جسم کی اچھی رعایت حاصل کرنے کے لئے، آپ کو باقاعدگی سے مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ کھانے کی نگرانی کرنے کی بھی ضرورت ہے. پیٹ میں موٹی جلانے اور جسم کے دیگر حصوں میں بہت سے لوگ غذائی پروگرام میں دلچسپی رکھتے ہیں. میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ ایک خاص جگہ میں وزن کم کرنے کے بارے میں تمام سفارشات، مطلب ہے کہ، غیر معمولی ہے، کیونکہ اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل ہوتا ہے، پورے جسم میں فوری طور پر ہوتا ہے اور نہ صرف پیٹ یا ہونٹوں پر ہوتا ہے.
چربی جلانے کے پروگرام کے لئے تجاویز
یہاں تک کہ اگر کوئی شخص وزن کم کرنا چاہتا ہے، تو غذا متوازن ہونا چاہئے کیونکہ جسم کو عام زندگی کے لئے لازمی مادہ ملتا ہے. غذائیت پسندوں اور ٹرینرز کی طرف سے کی گئی سفارشات ہیں:
- سادہ کاربوہائیڈریٹ اور کھاتے ہیں جو آپ کھاتے ہیں کم کریں. سب سے پہلے، مختلف مٹھائی، ساسیج، وغیرہ کو خارج کردیا جانا چاہئے.
- خواتین کے لئے چربی جلانے کے لئے خوراک کا ایک اہم اصول کیلوری کنٹرول ہے. کیلوری کے مواد کو ہر مہینے میں فی صد 10٪ تک کم کرنا ضروری ہے، جب تک کہ ہر ہفتے ایک شخص کم سے کم 500 گرام کھو جائے.
- وزن کم کرنے کے لئے، لیکن بھوک محسوس نہیں کرتے، آپ کو ایک دن میں کم سے کم 5 مرتبہ کھانا چاہیئے. حصوں کو ایک مٹھی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
- کسی بھی شخص کو جو آٹیٹس سمجھتا ہے وہ یہ کہتا ہے کہ پانی کا استعمال کئے بغیر، اضافی موٹی سے چھٹکارا حاصل کرنا ممکن نہیں ہوگا. فی دن کم سے کم 2 لیٹر روزانہ پینے کی ضرورت ہے.
- لڑکیوں کے لئے چربی جلانے کے لئے کھانا چاہئے تربیت کی تربیت میں لے جانا چاہئے. 1.5 گھنٹوں تک کلاس سے پہلے اور اس کے بعد کھانا کھانے کے لئے حرام ہے. اسے پروٹین یا امینو اساموں کو استعمال کرنے کی اجازت ہے جو چربی جلانے میں مدد کرتی ہے.
اب چلو دیکھتے ہیں کہ مناسب طریقے سے مویشیوں کے لئے مصنوعات کو کیا ضرورت ہے. دودھ کی مصنوعات کو غذا میں موجود ہونا چاہئے، کیونکہ ان میں دو قسم کی چربی ہوتی ہے، جو اضافی پاؤنڈ جلانے میں مدد کرتی ہے. ریشہ پر مشتمل کھانے والے چیزوں کو باقاعدگی سے کھانے کا یقین رکھو. یہ مادہ آپ کو چربی کی مٹی کی مصنوعات، مختلف زہریلا اور فضلہ نکالنے کی اجازت دیتا ہے. بہت سے غذائیت پسندوں کو ایک سنیک کے طور پر روزانہ کے مینو میں مشورہ دیتے ہوئے انگور شامل ہیں، کیونکہ یہ سرسبزی چربی جلانے کے عمل کو بہتر بناتا ہے. چربی نہ دیں، لیکن سبزیوں کی اصل مصنوعات کا انتخاب کریں، مثال کے طور پر، یہ زیتون کا تیل اور گری دار میوہ ہے. یہاں تک کہ غذا میں بھی شامل ہونا چاہئے کہ کیلشیم کی مصنوعات شامل ہو، کیونکہ یہ اس مادہ ہے جو ایک ہارمون کی پیداوار کو روکتا ہے جو چربی جلانے کے عمل کو کم کرتی ہے.