ایکسپریس غذا ہر روز تیزی سے اور ہمیشہ کے لئے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہر طرح سے نہیں ہے. یہ تکنیک خاص طور پر ان صورتوں کے لئے تیار کیا گیا تھا جب آپ چھٹیوں یا ایک اہم واقعہ کے موقع پر ایک اعداد و شمار کی ضرورت ہے، لیکن اس کے نتائج مناسب غذائیت پر سوئچنگ کے بغیر برقرار رکھنے کے لئے امکان نہیں ہے. مختلف موثر ایکسپریس ڈایٹس موجود ہیں جو آپ کی اسی حالت میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ، ان سے ناممکن کی توقع نہیں ہے - اور نتائج آپ کو خوش ہوں گے! مقبول اختیارات پر غور کریں.
وزن میں کمی کے لئے انڈے شہد کا اظہار
یہ آپشن ایک وقت میں آپ کی مدد کرے گی جب صرف چند دن ایک اہم واقعہ کے لئے چھوڑ دیا. آپ تقریبا 1.5 کلو گرام وزن کم کر سکتے ہیں. مینو بہت مخصوص ہے، اور ہر کوئی اسے کھڑا نہیں کرے گا. خود کے خلاف نہ مت کرو، اگر ایسا غیر ملکی مجموعہ آپ کے لئے خوفناک لگتا ہے - صرف ایک اور اختیار تلاش. ویسے، شہد کے ساتھ انڈے کا مجموعہ بالکل گلے کی بیماریوں سے مدد کرتا ہے.
ایکسپریس غذا کے پہلے دن پر مینو:
- ناشتہ - 2 خام مال اور 1 چائے کا چمچ. شہد؛
- رات کے کھانے - 2 خام مال اور شہد کی 1 چائے کا چمچ + پنیر کا ایک چھوٹا ٹکڑا؛
- رات کا کھانا - 2 خام مال اور شہد کی 1 چائے کا چمچ، کم چکن چکن وروتھ، ایک روٹی کا ایک ٹکڑا.
- ناشتا - 2 سیب یا سنتری.
ایکسپریس ڈیڈ کے دوسرے دن پر مینو:
- ناشتہ - 2 خام مال اور شہد کی 1 چائے کا چمچ + روٹی کا ایک ٹکڑا؛
- دوپہر کے کھانے - 2 خام مال اور گوبھی کے ساتھ شہد + 1 ابلا ہوا مچھلی کے ایک چائے کا چمچ؛
- رات کے کھانے - 2 خام مال اور شہد + پنیر 1 چائے کا چمچ + روٹی کا ایک ٹکڑا.
یہ ایکسپریسٹیک غذا ان لوگوں کے لئے متعلقہ ہے جنہیں صاف سر رکھنے کی ضرورت ہے، کیونکہ اس صورت میں، غذا موٹی اور کاربوہائیڈریٹ اور گلوکوز ہے.
پروٹین ایکسپریس غذا
سب سے بہترین ایکسپریس کے کھانے کے درمیان آپ ہمیشہ پروٹین تلاش کر سکتے ہیں. یہ، پچھلے ایک کے برعکس، دانشورانہ کام کے لوگوں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ اس میں کاربوہائیڈریٹ اور گلوکوز شامل نہیں ہیں. وزن میں کمی - 2 دن کے بارے میں 2 کلوگرام:
- ناشتا - نصف محرک موٹی فری کاٹیج پنیر، ایک گلاس 1٪ kefir؛
- ککڑی یا گوبھی کے ساتھ رات کے کھانے - ابلی ہوئی چکن چھاتی؛
- رات کا کھانا - نصف چمکدار موٹی فری کاٹیج پنیر، ایک گلاس کا 1٪ کفیر.
دوسرا دن، مینو مکمل طور پر بار بار کیا جاتا ہے. یہ غذا کافی سخت ہے، اور شدید بھوک کی حالت میں، آپ کو ایک گلاس کا 1٪ کافیر بن سکتا ہے.
اس غذا کے ساتھ ساتھ وٹامنز بھی شامل ہیں، کیونکہ اس حقیقت کے باوجود یہ صرف رکھنے کے لئے صرف چند دنوں کی ضرورت ہے، جسم اب بھی ضروری مادہ کو نہیں حاصل کرنے سے گریز کرے گا. وہ غذا میں سبزیوں کی موجودگی کے لئے تھوڑا سا معاوضہ دے رہے ہیں، لیکن اس طرح سے یہ غذا توازن متوازن ہے.
7 دن کے لئے ایکسپریس غذا
ایک ہفتے کے لئے ایک ایکسپریس غذا بھی ہے، جس کے علاوہ دوسرے اختیارات کے مقابلے میں متوازن کم کیلوری کا غذا ہے، کیوں کہ آپ چاہتے ہیں کہ اس طرح سے کتنے عرصہ تک دیکھنا ہوسکتا ہے. تاہم، پہلے ہفتہ میں آپ کو شاندار نتائج ملے گی. ایسی غذا کا مینو بہت آسان اور درست ہے. مخصوص دن کے اندر اندر اس دن کو تبدیل کریں.
- ناشتہ - پنیر کی چائے + ٹکڑا؛
- دوسرا ناشتہ - ایک سیب (انتونوکوکا ٹائپ کریں)؛
- رات کا کھانا - کم موٹی سوپ + کا ایک حصہ روٹی کا ایک چھوٹا حصہ؛
- درمیانی صبح ناشتا - چربی فری کاٹیج کے نصف سکین پنیر + ایک گلاس 1٪ kefir؛
- رات کا کھانا - ابلی ہوئی چکن چھاتی / گوشت / مچھلی + تازہ سبزیاں (گوبھی، گھنٹی مرچ، ٹماٹر، ککڑی یا ان کے مرکب).
سب سے زیادہ مؤثر ایکسپریس ڈایٹس میں ہمیشہ کم کیلوری کا غذا ہے - اس صورت میں یہ 1000 کیلوری سے زائد نہیں ہے. اس طرح کھانے، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ رات کے کھانے کو 20:00 بجے ختم ہوجائے، بعد میں. دن بھر میں کھانے کے ساتھ ساتھ تقسیم کیا جانا چاہئے. اگر آپ نے کچھ چھوڑا تو - آپ اس کے لئے معاوضہ نہیں دے سکتے، آپ کو فوری طور پر اگلے کھانے پر منتقل کرنے کی ضرورت ہے.