڑیوں، نیوسٹروگو پنیر سے ترکاریاں؛
- سٹوڈ سبزیاں؛
- دودھ بکسواٹ دلی
- شہد اور ممبئی کے ساتھ سبزیاں سبزیاں؛
- زیتون کے تیل کے ساتھ آلو "وردی میں"
- ابلا ہوا سبزیوں کے ساتھ چاول کی کچی
- بھاپ آملیٹ.