مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے، وٹامن صحت مند اور زیادہ محتاط بننے میں مدد کرتے ہیں. بچپن سے ہمیں سب سے مشہور اور ہمارے بارے میں واقف وٹامن سی ہے. ہم جاننے کا مشورہ دیتے ہیں کہ کس طرح مفید ایسوروربیک ایسڈ ہے اور سردیبک ایسڈ سرد کے لئے بے ترتیب انداز میں کیوں سمجھا جاتا ہے.
Ascorbic ایسڈ - یہ کیا ہے؟
بہت سے لوگوں کو ابھی تک پتہ چلتا ہے کہ ascorbic ایسڈ ایک گلوکوز سے متعلقہ نامیاتی کمپاؤنڈ ہے، جس میں غذا میں اہم مادہ ہے، جو ہڈی اور کنکریٹ ؤتکوں کے عام کام کے لئے ضروری ہے. یہ کمواسطہ کے حیاتیاتی کاموں کے ساتھ ساتھ بعض میٹابولک عمل کے coenzyme انجام دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے.
ascorbic ایسڈ پر مشتمل ہے؟
یہاں تک کہ بچوں کو معلوم ہے کہ بہت زیادہ وٹامن سی لیمن میں ہے. اس کے علاوہ، مصنوعات میں ascorbic ایسڈ پر مشتمل ہے:
- ھٹی پھل (لیمن، سنتری)؛
- نیوزی لینڈ
- سیاہ currant؛
- گلاب ہونٹوں
- ٹماٹر؛
- پیاز؛
- لال مرچ
- پتی سبزیاں (گوبھی، ترکاریاں، بروکولی)؛
- گردے
- جگر؛
- آلو.
Ascorbic ایسڈ اچھا اور برا ہے
جب انسانی جسم میں کافی وٹامن سی نہیں ہے تو، مندرجہ ذیل علامات ظاہر ہوتے ہیں:
- چمک کی جلد
- مدافعتی نظام کی کمزوری؛
- زخموں کی طویل سختی؛
- خون بہاؤ اور دانتوں کی چمکتا؛
- عمومی رزق؛
- تشویشناک اور برا نیند؛
- کم انتہا پسندوں میں درد.
ان تمام علامات کی موجودگی کی اجازت نہ دیں، یا آپ کے غذا میں اضافی اہم وٹامن کی ضروری مقدار میں اضافہ کرکے انہیں ختم کردی جاۓ. لہذا آپ اس سوال کا جواب دے سکتے ہیں، جو ascorbic ایسڈ دیتا ہے - مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے، پریشان کو کم کرتا ہے، نیند واقعی مضبوط، صحت مند، کم انتہا پسندوں میں درد کو دور کرتا ہے، خون میں خون بہاؤ دیتا ہے. تاہم، وٹامن سی کے ایک اضافے کو انسانی جسم پر نقصان پہنچا سکتا ہے.
Ascorbic ایسڈ ایک اچھا ہے
ہم سب نہیں سمجھتے کیوں کہ ascorbic ایسڈ کی ضرورت ہے. جسم پر مندرجہ ذیل اثرات ہیں:
- بحالی کی کارروائی وٹامن سی کولیجن ریشوں کے قیام میں ایک فعال عمل لیتا ہے، جسم پر زخموں اور مختلف زخموں کو شفا دیتا ہے.
- بہت مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ . اسکربیک ایسڈ انسانی جسم میں ریڈکس عملوں کو معمولی بنانے اور رگوں سے لڑنے کے لئے برتنوں کو صاف کرنے کے قابل ہے.
- ہیماتپووسیوں کے عمل میں شرکت انیمیا کی موجودگی میں یہ بہت مفید آکروبیک ایسڈ ہے.
- عام بحالی کا اثر . جسم میں وٹامن سی مصیبت کو بہتر بنانا ہے ، اور اس وجہ سے ایک بہت اچھا بچاؤ والا آلہ ہے جس میں سرد، فلو کے ساتھ مدد ملتی ہے.
- میٹابولزم میں شرکت اس مادہ کا شکریہ، ٹوکروشرول اور ubiquinone کی کارروائی میں اضافہ ہوا ہے.
