وزن کھونے کے دوران آپ کس قسم کے اناج کو کھا سکتے ہیں؟

غذا کی مؤثریت کے لئے، ضروری ضروریات کا ایک سیٹ منتخب کرنا ضروری ہے جو نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد کریں بلکہ جسم کو بھی بھوک لینا تجربہ نہیں کرسکتا. اس بات کو یقینی بنانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ غذا کو عام انسانی زندگی کے لئے ٹریس عناصر، پروٹین، کاربوہائیڈریٹوں کی ضروریات کو بحال کردیں. اس طرح کے مقاصد کے لئے، دلی بہترین کریں گے، اناج فصلیں ضروری امینو ایسڈ، فائبر، پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک ذریعہ ہیں. طویل عرصے سے اناج کے استعمال کو بھوک کا احساس بلایا جاتا ہے، کیونکہ پاؤڈر سے کاربوہائیڈریٹ آہستہ آہستہ جذب ہوتے ہیں، توانائی کے ذخائر کی جگہ لے لیتے ہیں، اور ایک ویکیوم کلینر کی طرح فائبر slags، زہریلا، نقصان دہ کولیسٹرول اور یہاں تک کہ اضافی چینی میں ڈرا رہے ہیں. لیکن وزن کم کرنے کے دوران آپ کتنے غصے کھاتے ہیں؟ اس مقصد کے لئے، سب سے زیادہ اناج مناسب ہیں، سب سے اہم ہے کہ وہ مناسب طریقے سے تیار کریں.

کاش، جو کھانے کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے:

• باجرا؛
• گندم؛
• جلی گڑبڑ؛
• موتی جلی؛
• جسمانی؛
• بھوری چاول؛
• مکئی گڑبڑ؛
• بٹواٹ.

سب سے اہم کام یہ ہے کہ دوری کو درست طریقے سے کھانا پکانا، تاکہ یہ اصل میں غذا اور مفید ہے. صرف خالص پانی پر رگ پکانا، ہضم نہ کرو، یہ بہتر ثابت ہونے دو، غذا کے لئے زیادہ موزوں دوری مائع استحکام کے لئے، وہ اضافی طور پر پیٹ کی دیواروں کو لفافے دیتے ہیں. اس طرح کے اناج جیسے بٹواٹ اور تھٹی میں پکایا جا سکتا ہے - رات کے کھانے کے لئے چربی فری دہی یا گرم پانی کے ساتھ پھانسی ڈالیں. تیار شدہ ڈش میں، سمندری نمک کے ساتھ نمک یا تازہ بیر، پھل شامل کریں.

کیا میں تاکلی سے نکال سکتا ہوں؟

اتنی دیر پہلے، ایک آواز میں غذائیت پسندوں نے دلیل دی کہ آپ اناج سے بھی وزن حاصل کرسکتے ہیں، جن میں جسمانی شامل ہیں. حقیقت میں، اناج صرف پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ میں اثر انداز کر سکتے ہیں، وہ چربی ٹشو میں اضافہ نہیں کرتے ہیں. ضرور، تیل، چینی اور فاسٹ دودھ کے علاوہ ایک ڈش چربی کی ظاہری شکل کو برباد کرے گا، لیکن اناج کی قیمت پر نہیں.

کیا میں رات کے لئے دلی کو کھا سکتا ہوں؟

یہاں تک کہ ایک غذا کے دوران، بھوک برداشت نہیں کیا جا سکتا ہے، یہ صرف اطراف پر چربی کے ذخیرہ میں حصہ لے گا. جسم، خوف، اس کے ذخائر مستقبل کے لئے بنا دیتا ہے. اگر ایک خواب سے پہلے بھوک کا احساس باقی نہیں رہتا ہے تو، آپ کو ایک چھوٹی سی مقدار میں ایک درست دزے کھاتے ہیں، مکمل طور پر پرسکون محسوس کرتے ہیں اور جسم سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، نہ صرف ایک چربی کی چربی بڑھیں گے، لہذا بغیر کسی بھی غذا کھاتے ہیں.

کاش ایک قیمتی مصنوعات ہے، جو برتنوں کے انتخاب اور تیاری کے ذمہ دار ہے، پھر اعداد و شمار پتلا ہو جائے گا، اور جسم صحت مند.