پیانٹ - کیلوری کا مواد

Peanuts، یا، جیسا کہ اب بھی کہا جاتا ہے، مونگ، پہلے سب برازیل کے علاقے پر شائع ہوا. آج یہ ایک گرم آب و ہوا کے ساتھ ایک علاقے پر بڑا ہوا ہے. اس حقیقت کے باوجود کہ مانوٹ کی کیلوری مواد اعلی درجے کی سطح پر ہے، غذائیت سے اس کی مصنوعات کو صحت مند اور اعداد و شمار کے طور پر تسلیم کیا جاسکتا ہے، لیکن صرف اس صورت میں کم مقدار میں استعمال ہوتا ہے.

مونگٹھی صرف ایک مقبول ناشتا نہیں ہے، جو خاص طور پر بیئر کے ساتھ مقبول ہے، یہ کنفیکشنری کی صنعت میں بھی مختلف کیک بنانے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے. میوے سے تیل پیدا کرتا ہے، جس میں بہت سے احترام زیتون کی طرح ہوتی ہیں.

مفید خصوصیات اور میوے کا نقصان

نٹ کی ساخت نہ صرف وٹامن اور معدنیات، بلکہ پروٹین کی ایک بڑی تعداد بھی شامل ہے. لہذا، جو لوگ پٹھوں کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں اور کھیلوں میں فعال طور پر مشغول ہوتے ہیں، وہ محفوظ طور پر میوے کھاتے ہیں. Unsalted گری دار میوے monounsaturated چربی شامل ہیں جو کولیسٹرول کو معمول بناتا ہے اور آرتھروں کی حالت کو بہتر بناتا ہے. اس طرح کی ایک مصنوعات کو یقینی طور پر لوگوں کے غذا میں ضرور ہونا چاہیے جو ارتکاز نظام کے ساتھ مشکلات رکھتے ہیں، کیونکہ اس کا لوہے ہے، جس میں خون کے بہاؤ اور خون کے خلیوں کے کام میں اضافہ ہوتا ہے. نیکوٹینک ایسڈ کی موجودگی کی وجہ سے ہم ایک اور اہم ملکیت کو یاد نہیں کر سکتے ہیں جو خراب خلیات کی مرمت کرنے کی صلاحیت نہیں رکھتے. ان لوگوں کے لئے جو ان کے وزن کو دیکھتے ہیں، میوے صرف نہ صرف ان کے غذائیت کی قیمت کی وجہ سے مفید ہوتے ہیں بلکہ فائبر کی دستیابی کے ذریعہ بھی ہیں، جو آنتوں کو زہریلا، سوراخ اور مختلف نقصان دہ مادہ سے پاک کرتا ہے.

بڑی مقدار میں، مونگ میں بی وٹامن شامل ہیں، جو تمام اعضاء کے کام میں حصہ لیتے ہیں، خاص طور پر اعصابی نظام اور دماغ کے کام میں. چھوٹی مقدار میں گری دار میوے کے باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ، آپ کو میموری کو بہتر بنانے، اندامہ اور سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے، کشیدگی، اعصابی کشیدگی اور یہاں تک کہ ڈپریشن سے بھی نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. اب بھی گروپ بی کے وٹامنز طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہیں جو مفت ریڈیکل کے خلاف سرگرم جدوجہد کو بڑھانے اور عمل کرنے کے عمل کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں.

اخروٹ کا کیلوری مواد

خام میوے کا کیلوری مواد 548 کلو فی 100 گرام ہے، اور پروٹین کی مقدار 26.3 جی ہے، چربی - 45.2 گرام، اور کاربوہائیڈریٹ 9.7 جی گری دار میوے کو نمکین کے لئے ایک مثالی مصنوعات سمجھا جاتا ہے. بھوک کو پورا کرنے اور توانائی کو فروغ دینے کے لئے کچھ ٹکڑے ٹکڑے کھانے کے لئے کافی ہے. پیانٹٹ بہت سے غذاوں کی فہرست پر ہیں، کیونکہ فیٹی فوڈوں کے ایک حصے کے مقابلے میں مفید گری دار میوے کھانے کے لئے بہتر ہے، جبکہ پہلی اور دوسرا ورژن کی کیلوری مواد تقریبا اسی طرح ہوگی. سبزیوں کے لئے، گری دار میوے عام طور پر ممنوع گوشت کا کردار ادا کرتے ہیں.

مونگ کے بارے میں کیا نقصان دہ ہے؟

چلو اب اس کے بارے میں بات چیت اور نقصان کے بارے میں بات کرتے ہیں جو مونگ سے نکل سکتے ہیں. سب سے پہلے، یہ کہا جانا چاہئے کہ مونگٹھی مضبوط الرجیوں کی فہرست پر ہے، خاص طور پر خام مال کے لئے. استعمال سے پہلے، مونگ پھول ہونا چاہئے.

غیر گرمی سے نمٹنے والی نٹ کو ہضم نظام کے ساتھ مسائل پیدا ہوسکتی ہے. یہ نمکین میوے کے بارے میں کہا جانا چاہئے، کیلوری کی مقدار 1005 گرام ہے اور 605 کلوگرام ہے. جب بڑی مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے تو، آپ سیال برقرار رکھنے کا سبب بن سکتے ہیں، جو سوزش اور وزن میں اضافہ ہو گی.

بنا ہوا مونگ

غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ جب بھوک لگی ہے تو، میوے بھی زیادہ مفید ہو جاتے ہیں، کیونکہ تھرمل علاج کا شکریہ ایک حفاظتی پرت بنایا جاتا ہے، جس سے وٹامن ای کو توڑنا ممکن ہے. اس کے علاوہ، برتن کی وجہ سے، گری دار میوے میں اینٹی آکسائٹس کی حراست میں اضافہ ہوتا ہے. یاد رکھیں کہ بھاری نمک اور تیل کے بغیر کم از کم گرمی پر ہونا چاہئے. کے طور پر کیلوری کے لئے، فی 100 گرام تلی ہوئی میوے 608.64 کلو ہیں.