Ascorbic ایسڈ - نقصان
اگرچہ وٹامن سی میں بہت مفید خصوصیات موجود ہیں، ان کے استعمال کے بغیر یہ انسانی جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے. سب سے زیادہ مقبول وٹامن ضروریات میں سے ایک کو کھونے کے لئے استعمال یا احتیاط سے انکار کریں:
- ہر کسی کو جو ابروربک ایسڈ سے الرج ہے.
- جراثیمی بیماریوں پر درد (گیسٹرائٹس، السر).
- حاملہ خواتین. ascorbic ایسڈ کے زیادہ سے زیادہ استعمال کے ساتھ، چال چلنا خراب ہو سکتا ہے.
وٹامن سی کا ایک اضافی مندرجہ ذیل علامات ہیں:
- اسہال؛
- پیٹ کا درد؛
- قواعد
- پیٹ پریشان
اکھوربک ایسڈ کی روزانہ خوراک
عام طور پر یہ قبول ہوتا ہے کہ ہر روز ascorbic ایسڈ کی معیاری 0.05 جی سے 100 ملی گرام تک ہے. تاہم، حمل کے دوران اعلی بوجھ، سخت جسمانی محنت، ذہنی اور جذباتی کشیدگی کے دوران، مہلک بیماریوں میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا، روک تھام کے لئے، سفارش کردہ خوراک:
- بالغوں کے لئے - روزانہ 50-100 میگاواٹ.
- 5 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لئے - 50 ملی گرام.
علاج کے مقاصد کے لئے، اس طرح کی خوراکیں فراہم کی جاتی ہیں:
- ایک دن کھانے کے بعد بالغ - 50-100 میگاواٹ تین یا پانچ گنا.
- وٹامن سی کی کمی کے ساتھ بچوں کو ایک خوراک کے لئے 0.5-0.1 جی مقرر کیا جاتا ہے. یہ دو مرتبہ دو بار یا ایک بار پھر بار بار.
ڈاکٹروں کی وٹامن سی کی ایسی زیادہ سے زیادہ خوراکیں بیان کرتی ہیں:
- بالغ - ایک دن فی دن 200 میگاگرام سے زیادہ نہیں، فی دن 500 میگاواٹ سے زیادہ نہیں.
- چھ ماہ کے تحت بچوں - 30 ملی گرام فی دن، چھ ماہ سے بچوں کو ایک سال تک - 35 ملی میٹر سے زائد، 1 سے تین سال بچوں، 40 ملی گرام، 4 سال سے بچے اور 10 سے 45 ملی گرام بچے. 11 سے 14 سال کی عمر کے بچوں - روزانہ 50 میگاواٹ.
ascorbic ایسڈ کس طرح لے لو؟
سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے، یہ جاننا ضروری ہے کہ کس طرح مفید ascorbic ایسڈ ہے اور کس طرح ascorbic ایسڈ پینے کے لئے. بیماریوں کی روک تھام کے لئے، وٹامن سی موسم سرما اور موسم بہار میں کھایا جاتا ہے، جب جسم کافی مقدار میں ضروری غذائی اجزاء کو کافی نہیں مل سکتی. وٹامن کی کمی کے علاج کے دوران، بالغوں کو روزانہ تین سے پانچ گنا پانچ سے پانچ گنا لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے، اور بچوں کو تین گنا سے زیادہ وقت نہیں لے جانا چاہئے.
دو ہفتے کے لئے ascorbic کی سفارش کی جاتی ہے. متوقع بچوں کو ڈاکٹر کے مشاورت کے بعد وٹامن سی لے جانا چاہئے. نشے میں استعمال ہونے سے بچنے کے لۓ، اسے ایک خصوصی اسکیم کے مطابق لاگو کرنا ضروری ہے. پہلے دو ہفتوں میں روزانہ 300 میگاواٹ کی ایک خوراک کا استعمال ہوتا ہے، جس میں دو خوراکوں کو تقسیم کیا جانا چاہئے. اس کے بعد، یہ خوراک 100 ملی گرام تک کم ہو گئی ہے.
