بہت سے خواتین اس بات کا یقین کر رہے ہیں کہ وہ کھانا تھا جو 6 بجے بعد انہیں لایا، اور ہر دوپہر کے کھانے، روزہ کھانے کے لئے نہادے اور بیکنگ کے لئے محبت نہیں. تاہم، عملی طور پر، چیزیں اکثر کچھ مختلف ہیں. اس آرٹیکل سے، آپ کو معلوم ہو گا کہ اگر آپ 6 کے بعد کھانا کھاتے ہیں، تو کس طرح ایک اچھا رات کا انتخاب کرتے ہیں اور کس طرح وزن کا عمل چل رہا ہے.
6 بجے کے بعد کھانا
دراصل، اندرونی اعضاء کو زیادہ کرنے کے لئے نہیں، سونے کے وقت سے پہلے 3-4 گھنٹے پہلے رات کا کھانا ختم کرنا کافی ہے. لہذا، جب تک آپ بستر پر 9 -10 بجے نہیں جاتے، رات کے کھانے کو تھوڑا سا بعد میں منتقل کیا جاسکتا ہے.
تاہم، اس بیان میں ابھی بھی کچھ حقیقت ہے. حقیقت یہ ہے کہ میٹابولزم، جو خوراک سے موصول ہونے والی توانائی کو کھپت کرنے میں مدد کرتا ہے، دوپہر سے شروع ہوتا ہے. اس طرح، جسم آسانی سے اعلی کیلوری ناشتہ اور دوپہر کا کھانا جذب کرتا ہے، لیکن رات کے کھانے کے لئے چربی، میٹھی اور آٹے کا کھانا بہتر نہیں ہے. آپ کو حاصل کرنے والی کیلوری ، جسم کو صرف خرچ کرنے کا وقت نہیں ہے، اور مسئلہ کے علاقوں میں چربی خلیوں کی شکل میں اسٹورز.
لہذا، 6 کے بعد، لیکن اعتدال پسند میں، اور تمام قطار میں نہیں ہیں. اور بستر پر جانے سے پہلے 3-4 گھنٹے رات کا کھانا ختم کرنا مت بھولنا.
6 کے بعد کیا بہتر ہے؟
6 کے بعد کھایا جا سکتا ہے کے سوال کو سمجھنے، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ آپ مصنوعات کی ساخت کے بارے میں کیا جانتے ہیں. ان سب میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. اور پروٹین کو پٹھوں کی تعمیر کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور وہ کبھی کبھی عدد نل، لیکن کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے لئے استعمال نہیں کر رہے ہیں، جس میں جسمانی طور پر جسم کو خرچ کرنے کا وقت نہیں ہے، مسئلہ علاقوں میں ملتوی کیا جاتا ہے.
یہ جان کر، آپ آسانی سے سوال کے جواب میں اس کے جواب کے بعد 6 کھانے کے بعد جواب دے سکتے ہیں. یقینا، کھانے کی روشنی اور بنیادی طور پر پروٹین پر مشتمل ہونا چاہئے. پروٹین کا کھانا گوشت، پولٹری، مچھلی، انڈے، کاٹیج ، پنیر، پنیر، دودھ کی مصنوعات ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، وہ سبزیاں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ مل کر بہترین عمل کرتے ہیں. لہذا، 6 بجے کے بعد ایک ہلکے رات کے کھانے کے لئے بہترین اختیارات ہیں:
- زچکی کے ساتھ پکایا ہوا؛
- چکن، زچگی اور چکن کے ساتھ بہاؤ؛
- پکی چینی گوبھی اور کیکڑے / چکن / گوشت سے ترکاریاں؛
- سٹوڈ گوبھی کے ساتھ سمندری غذا؛
- آلوک، پیاز، گاجر اور ہلکے ھٹا کریم کے ساتھ پکا ہوا؛
- چاول، انڈے، پیاز اور گرین کے ساتھ بھرے سکواڈ؛
- چینی کے بغیر 10٪ ھٹی کریم کے ساتھ پنیر کا حصہ؛
- پادری پنیر نے ناراضگی کا نشانہ بنایا؛
- انڈے پلنے والے مشروم کے ساتھ بھرے
- تازہ سبزیوں کے گرنش کے ساتھ چکن رول؛
- گائے کے ساتھ پھینک دیا، گوشت؛
- بروکولی اور گوشت کے بال سے کیسلر.
دوسرے الفاظ میں، تازہ، موٹی یا بیکڈ سبزیوں کے ساتھ کم موٹی گوشت، پولٹری، مچھلی اور سمندری غذا کا کوئی مجموعہ کافی مناسب ہے. وزن سے زیادہ وزن کم ہوجاتا ہے، گوشت کے ساتھ ہلکی ترکاریاں مدد کرے گی (کوئی صورت میں میئونیز استعمال نہ کریں - صرف سبزیوں کا تیل اور نیبو کا رس!)