نازک پھل اور بیر بہت سی وٹامن ہیں، لیکن نوعیت کے تمام تحائف ان لوگوں کو کھا سکتے ہیں جنہوں نے چند پاؤنڈ کھوانا چاہتے ہیں. پر کیا یہ ممکن ہے کہ زلزلے کو وزن میں کمی کے ساتھ کھا سکے اور اس نقطہ نظر سے متعلق نقطہ نظروں پر غور کریں، آج ہم سیکھیں گے.
کیا وزن کھونے کے دوران میں زرد کھا سکتا ہوں؟
ماہرین کا خیال ہے کہ یہ پھل ان کے مینو میں ان میں شامل کرسکتے ہیں اور ان میں شامل ہونا چاہئے. ایلیٹ فی 100 گرام سے 100 کلو گرام پر مشتمل ہوتا ہے، اس کی صحیح کیلوری کی قیمت کا تعین کرنا مشکل ہے، کیونکہ پھل کا گودا زیادہ سے کم چینی میں ہو سکتا ہے. واضح طور پر واضح ہونے کے باوجود، اگر ہم زیادہ سے زیادہ انڈیکس لے لیں تو، کیلوری کی قیمت، پھل ان کی ساخت میں چربی نہیں ہے، وہ گروپ بی ، سی، اے اور پی پی کے وٹامن میں امیر ہیں اور اس میں پٹین اور نامیاتی ایسڈ بھی شامل ہیں. یہ سب مادہ صرف ان لوگوں کے لئے ضروری ہیں جو پہلے سے ہی خود کو محدود کرتے ہیں اور غذا کی وجہ سے وٹامن کی صحیح رقم نہیں ملتی ہیں. لیکن، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سوال کا جواب، چاہے وزن میں کمی سے فائدہ اٹھانے کے لئے مفید ہو، یقینی طور پر مثبت ہو جائے گا، یہ سب پر منحصر ہے کہ آپ کتنے بار اور کتنے پھل کھاتے ہیں. چینی کی ایک بڑی مقدار تمام کوششوں سے انکار کر سکتا ہے اگر آپ پھل کھانے کے مخصوص قوانین پر عمل نہیں کرتے ہیں.
اضافی وزن حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو:
- ایک دن ان پھلوں کے 100-150 جی سے زیادہ کھانا نہ کھائیں.
- ایک اضافی ڈش یا میٹھی کے طور پر پھل کا استعمال نہ کریں، لیکن کچھ بنیادی غذا کے متبادل کے طور پر، مثال کے طور پر، دوپہر کے کھانے کے لئے دوسری بجائے.
اس لئے کہ آیا شام میں زرد کھانے کے لئے ممکن ہے کہ وزن کم ہونے کے بعد، کوئی پابندیاں نہیں ہیں، آپ ان کے کھانے کے بجائے رات کے کھانے کے بجائے مکمل طور پر استعمال کرسکتے ہیں، صرف اس اصول کا مشاہدہ کرتے ہیں جو نیند سے پہلے 2 گھنٹے سے کم نہیں کھاتے ہیں، اور سب کچھ حکم دیا جائے گا. اس رات کے کھانے کے علاوہ، آپ 1 شیشے کا چمکدار دہی پینے کے متحمل ہوسکتے ہیں، یہ ساکھیٹیٹ اور اندرونی مائکرو فورا کو بحال کرنے میں مدد ملے گی.