کاسمیٹولوجی میں آسکربک ایسڈ
فیشن کے بہت سے جدید خواتین دلچسپی رکھتے ہیں کہ کاسمیٹولوجی میں ascorbic ایسڈ کی ضرورت ہے. خوبصورتی کے میدان میں ماہرین کو یقین ہے کہ وٹامن امیر جلد مختلف کاسمیٹک مصنوعات سے غذائی اجزاء لینے میں بہت بہتر ہے - لوشن، کریم، اور اب بھی بہت اچھی طرح سے مقبول پولنگ کے طریقہ کار کو قرضہ دیتا ہے. تاہم، ماہرین کی سفارشات کے بعد، آپ ascorbic ایسڈ کے استعمال سے زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کر سکتے ہیں:
- ریٹینول، ٹوکروشرول کے ساتھ آوروربک ایسڈ کو یکجا کرکے ایک بہترین اثر حاصل کیا جاتا ہے.
- سبزیوں کو آکسیبک ایسڈ اور پھل، سبزیوں کے ساتھ ماسک ہیں. اس کا مجموعہ جھرنا اور سورج کے مقامات کے لئے ایک علاج کے طور پر بہت اچھا ہے.
- آپ کو وٹامن سی اور گلوکوز کے جمع کرنے کی ضرورت نہیں ہے. دوسری صورت میں، آپ کو جلد ہی الرجی اور ریشوں کو جلد کی طرف منتقل کر سکتے ہیں.
- اگر جلد زخم ہے تو، ascorbic ایسڈ کے ساتھ کاسمیٹک طریقہ کار سے بچنا چاہئے.
- آنکھوں کے ارد گرد جلد کو کاسمیٹک مصنوعات کو لاگو نہ کریں.
- کاسمیٹالوجسٹس دھات کنٹینر کے اجزاء کو یکجا کرنے کی مشورہ نہیں کرتے ہیں، کیونکہ دھات کے ساتھ رابطے کے دوران، وٹامن سی ٹوٹ سکتا ہے.
- ریفریجریٹرز میں ایسوروربک ایسڈ کو جمع نہ کرو.
- اپنے چہرے پر شام میں ایک ماسک یا کریم لگائیں.
چہرے کے لئے آسکربک ایسڈ
تمام عورتیں جو خوبصورت اور نوجوان رہنے کے لئے طویل عرصے سے خواب دیکھتے ہیں، یہ جاننا چاہئے کہ چہرے کی جلد کے لئے ascorbic ایسڈ مفید ہے. وٹامن سی کے علاوہ کاسمیٹکس کو صاف جلد پر لاگو کرنا چاہئے. ascorbic ایسڈ کے استعمال کے سب سے آسان ورژن کو مائع وٹامن سپنج میں نمی کی معمولی چہرے کو عام طور پر روکا جا سکتا ہے. کیا رات کو کریم کو لاگو کرنے سے قبل یہ طریقہ کار ایک ہفتے میں دو بار ہونا چاہئے. ایک مؤثر ماسک چہرے کے لئے ascorbic ایسڈ کے ساتھ ایک ماسک ہو جائے گا.
ascorbic ایسڈ اور وٹامن اے کے ساتھ ماسک
اجزاء:
- وٹامن A - ampoule کے 1/3؛
- ascorbic ایسڈ - 4 گولیاں؛
- معدنی پانی 1-2 1-2 چمچ. ایل.
تیاری اور استعمال
- وٹامن اے میں، کچا وٹامن سی کی گولیاں ضائع ہوئیں.
- جب مائع کافی نہیں ہے، معدنی پانی شامل کریں.
- کثافت میں، مثالی طور پر، ماسک موٹی کھیت کریم کی طرح ہے.
- ماسک چہرے پر لاگو کیا جانا چاہئے اور 20 یا 30 منٹ تک چھوڑ دیا گیا ہے.
- وقت گزرنے کے بعد، مصنوعات کو گرم پانی سے دور ہونا چاہئے.
