کچھ سال پہلے، بہت سے لوگ کھیل کے لئے اس کے فوائد کے بارے میں جاننے کے لئے ایک ہپ کا استعمال کیا. کچھ ذرائع کے مطابق، قدیم مصر میں پہلی ایسی چیزیں شائع ہوئی تھیں. سمیلیٹر - ہولوہپ کے لئے ایک اور نام ہے.
ہوپ سے فائدہ
بہت سے لوگوں کو ہولہاپ کی دستیابی اور کسی بھی وقت کسی بھی جگہ پر تربیت دینے کا موقع ملا ہے. یہ تربیت بہت سے فوائد ہے جو موٹاپا کے خلاف لڑنے کا مقصد ہے:
- ہپ کی گردش کارڈی ہے، جو پلس اور آکسیجن کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے. یہ ٹریننگ سب سے زیادہ مؤثر ہے.
- جلانے والی کیلوری میں مدد کرتا ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ شدت پسند گردش کے نصف گھنٹہ میں یہ 200 کلو سے کم ہوسکتا ہے. اگر آپ زیادہ پیچیدہ طبقات کا انتخاب کرتے ہیں - ہالو - شپ کے نچلے حصے کے گرد گھومتے ہیں، تو کیلوری کی تعداد 350 تک بڑھ سکتی ہے.
- کمر کے لئے ہپ کا استعمال یہ ہے کہ پیٹ، پیچھے اور رانوں کی پٹھوں کو گھومنے والی تحریکوں کے دوران شدت سے کام کرنا. اس کا شکریہ، تھوڑی دیر کے بعد آپ کو اس کی جگہ لے جائے گا کمر زیادہ محتاط ہو گیا ہے.
- بنی ہوئی آلات کو تربیت دینے میں مدد ملتی ہے اور تعاون اور برداشت کو بہتر بناتا ہے.
- اسپائنوں کے ساتھ ایک چپکے کا فائدہ ایک اضافی مساج اثر ہے، جس میں مثبت طور پر ریڑھائی پر اثر انداز ہوتا ہے. اس کے علاوہ، لفف بہاؤ اور مائیکرو کراسکول میں اضافہ ہوتا ہے. یہ سب سیلولائٹ کے اظہار سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے.
کس طرح عمل کرنا
یہ سمجھنا چاہئے کہ فوری طور پر ایکسپین کمر حاصل کریں اور اضافی وزن کو پھینک دیں کام نہیں کریں گے. روزانہ کی تربیت کے 2 ماہ کے بعد پہلا نتیجہ نظر آئے گا، اور سبق کے لئے خرچ کردہ وقت 20 منٹ سے کم نہیں ہونا چاہئے. گردش کے دوران، پھر واپس لے، پیٹ پیٹ کی پٹھوں پر دباؤ میں اضافہ کرنے کے لئے آرام آرام کریں. اثر کو بڑھانے کے لئے، دیگر بوجھ کے ساتھ کام کے کاموں کو یکجا، مثال کے طور پر، squats کے ساتھ، دھکا اپ، چھلانگ، اور مناسب غذا کے بارے میں مت بھولنا.