انسانی جسم کو مادہ کے پیچیدہ توازن کی ضرورت ہوتی ہے، اور ان میں سے ایک بھی نقصان ہر کام کو نقصان پہنچاتا ہے. زنک - زندگی کے لئے سب سے اہم عناصر میں سے ایک، جو بال، ناخن اور جلد بھرتا ہے. لہذا یہ خواتین کے لئے ایک خاص کردار ادا کرتی ہے، جو کسی بھی حالت میں اس کی سطح کو کم کرنے کی اجازت نہیں دی جاسکتی ہے. اس آرٹیکل میں آپ کو اس بارے میں معلومات مل جائے گی کہ وہاں بہت زنک کہاں ہے.
کیا آپ زنک کی ضرورت ہے؟
جسم کی کمی اور جست سے زیادہ جسمانی طور پر نقصان دہ ہیں، لہذا یہ ثابت کرنے کے قابل ہے کہ آپ کی ضرورت ہے یا نہیں. زنک کی کمی کے اہم علامات ہیں:
- السر اور ڈرمیٹیٹائٹس، جلد کے مسائل کی ظاہری شکل؛
- بھاری بال اور ناخن؛
- غریب نیند، اندرا
- بھوک کم
- بصیرت نقطہ نظر؛
- میموری خرابی؛
- پیٹ اور آنتوں پریشان
اگر آپ کے پاس اس علامات ہیں تو، آپ جتنی جلدی ممکن ہو جین لے جانا شروع کرنی چاہئے. تاہم، محتاط رہو: اگر آپ کے نزدیک علامات موجود ہیں تو ذیل میں بیان کیے گئے ہیں، یہ جسم میں زنک کی زیادہ اشارہ کرتا ہے:
- منہ میں میٹھی ذائقہ؛
- کانوں میں سر، سر درد
- کمزوری اور تھکاوٹ؛
- جگر کے ساتھ مسائل؛
- ہڈیوں، قواعد میں درد؛
- بار بار پیاس؛
- نمایاں بال نقصان.
اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے جسم میں زنک سے زائد اضافی ہے، کیونکہ اس کی اعلی سطح کے ساتھ کھانے کا وقت غذا سے خارج ہونا چاہئے. سب سے پہلے، اگر آپ پیچیدہ ہوتے ہیں، تو معلوم کریں کہ وٹامنیں زنک پر مشتمل ہے، اور اسے لینے سے انکار.
زن کیا ہے؟
ہم آپ کی توجہ کو مصنوعات کی ایک فہرست، جست کی خاصیت جس میں خاص طور پر اعلی ہے کی طرف لے آئے ہیں. ایسے لوگوں کے لئے جو اس مادہ کی کمی کا سامنا کر رہے ہیں، اس فہرست کو غذا کی بنیاد بنانا چاہئے، لیکن جو لوگ زنک سے زائد عرصے سے متاثر ہوتے ہیں ان کے استعمال کو کم کرنا چاہئے.
- سمندری غذا کیکڑے، lobsters، squid، کیڑے صرف زنک میں بہت زیادہ ہیں ! یہ غذائیت کی ایک بڑی تعداد کا سب سے زیادہ قابل اعتماد ذریعہ ہے.
- سمندر اور دریا مچھلی . جو لوگ کم از کم 2 بار مچھلی کھاتے ہیں، عملی طور پر
زنک کی کمی سے کبھی تکلیف نہیں ہوتی. - قددو اور سورج فلو کے بیج، گری دار میوے . یہ بات قابل ذکر ہے کہ صرف ان گری دار میوے اور بیج جو برباد نہیں ہوئے مفید ہیں.
- پھلیاں دالوں، مٹروں، پھلیاں اور گردوں کے پھلوں میں صرف عمدہ، دلکش گرنش نہیں ہیں، بلکہ زک اسٹاک کی جگہ لے لیتے ہیں.
صحیح کھاؤ، اپنے جسم میں مادہ کے توازن کو برقرار رکھو، اور آپ کو یہ معلوم ہو گا کہ آپ کی صحت بہت زیادہ مضبوط ہو گئی ہے، اور ظہور زیادہ کشش ہے!