بال کے لئے آسکربک ایسڈ
کبھی کبھی وٹامن سی کو خوبصورت اور صحت مند کرلل بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یاد رکھنا اہم ہے کہ آوروربک ایسڈ خالص شکل میں استعمال نہیں کیا جاتا ہے. لہذا ان لوگوں کے لئے جنہوں نے چربی بال کے ساتھ، وٹامن کے علاوہ، وہ ماسک، سنک اور شہد ماسک میں شامل ہوتے ہیں، اور کفیر، بوجھاک اور خشک بالوں کے لئے کاسمیٹک کا تیل شامل کرنا چاہئے. یاد رکھنا ضروری ہے کہ آوروربک ایسڈ سیاہ پینٹ دھونے سے قاصر ہو، اور اس وجہ سے اگر آپ اپنے بالوں کا رنگ رکھنا چاہتے ہیں تو اس کا رنگ استعمال کرنے سے انکار کرنا بہتر ہے.
اس کے لئے الرجک سب کے لئے ascorbic ایسڈ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. کاسمیٹالوجسٹ اس بات کا انتباہ کرتے ہیں کہ یہ وٹامن سی کے استعمال سے زیادہ نہیں بڑھتی ہے، کیونکہ اکثر اور غلط استعمال کے ساتھ یہ curls کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں. وٹامن سی کے ساتھ ماسک سختی سے نمٹنے کے لئے وٹامن سی کی اجازت دینے کے لئے بمشکل نم اور صاف بال پر لاگو کرنا چاہئے. خوبصورتی کے میدان میں ماہرین ہیئر ڈریر کے ساتھ بال خشک کرنے والی ماسک کو استعمال کرنے کے بعد مشورہ نہیں دیتے. بالوں کو ہلانے کے لئے بہت مؤثر ascorbic ایسڈ ہے.
اکٹوربک ایسڈ کے ساتھ شیمپو
اجزاء:
- پاؤڈر اکوربک ایسڈ - 1 مقدس؛
- سرد ابلا ہوا پانی - 1 گلاس.
تیاری اور استعمال
- مکمل طور پر تحلیل تک پاؤڈر کو پانی میں مکس کریں.
- مائع میں کپاس جھگڑا گیلے.
- بال کی پوری لمبائی سے زیادہ مائع لگائیں.
وزن میں کمی کے لئے آسکربک ایسڈ
جنہوں نے ایک پتلی شخصیت حاصل کرنا چاہتے ہیں کبھی کبھی حیرت ہے کہ آیا ascorbic ایسڈ اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ مقبول مقبول وٹامن کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن خود کو چربی جلانے کی صلاحیت کے بارے میں کوئی لفظ نہیں. لہذا صحت، مصوبت کو برقرار رکھنے اور صحت کو بہتر بنانے کے لۓ آوروربیک ایسڈ کو ایک عام ذریعہ بنایا جاسکتا ہے. تاہم، وٹامن ایک بہبود طرز زندگی اور غذائیت کے نتیجے کو ختم نہیں کرسکتے ہیں. لہذا، آپ کو ایک ڈاکٹر سے مشورہ اور وٹامن کورس پینے کی ضرورت ہے.
باڈی بلڈنگ میں آسکربک ایسڈ
کھلاڑیوں کے لئے یہ بہت مفید آوربیکک ایسڈ ہے. اس کی مدد سے، مصیبت میں اضافہ ہوتا ہے، بھاری گہری تربیت اور ان کے بعد بحالی کو آسان بنانے کے لئے آسان ہے. اس کے علاوہ، وٹامن کو کولگن کے قیام پر فائدہ مند اثر ہے، جس میں ٹشو خلیات کی ترقی اور بحالی کے لئے ضروری ہے. وٹامن سی انابولک عملوں کے لئے ایک مضبوط حوصلہ افزائی ہے، جو بہتر پروٹین جذب اور عضلات کی بڑے پیمانے پر ترقی میں مدد ملتی ہے. ascorbic ایسڈ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ. باڈی بلڈنگ میں، وٹامن سی کو عضلات کے ٹشو کی حفاظت اور جسم کو خشک کرنے سے پہلے استعمال کیا جاتا ہے.